生完孩子以后有段時間會有很多惡露，那么該吃些什么東西幫助身體更好的排出呢？多吃這幾樣輕松沒煩惱！

懷孕生子每個過程都不簡單，懷孕時勞累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子還有許多斷斷續續的小麻煩事。

而產后惡露，絕對算是其中一件。讓不少新媽媽尷尬又緊張。

事實上，惡露并不是什么糟糕的東西，是產后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，代表著你的身體正在恢復。

想要盡早排除惡露，新媽媽們飲食應口味清淡并保持營養均衡，不宜多吃桂圓、人參、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。

山楂水

山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產婦排出體內淤血，幫助排凈惡露。要注意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。

●食材：

鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量。

●制作方法：

步驟1：將鮮山楂洗干凈，對半掰開。

步驟2：取一口鍋，倒入清水，燒開之后，放入處理好的山楂。

步驟3：煮開之后，再煮5分鐘關火。

步驟4：然后放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。

步驟5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。

紅糖小米粥

紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產后媽媽虛弱的脾胃。

●食材：

小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。

●制作方法：

步驟1：小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。

步驟2：紅棗洗干凈，略微浸泡。

步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。

步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開后放入小米，換成小火熬煮。

步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。

步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。

蓮藕花生煲鳳爪

藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。和花生鳳爪一起煲湯，有利于產后通乳。

●食材：

豬脊骨2塊、雞爪2個、蓮藕200克、花生55克、水2000毫升、食鹽1/2茶匙。

●制作方法：

步驟1：花生用熱水浸泡15分鐘后取出花生衣。

步驟2：蓮藕去皮洗凈，切成片，雞爪洗凈備用。

步驟3：龍骨洗凈后放入水里略為焯水，焯好水后洗凈。

步驟4：將洗凈的龍骨放入鍋中，加入清水煮開。

步驟5：然后放入蓮藕、花生和雞爪，換成小火熬2個鐘頭。

步驟6：起鍋前加入鹽調味即可。

一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產后20天便可排凈惡露。順產的新媽媽惡露一般會在產后4-6周完全排盡。如果惡露一直不盡，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等癥狀，則有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染，應及時求助醫生。