生完寶寶以后，有些寶媽出現了便秘的情況，感覺整個人都不舒服，那么產后便秘怎么辦？哪些食物能夠幫助你？

很多媽媽產后數日不排大便，或排便時干燥疼痛，稱為產后便秘，是最常見的產后病之一。

產婦便秘的原因，一方面是分娩之后長期臥床休息，腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低，這都會使腸內容物難以排出。

另一方面更主要的是產后飲食不得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少，這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

今天給媽媽們介紹幾款有助于產后排便的食物，大家可以在家試試。

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次?；蛘咧苯淤徺I成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。

2、香油蜂蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服，早、晚各一次。

功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

3、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，對兼有腹中氣脹者更為適宜。

4、桑葚汁或桑葚膏

材料：鮮桑椹2千克，白砂糖500克。

做法：可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次；或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

功效：能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。