在夏天坐月子要忍受高溫，這個時候的人一般沒什么食欲，那么你知道夏天產婦月子餐能吃什么嗎？今天小編介紹的這幾款非常適合寶媽哦！

雖然是立秋，但是天氣同樣悶熱。但這一時期媽媽把握好了，確是排毒的好時機。除了適當的鍛煉，出汗排毒外，媽媽還應該吃些排毒食物，清腸毒，更輕松。

芹菜炒香干

豆腐干 / 芹菜 / 鹽 / 香油 / 油 / 白糖

1. 香干切細條；芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水

2. 鍋里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下

3. 淋上香油即可出鍋。

特點：芹菜是排毒的好食物，能夠幫助補鈣，咀嚼時能夠幫助清除牙垢；豆干富含植物蛋白，營養豐富。

注意：豆腐干如果本身含有鹽味，就不要放過多的鹽了。月子餐以清淡為宜。

木耳炒白菜

大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 鹽

蔥 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 淀粉 / 白糖

1. 枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右；木耳用涼水泡發，去蒂；蒜切片；蔥姜切末；大白菜洗凈，切片

2. 起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘

3. 倒入生抽翻炒，倒入枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調入糖、鹽后翻炒均勻即可。

特點：白菜和木耳都具有良好的清腸和解毒作用，并且富含維生素。月子里吃這道菜還可以適當加入枸杞，補充營養。

注意：選擇白菜時，小白菜和白菜心會更加美味；一定要使用新鮮的白菜，切忌變味和有爛斑的白菜。

蘿卜燉牛腩

牛筋250g / 牛腩250g / 白蘿卜50 / 香菜適量

料酒 / 生抽 / 食鹽 / 水適量

1.將牛筋和牛腩用清水浸泡清洗干凈并分別切小塊備用，白蘿卜洗凈去皮后切滾刀塊，香菜洗凈后切碎

2.將牛筋先入燉鍋加半鍋水，加入料酒先燉到五分爛，再倒入牛腩，直到九分熟，最后下入白蘿卜塊，直燉到蘿卜酥爛為止

3.往燉好的湯中下入小半勺生抽調色，再加入適量食鹽調味，最后撒上香菜碎葉，即可盛出食用。

特點：蘿卜具有良好的順氣和滋補作用；牛肉蛋白質含量豐富，能夠幫助媽媽恢復體能。

注意：坐月子的頭10天并不太適合持這些食物，因為傷口還沒恢復，消化能力也不好；天熱了，多吃燉菜有可能會上火，因此要少放調料和辣椒，月子餐應該以調理為主、口味為輔。

肉末空心菜

空心菜500g / 豬肉餡200g / 姜

蔥 / 蒜 / 精鹽 / 醬油 芝麻油 / 植物油

1.空心菜洗凈切段，過油后撈出瀝干

2.熱油鍋炒散豬肉餡，放入姜、蒜煸炒至汁香

3.加入少量水，放入精鹽、空心菜、醬油，以小火燒至湯汁快收干，撒入蔥末，淋入芝麻油即可

特點：空心菜含有豐富的植物纖維，能夠幫助排便，同時口感也較好。

注意：空心菜容易受到細菌污染，因此我們要選擇新鮮的空心菜，并且要炒透。