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　　產(chǎn)婦傷口愈合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調(diào)味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。 　　相比于自然分娩來說，越來越多的女性為了自身的形體塑造以及安全考慮，選用剖腹產(chǎn)進行分娩，然而剖腹產(chǎn)不可避免就會出現(xiàn)傷口，所以術(shù)后的營養(yǎng)健康極為重要。 　　術(shù)后一周內(nèi)最好進無渣飲食，即含纖維質(zhì)少的食物、如牛奶等，以防形成硬便而不利傷口愈合。產(chǎn)后1~2周，產(chǎn)婦要排出體內(nèi)殘余胎盤形成的惡露，同時還要促進順產(chǎn)時陰道撕裂或側(cè)切及剖腹產(chǎn)后傷口的愈合，重視產(chǎn)后1～2周的飲食，對產(chǎn)婦的身體恢復大有幫助。 　　在惡露排出的這段關(guān)鍵期里，產(chǎn)婦不宜大補，飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。因為產(chǎn)后大補很容易導致血管擴張、血壓上升，容易加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。 　

　　產(chǎn)后新媽媽科學飲食很關(guān)鍵，因為只有飲食調(diào)養(yǎng)的好了，才有助于新媽媽產(chǎn)后更快速的恢復，下面我們就一起來看看，產(chǎn)后新媽媽的飲食遵守5大原則。 　　補充足夠熱能 　　喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。 　　葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足 　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀切聥寢尩娘嬍持馈? 產(chǎn)后新媽媽的飲食遵守5大原則 　　補血、補鈣、補維生素 　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能

　　眾所周知，新媽媽的合理營養(yǎng)直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量，同時也關(guān)系著寶寶的健康，因此從寶寶的健康出發(fā)，產(chǎn)后哺乳期媽媽的飲食不可忽視，要遵守一定的飲食原則。 　　媽媽的營養(yǎng)供給，應注意以下幾個方面： 　　1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。 　　2、蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎上，每日增加蛋白質(zhì)25g。 哺乳期媽媽要注意的飲食問題 　　3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏。例如鋅，產(chǎn)后

產(chǎn)婦可以吃黑魚嗎 黑魚也是我們平時說的烏魚，黑魚味道鮮美、營養(yǎng)豐富，具有祛瘀生新、滋補等功效，藥用價值是很高的。而且黑魚膠原蛋白以及鈣質(zhì)非常多，對于產(chǎn)后的身體恢復有非常大的作用，可以促進傷口的愈合、補血等，所以產(chǎn)婦是可以吃黑魚的。 另外，鮰魚口感爽滑、富含脂肪、肉質(zhì)鮮美，也是一種滋補的食材，所以產(chǎn)婦也是可以吃鮰魚的，對于產(chǎn)婦來說有補充蛋白質(zhì)和維生素的功效，鮰魚和鯽魚一樣還可以促進乳汁的分泌。 通常來說，產(chǎn)婦是可以多吃魚的，補充膠原蛋白和蛋白質(zhì)，而且魚肉可以促進母乳的分泌，但需要注意的是，產(chǎn)婦不可以吃煙熏魚、魚干、咸魚、鯖魚、旗魚等。而且，產(chǎn)婦除了多吃魚外，還需要注意要多吃蔬菜和水果，補充維生素以及纖維素。

　　產(chǎn)后坐月子期間吃什么最好呢?這幾乎是所有產(chǎn)后新媽媽都會遇到的問題，其實沒有最好的食品，只要你遵守以下這4個產(chǎn)后飲食的原則，就一定能調(diào)養(yǎng)的很好，一起來了解下吧。 　　精是指量不宜過多 　　產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。 　　雜是指食物品種多樣化 　　產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)

王女士剛生了一個可愛的小寶寶，這可把全家人樂壞了，婆婆更是對王女士照顧的無微不至，基本上都是送飯到床前。讓王女士感到十分的溫暖，不過王女士也有一個煩心事，那就是婆婆每天非要王女士堅持吃一個雞蛋，有時候是直接蒸熟了吃，有時候則是雞蛋打爛混在湯里面吃。 可是王女士從小就不喜歡吃雞蛋，這時候婆婆就該叨叨個沒完了，還因此生過王女士的氣呢！王女士就想不明白了：為何坐月子非要吃雞蛋呢？雞蛋的營養(yǎng)真的就那么高嗎？ 案例分析： 不少人在看電視劇的時候，可能都會發(fā)現(xiàn)女人在剛勝過孩子之后，老人總會拿出雞蛋來給女人補身子。在很多老年人看來，雞蛋的營養(yǎng)是極高的，在兒媳婦坐月子的時候也會變著花樣用雞蛋做各種食物。那么女人坐月子非要吃雞蛋嗎？雞蛋究竟有什么好的？ 一、古代女人坐月子為何都愛吃雞蛋？ 古代的貧富差距還是很大的

頭伏吃餃子——平補效果好 餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。 頭伏吃餃子還有一定的科學依據(jù)。營養(yǎng)專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補，餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。 二伏吃面條——驅(qū)病敗心火 中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。 三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油，把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。 三伏吃烙餅攤雞蛋——恢復補營養(yǎng) 到了三伏的時候，人體消耗已經(jīng)到

生下寶寶后，寶媽們在恢復的同時，會給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。那么問題來了，在這哺乳期寶媽們應該吃什么？一起來看看吧。 母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽不僅擔負著自己身體需要的營養(yǎng)還兼顧著寶寶的口糧，那怎么吃？吃什么？吃多少？對媽媽和寶寶都有好處呢？ 根據(jù)中國營養(yǎng)學會的推薦，在正常成年婦女膳食要求的基礎上，乳母應每日增加能量500kcal，每日增加蛋白質(zhì)20克，除三餐外，可適當加餐。 哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上增加以下5點： 1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽； 關(guān)鍵推薦 1.每天比孕前增加約80~100g的魚、禽、蛋、瘦肉（每天總量為220g），必要時可部分用大豆及其制品替代。 2.每天比孕前增飲200ml的牛奶，使飲奶總量達到每日400~500ml。

有些女性懷孕前就有血糖偏高的問題，生產(chǎn)后血糖依然沒有降下來。月子餐大多是比較滋補的食物，本身就血糖高的產(chǎn)婦，在吃了之后月子餐容易讓血糖進一步升高，最終導致糖尿病等問題發(fā)生，為此其家人要懂得高血糖產(chǎn)婦月子餐食譜。那么，高血糖產(chǎn)婦月子餐吃什么好呢？一起來了解下吧。 可以給產(chǎn)婦準備溫軟、容易消化的食物，比如粗糧粥、小米湯等等。要盡量規(guī)劃好飲食，每日三餐都要定時吃，同時每一餐吃的量要能夠控制好，不要吃太多了。如果產(chǎn)婦是容易餓的體質(zhì)，可以采取少食多餐的方式，這樣才能夠避免一次性攝入太多的食物而導致血糖飆升。 對于血糖高來說還是要堅持低糖、低油、低脂肪、低鹽等的飲食方式。不能夠因為自己在坐月子，覺得身體需要進補就在飲食方面沒有禁忌，如果亂吃的話導致血糖升高，肯定是會給產(chǎn)婦帶來非常多不好的問題。特別是含糖分多的水果，比如龍眼、西瓜、荔枝等，在吃的時候要把控好量

周一 早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋2個、菠菜1份、茶1杯。 晚餐：黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。 周二 早餐：水煮蛋1個、黃瓜一根。 中餐：水煮蛋1個、黃瓜涼菜一份。 晚餐：黃瓜一兩根或者黃瓜涼菜一份。 周三 早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。 晚餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。 周四 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片。 午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。 晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉

水果富含多種營養(yǎng)成分，對人體有益，尤其是產(chǎn)婦需要適當吃水果。普通人可以削皮吃，或者洗干凈直接吃，許多人可能不知道，有些水果做熟了吃會更有營養(yǎng)。做熟的就很適合產(chǎn)婦吃。 水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能增加養(yǎng)生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良藥。 鹽蒸橙子有止咳化痰功效。 橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。這些成分無副作用，適合久咳不愈情況。 吃法：把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘，然后，在橙子的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鉆幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。 熱蒸柚子清火化痰、防血栓。 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人

產(chǎn)后不能吃活血的食物的原因 在分娩過程中，內(nèi)、外生殖器的血管多有損傷，如果食用有活血作用的食物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 產(chǎn)后有哪些活血的不可以吃 產(chǎn)后不能吃人參、阿膠、紅糖、紅棗、黑木耳、山楂等活血食物，這些食物不利于子宮以及血管的愈合，甚至會加大出血量。 產(chǎn)后飲食需要注意些什么 除了活血的食物不能吃之外，寒涼、辛辣等刺激性食物也不能吃。 產(chǎn)后記得要補充水分，多吃富含維生素的蔬菜和水果。產(chǎn)后雖然要補充營養(yǎng)，但切記不可暴飲暴食，不然可能會引起腸胃不適。

生下寶寶以后是不是每天都在擔心自己的奶水不夠？生怕寶寶會餓著，那么今天小編告訴你有助于產(chǎn)后下奶的食譜，讓你不要發(fā)愁！ 奶水不足是產(chǎn)后新媽媽比較苦惱的事情，這類寶媽要想改變現(xiàn)狀，最實際的做法就是食補了，那么要吃什么、怎么吃才有助于下奶呢？下面，baby妹就給大家介紹幾個助于產(chǎn)后下奶的食譜，一起來看吧！ 一、蜜果豬蹄湯 需要準備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。 制作方法：將無花果和豬蹄清洗干凈，鍋置于火上，鍋中添入適量清水，再將無花果、豬蹄放入鍋內(nèi)，小火燉至爛熟，精鹽少許調(diào)味即可出鍋。 二、大棗煮豬腳 需要準備的原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、少許鹽。 制作方法：將豬腳洗干凈，把大紅棗、花生米泡在水里，泡透。在鍋內(nèi)加入適量的水，水燒開后把豬腳放在水里，將血水煮凈倒出

產(chǎn)婦為什么不能吃鹽 鹽是一種調(diào)味品，炒菜等都是要放鹽的，如果不放鹽炒出來的菜是不好吃的，沒有味道的，很難吃得下。產(chǎn)后產(chǎn)婦是可以吃鹽的，沒有不能吃鹽的說法，而且產(chǎn)后排汗量多，是會流失掉很多鹽分的，那么產(chǎn)婦每天從食物中獲取鹽是可以的。 產(chǎn)婦為什么要少吃鹽，主要有以下的原因： 1、產(chǎn)婦產(chǎn)后身子虛弱，腸胃功能也受到影響，所以鹽分攝入過量是會導致產(chǎn)后身體出現(xiàn)水腫的情況，而且也會加重腸胃的負擔。 2、產(chǎn)婦過量食用鹽，對腎臟和膀胱的影響也是很多的，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后可能打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情況。 3、產(chǎn)后的孕媽是要哺乳喂養(yǎng)的，如果產(chǎn)婦攝入過量的鹽分是會影響奶水的，那么寶寶喝到的奶水也是受到影響的，這樣是不利于寶寶的身體發(fā)育的。 所以，產(chǎn)后的產(chǎn)婦食物應該都不要過咸，吃完飯后應該多喝水來稀釋食物的鹽分。

產(chǎn)婦為什么不能吃白菜 在傳統(tǒng)觀念中有人認為蔬菜是寒涼食物，產(chǎn)婦月子里吃了可能會受寒，不利于身體恢復。但是事實并非如此，不吃蔬菜也違背了均衡飲食的基本原則。白菜和青菜中除了含有膳食纖維，還有各種維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以促進腸道蠕動，有效預防產(chǎn)后便秘，因此產(chǎn)后媽媽都可以吃白菜、青菜等蔬菜。 另外，青菜和白菜中含有的鈣質(zhì)和維生素都比較豐富，產(chǎn)婦適當吃一些能加快身體新陳代謝，還能促進嬰兒的生長發(fā)育。不過需要注意的是不可以吃生白菜、生青菜，而且產(chǎn)婦腸胃消化不良時也不適合吃白菜。 產(chǎn)婦腸道功能脆弱期間可以多喝白粥，在在粥里可以放入青菜，這樣不僅讓粥的營養(yǎng)價值更高，還有助于改善產(chǎn)婦食欲不振的問題。因為產(chǎn)后女性活動量很少，長時間躺著或是坐著，容易出現(xiàn)食欲差或是大便干燥的情況，多喝青菜粥可以讓這些情況有所改善。

哺乳期可以吃涼面包嗎 面包這種食物通常都是涼著吃的，所以月子期間盡量不要吃，因為吃了口感比較涼的食物，有可能會導致女性發(fā)生腸胃不適感，在生孩子的過程中，女性的腸胃功能會受到一定的傷害，需要一段時間才能完全恢復，所以想要吃沒有加熱的面包，最好在出了月子之后。 在哺乳期間吃面包是可以的，但是不要從冰箱里拿出來就吃。在天冷的時候買來的面包，也不要直接吃，要在室內(nèi)放置一段時間，最好是溫度比較高的地方，這樣面包吃的時候口感是溫的，還不會影響到面包的口感。面包這種食物屬性并不寒涼，而且比較容易消化，所以哺乳期可以適當吃一些。 月子期間要少吃甜食，因為剛剛生完孩子短時間內(nèi)，吃過多甜食，會導致腹脹。哺乳期要注意補充蛋白質(zhì)和維生素，這些營養(yǎng)元素對于提高奶水的質(zhì)量有非常不錯的作用。

坐月子不能吃什么東西：生冷食品 尤其是在是夏天，產(chǎn)婦多數(shù)想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過于冰冷的飲食會損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。 坐月子不能吃什么東西：辛辣等刺激性食物 辛辣溫燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，這些食物能夠讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱，容易使得新媽媽們上火，出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)和痔瘡等，母親內(nèi)熱加重會通過乳汁影響到寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。 坐月子不能吃什么東西：人參

小月子能吃榴蓮嗎 流產(chǎn)后第幾天可以吃榴蓮 小月子吃榴蓮的時間沒有限制，只要不多吃就行，因為榴蓮屬于熱性的水果，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素c以及蛋白質(zhì)，能給女性的身體補充能量，對身體恢復也是有幫助的。注意如果吃的多，可能會導致上火和便秘，而且榴蓮不容易消化，還可能會引發(fā)腸胃不適，所以適量吃是可以的。 女性在月子期間除了要多吃水果，飲食還要注意這些： 1、多吃含有膳食纖維的蔬菜，比如南瓜、芹菜、蘿卜等，能促進腸道蠕動，還能改善便秘的情況。 2、注重含有高蛋白食物的攝入，要多吃豆類、奶類、蛋類等，不僅僅能增強抵抗力，還能促進身體恢復。 3、飲食以清淡和容易消化為主，避免吃重口味的食物，還有辛辣刺激性食物以及油膩食物不吃。

在夏天坐月子要忍受高溫，這個時候的人一般沒什么食欲，那么你知道夏天產(chǎn)婦月子餐能吃什么嗎？今天小編介紹的這幾款非常適合寶媽哦！ 雖然是立秋，但是天氣同樣悶熱。但這一時期媽媽把握好了，確是排毒的好時機。除了適當?shù)腻憻挘龊古哦就猓瑡寢屵€應該吃些排毒食物，清腸毒，更輕松。 芹菜炒香干 豆腐干 / 芹菜 / 鹽 / 香油 / 油 / 白糖 1. 香干切細條；芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水 2. 鍋里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下 3. 淋上香油即可出鍋。 特點：芹菜是排毒的好食物，能夠幫助補鈣，咀嚼時能夠幫助清除牙垢；豆干富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富。 注意：豆腐干如果本身含有鹽味，就不要放過多的鹽了。月子餐以清淡為宜。 木耳炒白菜

坐小月子可以吃辣椒嗎 坐小月子期間不可以吃辣椒，雖然辣椒能增強食欲，但女性在流產(chǎn)后身體是很虛弱的，腸胃也比較虛弱，會影響腸胃消化功能，引起腸胃不適問題。而且女性流產(chǎn)后還有惡露排出，吃辣椒會刺激到子宮的血液循環(huán)，導致惡露不盡，嚴重的會引發(fā)陰道大出血和強烈的腹痛，對子宮和身體的恢復都是很不利的。 當然坐小月子期間也不能碰冷水，否則會導致身體受涼，引起關(guān)節(jié)疼痛或者偏頭痛問題，這些屬于月子病，不容易治好的。建議女性坐小月子一個月后，就可以吃辣椒和碰冷水，這時候身體基本恢復好了。 女性在小月子期間要注意保暖，不要著涼，還有飲食盡量清淡一些，寒涼生冷以及一些刺激性的食物也不能吃。