生下寶寶以后是不是每天都在擔心自己的奶水不夠？生怕寶寶會餓著，那么今天小編告訴你有助于產后下奶的食譜，讓你不要發愁！

奶水不足是產后新媽媽比較苦惱的事情，這類寶媽要想改變現狀，最實際的做法就是食補了，那么要吃什么、怎么吃才有助于下奶呢？下面，baby妹就給大家介紹幾個助于產后下奶的食譜，一起來看吧！

一、蜜果豬蹄湯

需要準備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

制作方法：將無花果和豬蹄清洗干凈，鍋置于火上，鍋中添入適量清水，再將無花果、豬蹄放入鍋內，小火燉至爛熟，精鹽少許調味即可出鍋。

二、大棗煮豬腳

需要準備的原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、少許鹽。

制作方法：將豬腳洗干凈，把大紅棗、花生米泡在水里，泡透。在鍋內加入適量的水，水燒開后把豬腳放在水里，將血水煮凈倒出，然后油入鍋，放入姜片、豬腳，淋入紹酒爆炒片刻，再用中火煮，直到湯色變白，然后加少許鹽調味即可。

三、奶汁鯽魚湯

需要準備的原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作方法：將鯽魚清洗干凈，蔥姜改刀、冬瓜切成小片，鍋內添冷水，將魚入鍋，大火燒開，然后加入蔥姜，轉小火慢燉，燉至湯汁顏色奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。

四、田七紅棗燉雞

需要準備的原料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

制作方法：紅棗用清水浸軟后洗凈去核，田七切薄片，用水稍沖洗后待用，雞肉洗凈，瀝干水分。將所有材料全部放入一個小型燉盅內，開水注入至八成滿，用大火隔水燉約2小時，然后加入調味料，取出后趁熱飲用。

五、烏魚絲瓜湯

需要準備的原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

制法方法：將烏魚宰殺洗凈后剁成塊，絲瓜切成段，姜切片。熱鍋加油，把魚塊煎至微黃后，鍋中放入適量清水，加入姜片、鹽、黃酒，大火煮沸，轉小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾1分鐘左右，加味精、香油調味即可。