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小米 小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。 紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。 蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用。 富含B 族維生素的食物 B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況

全谷類食品 全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。 葡萄干 葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動力。 杏仁 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，不僅可預(yù)防脫發(fā)，多食用杏仁還可治療脫發(fā)。 黑芝麻 黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發(fā)衰老，從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì)，能促進毛發(fā)的生長，所以，

坐月子可以吃毛瓜嗎 可以適量食用毛瓜。 毛瓜味道清新，營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等，容易消化，特別適合產(chǎn)后女性食用，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后消腫。 坐月子吃毛瓜的好處 毛瓜中豐富的水分也有利于產(chǎn)婦皮膚補水，避免月子期間皮膚干燥，增進皮膚健康。 毛瓜配肉類等一些優(yōu)質(zhì)蛋白食用，可以提升乳汁質(zhì)量，非常適合月子期女性進補。 毛瓜具有利水消腫的功效，產(chǎn)婦可以適量食用毛瓜，以盡快排出體內(nèi)積滯的水分，盡快消腫。 食用毛瓜的注意事項 毛瓜和山竹一起食用，會加重體內(nèi)寒氣，造成腹瀉，危害身體健康。 毛瓜和醋一起食用，會使得營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，從而導(dǎo)致毛瓜的營養(yǎng)價值降低。 不要吃味苦的毛瓜，因為味苦的毛瓜即使做熟也會有中毒的風險。

坐月子期間吃辣的會怎么樣 無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，女性在產(chǎn)后身體都是比較虛弱的，這時候食用辛辣的食物會刺激產(chǎn)婦虛弱的腸胃，可能會引起腹瀉、脹氣、便秘等情況。吃辣還容易引起上火，若產(chǎn)婦本身就有痔瘡問題，吃辣可能會是寶媽的痔瘡疾病加重，所以清淡又營養(yǎng)的食物更適合產(chǎn)婦。 剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還需要特別注意傷口的恢復(fù)護理，吃辣可能會引起傷口發(fā)炎，阻礙剖腹產(chǎn)傷口的愈合。而且，在分娩結(jié)束后，寶媽們就會進入產(chǎn)后排惡露期，這個時期一般在42天左右，吃太多辣可能會影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)，若身體恢復(fù)不好可能會引起惡露不盡的問題發(fā)生。 另外，在月子期內(nèi)，許多寶媽都會選擇自己母乳喂養(yǎng)寶寶，如果過多食用辛辣刺激的食物，可能會影響母乳的氣味，寶寶不愿接受這種氣味就可能會拒絕吃奶。“坐”月子對于產(chǎn)后女性來說是很重要的，吃辣可以在身體恢復(fù)后再安排，除了合理、均衡的飲食有利于產(chǎn)婦的身

月子餐生化湯做法 原材料：當歸、川芎、桃仁、干姜、甘草、江米酒 做法：先將當歸、川芎、桃仁、干姜、甘草等材料準備好，然后放在水里面浸泡一段時間后。再往紅米酒里面放入浸泡好的中藥，放到鍋里面用大火燒開之后，再用小火加蓋熬煮1個小時后，放到溫溫的狀態(tài)就可以喝了。記得不要一次性喝完，分兩次或三次喝可以，在每次吃飯之前喝比較好。 一般生化湯適合在產(chǎn)后一個星期里喝，它主要的作用是能夠幫助人們排除惡露，能夠起到活血、化瘀等作用，將子宮里殘留的生產(chǎn)血跡都排出體外，這樣能夠讓子宮的收縮性進一步的增強，陰道里也會停止流血，腹痛也會停止之后，子宮就可以在生化湯的幫助下馬上就得到恢復(fù)了。當子宮得到了恢復(fù)，月子里人就不會那么難受了，身體的抵抗力也可以得到加強。

坐月子吃烏魚回奶嗎 不會回奶的。 烏魚一般不會含有激素，并且營養(yǎng)價值非常高，而魚湯具有下奶的功效，因此產(chǎn)婦可以放心食用。 烏魚的營養(yǎng)價值 烏魚中含大量氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，能夠補充人體所需要的鈣，促進鈣質(zhì)吸收，緩解體質(zhì)虛弱、緩解消化不良等癥狀。 食用烏魚的注意事項 烏魚不宜與牛奶同食，可能會引起中毒。 烏魚不宜與茄子同食，可能會損腸胃。 食用烏魚時選擇清蒸的方法，不僅能夠有效的把其中的營養(yǎng)成分都保留下來，而且可以有效的滋補身體。 挑選烏魚時主要看外表是不是比較光滑、身體黑不黑以及眼睛的清澈程度。

產(chǎn)婦能吃西瓜嗎? 產(chǎn)婦能吃西瓜，但要少吃。 產(chǎn)婦坐月子期間要多吃富含維生素和豐富的膳食纖維的水果。如蘋果、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，適量食用西瓜不傷脾胃，還能促進食欲，這對于身體健康有益，不過也不要過量食用，因為西瓜屬涼性，坐月子期間，產(chǎn)婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。所以說，產(chǎn)婦能吃西瓜，但要少吃。 產(chǎn)婦能吃西瓜嗎：產(chǎn)婦吃西瓜的好處 1、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)，妊娠高血壓的產(chǎn)婦可以適當吃一些。 2、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜瓜瓤部分的94%是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫現(xiàn)象。在口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。 3、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化

女性在剖腹產(chǎn)后要想補氣血，可以吃一些紅糖、紅棗、枸杞之類的，這些食物都含有鐵元素，對產(chǎn)婦補氣血是比較有幫助的。還可以吃山藥蓮子粥、花生牛奶粥等。還可以喝一些比較補的湯水，比如烏雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，不僅僅能給身體補充蛋白質(zhì)，還能補氣血，同時這些湯水還具有下奶的效果，喝了能促進產(chǎn)婦乳汁的分泌。 剖腹產(chǎn)的女性在產(chǎn)后還要多吃新鮮的水果蔬菜，這樣能補充身體所需維生素，還有適當吃一些粗糧，比如玉米、紅薯之類的，這些食物中都含有纖維素，能促進腸道蠕動，改善產(chǎn)后便秘問題。 產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)過后，除了飲食要加強營養(yǎng)，還有日常也要注意，不要過多的活動，否則會影響傷口的恢復(fù)，還有要注意個人衛(wèi)生，以免發(fā)生感染。

做完流產(chǎn)可以吃羊肉嗎 做完流產(chǎn)盡量不要吃羊肉，因為流產(chǎn)是通過壓力的方式將胎盤與母體進行剝離，從而就會在一定程度上損傷子宮，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜出血的問題，對母體的傷害比較大，所以做完流產(chǎn)的女性在飲食方面要多加注意，羊肉屬熱性的發(fā)物，本身女性子宮內(nèi)膜就有出血風損傷，再食用羊肉等發(fā)物很容易造成子宮內(nèi)膜炎癥，所以盡量不要吃羊肉。 流產(chǎn)做小月子不可以吃燒烤，因為肉類經(jīng)過燒烤以后很容易沾染灰塵煙灰等污染物，另外肉類經(jīng)過炭火烤制還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，為了身體的健康，所以是不建議吃燒烤的。另外燒烤屬于熱性的食物，過量吃燒烤等食物很容易引起傷口發(fā)炎和感染，不利于子宮的恢復(fù)。 女性流產(chǎn)對于身體的影響是很大的，如果不加以重視，很容易造成子宮類的疾病，所以流產(chǎn)后的女性要注意保養(yǎng)，多吃水果和蔬菜、雞蛋以及蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　專家提醒，不同分娩方式的產(chǎn)后飲食也各不相同，所以產(chǎn)后媽媽應(yīng)該有針對性的科學飲食，下面我們就來看看，不同分娩的具體飲食方案吧。 不同分娩方式的產(chǎn)后飲食各不同 　　不同分娩方式的產(chǎn)后飲食，分別如下： 　　自然分娩產(chǎn)后飲食方案： 　　自然分娩的媽媽1小時就可以進流食或清淡半流食，以后可進普通飲食，食物應(yīng)富有營養(yǎng)并均衡，有足夠的熱量和水份。若哺乳，應(yīng)多進蛋白質(zhì)和湯汁食物，并適當補充維生素和鐵劑。 　　剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食方案： 　　剖宮產(chǎn)術(shù)后第1天應(yīng)給予流食，如米湯、蛋湯及蘿卜湯等，忌食牛奶、豆?jié){及大量含糖分的食品，待排氣后，方可食用半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛飩，待1-2天后轉(zhuǎn)為普通食物。 　　產(chǎn)后飲食原則 　　食物忌生冷、辛辣、過咸、過硬不易消化，可酌情進食民間的“催奶飲食”。但產(chǎn)后不宜立即使用油膩的食物，由于從分娩到泌乳，要讓乳腺管全部暢通，如果乳腺

在孕期的飲食很重要，生完孩子以后的飲食同樣重要，那么你知道產(chǎn)后需要吃什么嗎？記住，產(chǎn)后知道補什么，比知道吃什么重要！ 產(chǎn)后新媽媽為了恢復(fù)體力和早日下奶，一定要合理安排自己的飲食，尤其是哺乳初期，吃好了，才有一個好的開始。 今天介紹的這些都是產(chǎn)媽媽們最需要補充的，所以在探討吃什么的時候，你首先想到的應(yīng)該是補什么。 1、產(chǎn)后補蛋白 產(chǎn)后前幾天飲食應(yīng)以半流質(zhì)為主，食材加工需要精細化，但只吃稀飯、爛面條、豆?jié){等，營養(yǎng)肯定不夠，重點還是補充優(yōu)質(zhì)蛋白，這才是產(chǎn)后下奶的關(guān)鍵。 推薦的蛋白質(zhì)來源有雞蛋、瘦肉、魚、雞肉等。除了一天固定的三頓飯之外，下午和晚上可以再加一餐。 2、產(chǎn)后補鈣 哺乳期你有沒有感到，肌肉無力，腰酸背痛，牙齒松動？如果有，說明你需要補鈣了。 因為乳汁會從你體內(nèi)拿走一部分鈣，所以哺乳期該

坐月子吃烤面筋會回奶嗎 我們一般所說的回奶其實就是指乳房不再分泌乳汁，通常包括了生理性回奶和病理性回奶兩大類，坐月子的時候吃烤面筋是不會導(dǎo)致回奶的，所以各位媽媽也不用太過于緊張，但還是要注意，烤面筋這類食物還是要少吃，一般一星期吃一次左右就好，調(diào)料也要少放一點。 在坐月子的期間，女性的飲食最好是能做到粗細搭配，葷素搭配，可以多喝一些營養(yǎng)豐富的、下奶的湯汁，這對促進乳房的疏通以及提高乳汁的質(zhì)量都是很好的，而海鮮一類容易讓哺乳期女性回奶的食物就盡量避免食用。 當出現(xiàn)回奶現(xiàn)象的時候，可以嘗試用按摩、熱敷、洗熱水澡等方式去處理，如果情況沒有好轉(zhuǎn)的話，應(yīng)當盡快前往醫(yī)院就醫(yī)，查看是由于內(nèi)分泌疾病還是乳腺炎或是其他原因所導(dǎo)致的回奶，然后才能對癥治療。

全麥食品 在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。 西紅柿 單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。 胡蘿卜素及維生素C 胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。 堅果 堅果中含有的

很多時候女性會腎陽虛是因為本身身體基礎(chǔ)疾病較多，月經(jīng)過多或者失血耗傷精液等因素，從而引起腎陽虛，表現(xiàn)為虛寒癥狀。中醫(yī)治療以溫陽補腎為主，平時注意少吃生冷，寒涼的食物，所以吃一些較為性溫的食物從而起到補腎陽的效果。 紅棗和阿膠都是對女性身體非常有幫助的食物，可以補氣血，而需要補腎陽的各位可以用阿膠燉紅棗，這不僅解決了食物單一的問題，起到的效果也更好，適用于腎虛貧血型的女性。 除了阿膠紅棗，也可以用黑芝麻燉雞，我們在日常生活中常常燉雞湯來補身體，而黑芝麻也是對于補腎陽非常有幫助的一種食物，用黑芝麻燉雞后食用的話，風味更佳，且營養(yǎng)更加豐富。 有些食物對于補腎陽的確會有比較大的幫助，但是一定要記得搭配飲食，讓營養(yǎng)更加均衡。

產(chǎn)婦坐月子可以吃土豆嗎 在月子里的產(chǎn)婦可以吃土豆，土豆是淀粉非常豐富的食物，脂肪少、纖維素高、維生素豐富多樣，對于產(chǎn)婦的腸道吸收能帶來非常好的作用。在坐月子的時候吃產(chǎn)婦土豆具有營養(yǎng)，又不擔心身體發(fā)胖，幫助產(chǎn)婦維持一個好身材。 但是吃土豆的時候要注重烹飪方法，做土豆南瓜湯、番茄土豆牛肉湯是可以的，炸土豆、薯條等等的土豆食物則不合適。還有土豆中含有龍葵堿等有毒害物質(zhì)，吃土豆必須要削皮，同時保證每天吃的量，不能夠吃太多土豆了。 坐月子飲食要點 月子餐是不可以放花椒大料，也盡量不要用花椒大料等來烹飪月子餐。花椒大料帶有強烈的刺激性，產(chǎn)婦吃了后不利于傷口的恢復(fù)，同時對于母乳的分泌也可以帶來非常大的影響。產(chǎn)婦應(yīng)該要保持吃的食物清淡而營養(yǎng)，辛辣、刺激性的食物還是少吃。

小月子20天可以吃避孕藥嗎 首先，人流會損傷女性的元氣以及氣血，另外對于女性的子宮和卵巢也會造成一定的損害，這時候身子是非常虛弱的，所以坐好小月子對女生來說非常重要。如果在小月子20天吃避孕藥，是有害的，可能會影響女性排卵功能的恢復(fù)、刺激了子宮和卵巢，造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況，嚴重還會導(dǎo)致感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎或月經(jīng)閉經(jīng)的癥狀。另外，女性朋友要明白避孕藥的藥理，里面含有大量的激素，可以抑制或打斷神經(jīng)內(nèi)分泌的正常狀態(tài)，對平時的身體都有一定影響，更別說還是小月子時期。 小編建議大家小月子期間盡量不要同房，也盡量不要吃避孕藥，就好好臥床的休養(yǎng)，注意避免接觸冷水和洗冷水澡，避免吃辛辣食物和刺激的東西。

生完孩子以后有段時間會有很多惡露，那么該吃些什么東西幫助身體更好的排出呢？多吃這幾樣輕松沒煩惱！ 懷孕生子每個過程都不簡單，懷孕時勞累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子還有許多斷斷續(xù)續(xù)的小麻煩事。 而產(chǎn)后惡露，絕對算是其中一件。讓不少新媽媽尷尬又緊張。 事實上，惡露并不是什么糟糕的東西，是產(chǎn)后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，代表著你的身體正在恢復(fù)。 想要盡早排除惡露，新媽媽們飲食應(yīng)口味清淡并保持營養(yǎng)均衡，不宜多吃桂圓、人參、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。 山楂水 山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產(chǎn)婦排出體內(nèi)淤血，幫助排凈惡露。要注意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。 ●食材： 鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量。

打胎小月子吃鴿子好嗎 其實鴿子營養(yǎng)很豐富的，富含大量的蛋白質(zhì)以及氨基酸，容易被人體所吸收，女性朋友多喝鴿子湯還是可以補充營養(yǎng)，幫助身體新陳代謝更加通暢一些，可以補虛，強筋骨，還可以改善人體機能。羊肉是屬于溫性的食物，具有補身、暖中驅(qū)寒、溫補氣血的功效。羊肉在秋冬季節(jié)食用會比較多點，可以暖身驅(qū)寒。 所以，女性在流產(chǎn)后坐小月子是可以吃鴿子的，也是可以吃羊肉的。流產(chǎn)后坐月子可以多喝些鴿子湯，搭配枸杞，美味可口，還可以美容美顏、強身健體的功效，搭配紅豆還可以補血消毒的作用。坐小月子的時候，適量食用羊肉也是可以滋補身體，改善血循環(huán)情況，但不能多吃，容易上火。

小月子多久可以正常吃辣 對于坐小月子的女性朋友們來說，飲食依然要非常注意，醫(yī)生多會建議大家食用清淡的食物，以蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。此時的女性是不能吃過于油膩辛辣的食物，一方面不利于女性身體的恢復(fù)，另一方面也會給坐小月子女性的腸胃造成負擔。對于特別想吃辣的女性來說，一定要等小月子坐完后且復(fù)查身體沒有任何異常了再吃。通常情況下，建議女性要坐15天小月子，這樣才能讓身體得到最好的休養(yǎng)和恢復(fù)，所以在沒有異常情況下15天后就可以少量食用辣的食物了。 另外，在食用辣的食物時也需要慢慢過渡，不可初次就立即食用大量的辣食，這樣易讓腸胃出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等，所以大家一定要注意。

小月子吃什么好 小月子食譜推薦 首先坐小月子期間可以多吃一些大米粥的，它可以很好的去調(diào)理流產(chǎn)后體虛的情況，具有清熱潤燥和調(diào)和脾胃的作用。也可以多喝一些參芪母雞湯，對于做小月子期間起到一定的調(diào)理補助作用，有很好的益氣補血功效。另外多喝一些海帶排骨湯也是很不錯的，海帶排骨湯不僅可以減少子宮出血，還可以為人體補充碘物質(zhì)，另外其里面富含這大量的鈣物質(zhì)，維生素和碘物質(zhì)，這些物質(zhì)在女性朋友做小月子期間都是非常有營養(yǎng)的。 另外小月子期間的食譜也有很多要注意的，比如生冷冰凍的食物一定不能吃，隔夜的飯菜也是不可以吃的，飲食一定要注意清淡一點，不要吃太油膩的食物，這樣會增加腸胃的負擔，不利于身體更快的恢復(fù)。