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小月子怎么才能減肥 每天飲食需要產婦自己控制一下，多吃一些蛋白質比較高的食物，脂肪類的食物就要稍微的控制一下，包括一些碳水化合物也是需要少吃的，可以多吃一些瘦肉和雞胸肉，這樣營養有了也不會有太多的脂肪。在前幾天的時候不要吃水果，避免攝入的水分過多，每天遵循少吃多餐的原則，多吃一些新鮮的蔬菜，控制自己不要吃得太飽，也可以在吃飽之后進行適當的運動。 想要在小月子期間豐胸的話，可以煲一個雞爪花生湯，花生中的脂肪含量會比較高，而雞爪卻是含有比較豐富的膠質，這個湯對豐胸起到了很好的效果。花生鹵豬蹄也是一道不錯的豐胸食譜，花生和豬蹄都有促進胸部發育功效，能夠起到有效的豐胸效果。

　　產后飲食很關鍵，正確的飲食才能有效的促進產婦的身體恢復，專家建議新媽媽們在飲食上盡可能的做到清淡易消化，在此，親親寶貝小編就推薦兩款清淡易消化的產后食譜，以供新媽媽參考。 　　產后飲食一：海帶燉肉片 　　海帶中含有豐富的鈣質、蛋白質和不飽和脂肪酸，下面我們就共同來看看下面這-海帶燉肉片的具體做法。 　　原料： 　　水發海帶100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黃豆50克，生姜10克，鹽8克，紹酒3克。 兩款清淡易消化的產后食譜 　　制作方法： 　　1、將海帶、枸杞、泡黃豆洗凈、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 　　2、鍋內燒水，待水開后投入海帶，用中火煮去其異味，撈出。 　　3、取燉盅1個，加入海帶、瘦肉、枸杞、泡黃豆、生姜，調入鹽、紹酒，注入適量清湯，燉1.5個小時即可。 　　溫馨提示： 　　海帶中的營養價值特別的高，海帶中也含有豐富的鈣質、優質的蛋白質恩浩不飽

小月子可以吃燕窩嗎 一般情況下，在女性小月子期間是可以吃燕窩的。首先，燕窩含有獨特的蛋白質成份的生物活性分子，有助于人體生長、發育或者生病后的恢復，而且身體里的碳水化合物可以和蛋白質相互發揮作用，可以讓蛋白質發揮熱量，也可以促進脂肪的代謝。 其次，燕窩可以讓人體的細胞再生和組織重建，因為燕窩表面含有生長因子，所以燕窩對產后的身體滋補、復原起著很大的作用，并且鈣質可以增強血液在皮膚破損時的凝結能力，也可以幫助人體吸收維他B12。所以在女性產后的五天就可以食用燕窩。 所以，女性不要擔心，小月子期間是可以吃燕窩的，并不會對身體有什么影響。

重慶春季月子餐怎么做 在重慶地區春季坐月子，可以吃牛肉蔬菜粥，首先將牛肉切成碎末，也可以用絞肉機打碎，然后和小米還有大米一起放入鍋里熬。在熬粥的時候，可以放入少量的胡蘿卜絲，或者小白菜等蔬菜，在加入適當的調味料，這樣吃起來營養更加豐富，口感也更好。 紅棗桂圓枸杞銀耳羹，也非常適合春季坐月子的人吃，紅棗和桂圓都具有補血的功效，枸杞子和銀耳以及枸杞子益氣養血還能調經止帶。可以起到幫助排惡露收經血的作用，對于產后恢復有非常好的作用，這種飯食比較適合月子里早上或者晚上食用。 益母草雞湯在坐月子期間是比較適合吃的，益母草具有暖宮的功效，可以幫助排惡露，雞肉可以是農家雞也可以是烏骨雞。將雞肉切成小塊，然后和益母草一起燉，放入喜歡的調味料，也可以適當的放入一些山藥，這樣吃起來口感更好，而且山藥具有健脾養胃功效，對產后恢復也是非常有好處的。

春天坐月子煲湯喝什么湯好 湯水對于產婦來說還是比較重要的，適合的湯水不僅可以促進產婦們身體的恢復，而且還能起到通乳的作用。對于春天坐月子的產婦來講，可以考慮煲以下湯水來喝： 1、生化湯。大家可以用當歸、桃仁、川芎、黑姜、甘草等熬成湯水來喝。但是產婦要注意惡露不絕者是不能服用的。 2、木瓜花生大棗湯。可以準備一定量的木瓜、花生、大棗和片糖燉木瓜花生大棗湯來喝，可以起到通常乳消食的作用。 3、蘿卜筒骨湯。將筒骨和蘿卜一起來燉湯喝，可以排氣促排便。 4、花生豬蹄湯。將花生和新鮮的豬蹄一起燉湯喝，但是建議產后頭幾天不吃，避免食用過于油膩的湯水而導致乳腺堵塞。這類湯水可以起到下奶的作用。 春天坐月子的產婦可以選擇以上湯水來喝。

蘋果寓意平安，所以在坐月子的時候許多寶媽都會去吃蘋果，寓意平安度過月子期。其實蘋果里面的營養也很豐富，那么坐月子怎么吃蘋果？一起來看看吧。 產婦產后需要補充維生素和纖維素來預防便秘，因此需要適當的吃水果。產婦更適合應季水果，但是冬季常見的水果，比如蘋果，很多產婦對此并不感興趣。其實，蘋果也能做出很多花樣兒來。 煮蘋果 天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。 材料：蘋果2個、水適量 步驟： 1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊； 2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開后轉小火繼續煮； 3、蘋果煮軟后就可以食用，還可根據自己的口味加點紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。 蘋果紅棗糖水

順產后七天怎么吃最好 早餐：7:30 什錦海鮮面 食材：面條150克，蝦2只，魷魚1只，干香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。 做法： 1、蝦洗凈，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發洗凈，去蒂切片。 2、油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。 3、將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調味后盛入碗中;面條用開水煮熟，撈起放入碗里即可。 功效：富含蛋白質、鈣、磷、鐵等，可以補充腦力，改善新媽媽產后記憶力下降。 順產后七天怎么吃最好 早點：10:00 菠蘿半個+牛奶150ml 紅豆湯 食材：薏仁20克、紅豆30克。 做法： 1、將薏仁20克、紅豆30克洗凈，浸約

1、香蕉：香蕉是一種不錯的通便食物，因為香蕉中含有大量的膳食纖維，可以增強腸道的蠕動作用，具有促進排便的功效。而且香蕉中含有的其它營養成分也能夠通過母乳進入寶寶體內，對寶寶成長發育也是有好處的。 2、酸奶：酸奶也有助于促進腸道蠕動，還可以幫助消化，對于順產的媽媽來說是不錯的一個選擇，而且剛分娩之后的女性食欲不是很好，酸奶口感很好，受到不少寶媽們的喜歡。 3、蜂蜜水：蜂蜜也有很不錯的潤腸通便效果，順產媽媽便秘之后，其實可以選擇適量喝一些蜂蜜水的。 4、綠色蔬菜：順產便秘嚴重的產婦可以多吃一些通便的綠色蔬菜，如菠菜、大白菜、芹菜等，這些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，對于改善便秘是有一定作用的。 總之，順產后便秘嚴重的產婦可以多吃一些促進腸道蠕動的食物，如果飲食沒有辦法改善便秘的情況，建議在醫生指導下服用一些潤腸通便的藥物。

產婦的月子餐中可以加入奇異果、蘋果、山竹、榴蓮、木瓜、葡萄、草莓、西瓜、橙子、香蕉、龍眼、大棗、桃子、雪梨、雪蓮果、蓮霧等等。只要是當季、新鮮、營養豐富的水果，產婦都可以適當的吃一些，為身體補充維生素。 建議產婦在吃水果的時候應該要能夠根據體質來選擇，比如本身容易上火的人，就要少吃榴蓮等熱性的水果。如果是寒性體質的，過于寒涼的香蕉跟楊桃等也要能夠少吃。在吃水果的時候可以將其放在微波爐里面加熱，然后再吃口感就會比較好。 熱牛奶水果 準備新鮮的水果，比如草莓、雪梨、蘋果、藍莓、奇異果等等。將它們都準備好切成小塊狀后，準備一瓶熱牛奶將其煮開后，放入到一個碗里放涼，在牛奶倒入到碗里面的時候可以直接將切好的水果也放在里面浸泡，牛奶溫度到溫熱時就可以吃了。

　　對產后新媽媽而言，產后月子餐是非常關鍵的，這關系到你產后營養調養的好壞，所以每個媽媽都應該重視起來，尤其應該重視月子餐的制作要點，本文就告訴你一些技巧，媽媽們一定要牢記哦。 　　產后月子餐制作的五大要點 　　一、月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣;以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。 　　二、產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 　　三、為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。 　　四、堅持中醫產后“熱補”原則，以麻油、老姜、米

女性生產后，無論是順產還是剖腹產都是會消耗很大的元氣的，所以在生產后的女性都是需要通過飲食來調理身體，注意要營養搭配。而又有很多的人在飲食方面還是有一些的誤區的，有些新手媽媽也不是很懂。那么，剖腹產七天能吃涼皮，剖腹產七天能吃面包嗎？ 涼皮本身就是屬于生冷辛辣是食物，對于產婦來說不是很友好的，所以建議生產后的女性最好不要吃涼皮。產婦若是食用了涼皮，可能會導致腹脹、腹瀉等癥狀，影響到產婦的產后恢復。特別是剖腹產的女性，還會影響到傷口的恢復。涼皮的營養價值也是很低的，產婦吃了也是吸收不到什么東西，生冷辛辣的佐料被奶水吸收后，還可能會影響到寶寶的生長發育問題。所以，剖腹產后不建議吃涼皮。 剖腹產七天能吃面包嗎 剖腹產后七天是可以吃面包的，剖腹產后需要做好飲食調理，在營養補充上也是需要注意的，為了促進消化吸收，在剖腹產的前兩三天可以先吃流質的

　　據研究，0-1歲寶寶的腦重量幾乎平均每天增長1000毫克。出生后6個月內平均每分鐘增加腦細胞20萬個。出生后第三個月是腦細胞生長的第二個高峰。為了促進寶寶的大腦發育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養。 　　在我們日常的飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如： 　　動物腦、肝、血; 　　魚、蝦、雞蛋、牛奶 　　豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類; 　　芝麻、核桃、花生、松仁; 　　胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜; 　　香蕉、蘋果、桔子; 　　小米、玉米、紅糖。

氣血不足是導致產后媽媽脫發的原因之一，要知道很多女性在產后情緒本來就容易受波動，再加上脫發會影響美觀，心理上的打擊會更大的，這時候可以多吃一些含有豐富植物蛋白的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、帶魚、蝦等，這些食物能夠補充氣血，還有防脫發的功效。 女性分娩過程中會有很多血液流失，出現氣血不足，不及時調理氣血是會導致貧血的，而有部分產婦之所以脫發也是身體缺乏鐵元素，建議多吃一些紅肉、菠菜、動物肝臟等含有大量鐵元素的食物，對于改善脫發的問題也是幫助。另外，產后媽媽還應該多吃一些富含碘元素的食物，如海帶、紫菜等，可以改善頭發干枯、發黃的情況。 總之，產后氣血虧損引起的脫發除了多吃一些補氣血的食物，還需要保持良好的情緒，對于脫發的情況也不要太焦慮了，經過合理的調理是會慢慢好轉的。

哺乳期可以吃茭白嗎 可以適量吃茭白。 茭白中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，促進機體的消化吸收，可預防哺乳期便秘。 茭白的功效 可清熱通便、除煩解酒，還能解酒毒，治酒醉不醒，還具有補虛健脾、利膽退黃的作用。 哺乳期女性適量食用茭白，可以消除夏季煩熱，緩解口干的癥狀。 茭白中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，促進機體的消化吸收。 食用茭白的注意事項 茭白水分極高，最好即買即食。若需保存，可以用紙包住，再用保鮮膜包裹，放入冰箱保存。 陽痿、遺精者、脾虛胃寒、腎臟疾病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者、腹瀉者不宜食用。 食用茭白時不可和豆腐一起吃，不然會造成結石。

月子里為什么不能吃醋 醋是一種調味品，含有多種氨基酸、有機酸、礦物質等，經常用來炒菜或者腌制食物，經常吃醋可以起到緩解疲勞、緩解感冒等引發的并發癥。產婦產后身子虛弱，而且腸胃功能也受到了影響，那么產后適當的吃一些醋是可以的，可以增強食欲、促進消化等，而且還有降低孕期導致的血壓、降低血脂等作用。 所以，產婦在月子期間是可以吃醋的，但要注意的是產后腸胃虛弱，不能受到刺激，所以產后吃醋應該要吃酸度低的，而且不能過量食用，否則刺激腸胃是不利于身體恢復的，反而還會加重惡心的情況。除了吃醋外，在產后還可以吃一些橙子、話梅的，這些食物也是酸酸的，也可以提升食欲、促進消化的。另外，產婦應該要多吃有營養的食物，這樣才有利于身體的恢復。

月子期間吃了點涼皮有什么影響 月子期間吃的涼皮會不會有影響，主要看涼皮的溫度。涼皮這種食物本身對身體沒有什么危害，但是如果產婦吃的涼皮溫度比較低，吃了之后腸胃有不適感，這樣就可能會導致腸胃受涼或者胃痛的癥狀出現。如果是涼皮經過加熱再吃，那一般也沒什么影響，不過建議哺乳期、孕期女性還是要少吃。 女性月子期間盡量吃一些溫熱易消化的食物，尤其是月子期間還需要給小寶寶進行哺乳的人。吃了寒涼刺激的食物會對奶水的質量有一定的影響，而且在哺乳期間也不要吃一些有怪味的食物，以免因為奶水味道發生改變導致發生新生兒拒奶的情況。 月子期間要多吃含蛋白質和微量元素高的食物，因為這些食物中所含的營養可以讓產婦的奶水更加豐沛，也可以讓產婦自身健康恢復的更快，在月子期間還要做好衛生護理，并且不要讓自己著涼。

隨著生活水平的提高，人們從吃不飽到如今的餐餐好飯，而且現在的人們注重養生，會科學、合理的搭配飲食。孕婦是特殊群體，在孕期、產后都是要均衡補充營養的，不能盲目大補，那么產婦為什么不能吃公雞和母雞呢？讓我們一起來了解一下吧。 產婦是指產后的孕媽，因為經歷了生孩子的痛苦，加上流失掉了大量的元氣，產后是會很虛弱的，但產后3天內只適合吃一些清淡的食物，所以此時是不能吃公雞和母雞進行大補的，因為公雞和母雞有活血的作用，很容易會引起產后惡露增多，導致產后貧血的情況出現。但過了產后3天是可以吃一些公雞和母雞的，但母雞來說更加的適合產婦，有溫補的功效，公雞可能會上火。 所以，在產后是可以吃公雞和母雞的，只要適量即可，比如兩三天一次，一周兩次左右。除了產后吃雞肉外，還應該吃一些魚肉，魚肉可以補充膠原蛋白，有促進傷口的愈合效果，同時還應該多吃一些蔬菜和水果，做到葷素搭

冬天坐月子喝什么湯好 當歸生姜羊肉煲 原料：羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油 做法： 1、把當歸洗干凈，切成片。 2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗干凈，斬成小塊。 3、將煲里面放入適量的清水煮沸，加入當歸、羊肉快、料酒、蓋好蓋子用文火煲3-4小時后，放鹽等調味，即可食用。 冬天坐月子喝什么湯好 人參雞肉煲 原料：老母雞、人參10g、淮山15g、大棗15g、料酒、蔥姜、味精、鹽。 做法： 1、把雞切成塊，姜切片，蔥切段 2、鍋里面放清水，幾塊、人參、淮山、大棗、蔥姜、料酒、鹽用旺火豬肺后改用文火煮到雞肉熟透，加入味精，鹽調味就可以了。 冬天坐月子喝什么湯好 黃花肉片湯 原料

我們都知道女性朋友在坐月子期間是有很多事項需要注意的，尤其是在飲食方面，需要特別的去注意，因為有些東西在坐月子這期間是不可以去食用的，食用的話可能會給女性朋友自身的身體健康帶來一些不良的影響，那么，月子期間吃辣的會怎樣，月子里吃辣的有什么危害？下面就讓我們帶著問題一起去看看吧。 首先值得女性朋友們注意的一點就是坐月子期間最好就不要去使用辣的東西，因為如果做月子期間經常性的去食用一些刺激性的辛辣食物，那么是會很容易引起便秘或者是咽喉疼痛等情況，如果女性朋友是剖腹產的話，坐月子期間食用辛辣的食物還可能會影響傷口的愈合。 如果寶媽有母乳喂養寶寶的話，可能會通過乳汁引起寶寶上火或者眼屎增多等癥狀，由于辣的東西刺激性比較大，月子期間長期食用的話還會導致產婦出現惡露增多的現象。 做月子期間食用辣的東西對于寶媽和寶寶自身的身體危害性都是比較大的，所

原標題：產后下奶湯、漲奶不長肉、寶寶餓不著！ 生完寶寶最擔心的就是奶水不夠~ 我們家寶寶母乳喂養到10個月~ 還好，我是個奶牛媽媽~ 生完寶寶的第二天， 我就立刻要求醫院的開奶師幫忙 整個月子里因為寶寶喝不完~冰箱還儲存了一柜子的母乳~ 奶水這么多，得意于有個醫生媽媽，在月子給我安排了很多下奶湯~ 所以月子之后奶水依舊特別好~ ... 之前很擔心湯水太油膩，還好，一點都不會油膩~ 推薦幾款我覺得比較好喝的~ 木瓜花生紅棗湯 蓮藕花生排骨湯 木瓜鯽魚湯 酒釀紅棗花生湯 銀耳紅棗蓮子湯 銀耳紅棗木瓜湯 月子里面口味比較淡，基本上沒有放什么調味料，都是來自食材本身