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　　不久前，鄭州市第三人民醫院中醫科副主任醫師王素君的門診中來了一位小女孩，說她姐姐剛生完寶寶不到一周，從生寶寶起婆婆天天給她喝紅糖沖雞蛋，她姐姐從小就不喜歡紅糖，和婆婆說了，婆婆說原來坐月子都這樣，弄得她現在胃腸也不舒服，整天很悶悶不樂的，她姐姐是不是得了抑郁癥，產婦一直要喝紅糖水嗎? 　　王素君醫生想通過本報提醒，紅糖含有豐富的鈣，還含有鐵、錳、鋅、銅、鉻等礦物質，以及一定量的核黃素、胡蘿卜素、尼克酸等，含有的葡萄糖量是白糖的22倍，對于食欲不好、食量很少的產婦來說，是一個很好的熱量和鐵的來源。 　　此外，吃紅糖能促進惡露的排出，對產后子宮的收縮復歸也有作用。另外，食用紅糖還可以促進血液循環、活血舒筋、暖健脾胃等功效。所以產婦吃紅糖對防御產后風寒、促進食欲、消除惡露很有益處。 　　盡管產婦吃紅糖有諸多的益處，但是吃紅糖是有一定限度的，不能食用很長時間，因為目前產婦多為初產婦，產后

麻油雞是一道臺灣美食，也是臺灣產婦在坐月子的時候吃的補品，目前大陸產婦坐月子時也會選擇麻油雞，那月子餐麻油雞的做法是怎么樣的呢？閩南地區吃雞的方式多種多樣，除了麻油雞外，還有另一種閩南月子餐紅酒燉雞，那做法是怎么樣的呢？下面我們就一起來學習一下吧。 1、麻油雞 原材料：一只雞、干香菇、麻油、江米酒、姜、鹽 做法：先把雞處理干凈之后切成合適食用的大小，干香菇洗干凈了先用水提前一個小時泡開，生姜切成薄片。準備一個炒鍋，鍋里面放入麻油先爆炒老姜，將老姜汁液完全融入到麻油中后再放入香菇跟雞肉進行防潮，直到雞肉到外焦里嫩的狀態，再用米酒網鍋的四周慢慢的淋，然后再放入清水蓋過雞肉，用大火將它們都煮沸了之后，再轉成小火慢慢的燉煮一個半小時，這鍋雞湯就可以出鍋了，吃之前記得放點兒鹽。 2、紅酒燉雞 原材料：老母雞、羊肚菌、紅酒

產后吃涼的要等出了月子以后，產后吃辣的沒有規定，但是一般生產完都不要吃比較好。 一、為何孕期可以吃涼的月子期間不能吃？ 坐月子和懷孕不同的是，孕期身體的變化是緩慢的，而且孕期孕婦的變化多是內部，身體器官功能也比較正常。吃涼的只要不太多，不會對孕婦造成什么影響。而坐月子的產婦剛經歷過生孩子，身體的變化比較突然，且外部內部是一起發生變化的，產婦基本上是元氣大傷，這時候吃涼的對產婦會造成終生影響。 二、產后多久吃辣比較合適？ 雖然生完寶寶就吃辣對產婦來說沒有直接影響，但是生產完的寶媽身體比較虛弱，辣椒對于她們的身體來說刺激比較大，會對傷口的恢復有影響，還會引起一些例如腹瀉等不適反應。為了寶媽的舒適著想，建議出了月子再吃辣。 具體多久后吃辣，可以根據寶媽自身體質以及吃辣后的反應來綜合判斷。體質虛弱的孕婦實在想吃辣也不必

產后調理內分泌要吃什么 調理原理 從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。 中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。 產后調理內分泌要吃什么 黑色食物 黑色食

產后不管有沒有大出血都需要首先保持營養充分均衡，蛋白質、蔬果類等食物每天都要保證一定的攝入量，包括蛋類、奶制品、新鮮水果蔬菜等。 此外，還可以多吃補血的食物，包括黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、豬肝等食物都非常適合補血；氣虛的話還建議多喝雞湯；另外，紅棗和花生還有生血的作用，對產后出血恢復也有幫助。 最后，產后在飲食上一定要保持清淡，不能吃生冷、刺激辛辣和油膩的食物，像咖啡、茶、酒類、辣椒等這些最好都不要吃。此外，雖然產后出血需要適當補血，但也不可過補，畢竟產后大出血身體還是比較虛弱，腸胃功能也還時處于恢復階段，過補的話不僅不易消化，還會增加肝腎的負擔，像是桂圓、紅棗、阿膠等只能適量吃一下。 產婦產后身體恢復是一個循序漸進的過程，各位寶媽也不要過于擔心，要保持的良好輕松的心態，這樣才能更好地恢復。

　　退奶食物真可怕? 　　母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物，一旦食用，奶量將會節節敗退。這是真的嗎? 　　事實上，從我們協助母親喂養的經驗來看，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發奶食物并不見得奶量就此大增，許多媽媽愛吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開始焦慮嗎?事實上，預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛奶水里的韭菜味。 　　萬一誤觸地雷，別慌張，我們鼓勵媽媽放輕松!當寶寶吸吮得越多，身體會接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多!如果，你非常擔心奶量問題的話，最好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點。 　　咖啡因、酒精需要忌口嗎? 　　咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺應該要遠離它們。然而，愛喝

馬蹄 有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。 葡萄柚 葡萄柚可以滿足大家變瘦的欲望。葡萄柚熱量較低，常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。 山楂 中醫學認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人產后耳枕痛，惡露不盡，消肉積癥瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化淤作用。 獼猴桃

很多寶媽在經歷了十個月的時間，在孕期很多不能吃的食物都希望在產后能夠吃上一口，今天小編給大家介紹的是寶媽飲食黑名單：除了這9類，沒有太多禁忌！ 哺乳期吃好是一件很重要的事，因為你不是為了自己在吃，還有嗷嗷待哺的孩子，可是很多新媽媽只記得拼命多吃，卻忘記了那些不能吃的食物。 下面我們列了一個清單，把哺乳期寶媽們不能吃的食物放在下面，新媽媽們可以參考下，能不吃就不吃吧。 1、味精過多的食物 食用過量味精。食用過量味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 2、含鹽過多的食物 不要吃腌制的魚、肉一類食物。根據平時習慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可。 3、油炸食品 油炸食物難以消化，哺乳期的媽媽可是要戒口。

其實，并不是說以下食物都不可以吃，媽媽本著的原則是，不知情的情況下，先少嘗試一點，如果小朋友沒有任何不良反應，那就再增加一點，一點一點地慢慢增加，并注意觀察。凡事都有個度，適可而止便好，對于有些食物，明亮兄弟是沒有任何的反應，那么媽媽就可以放心大膽地吃;但對于有些食物，還是有些不適癥狀，那么媽媽適可而止就好。 【堅果】新生寶寶常見過敏源之一，這里的堅果指花生、腰果、開心果、核桃等。記得明明剛出生之時，媽媽用花生燉排骨以催乳加補血，明明就出現過敏的現象，主要是大便方面;而且醫生說，既然小朋友對花生過敏，那么媽媽就一定要注意其它的堅果類食物，以至于在明明滿月之前，媽媽可謂是拒堅果于千里之外。 【生姜】蔥姜蒜是中餐烹飪必不可少的配料，這些也是容易引起小朋友肚子脹氣的主要源頭，尤其是生姜。弟弟還好，記得哥哥剛出生的三個月，媽媽是一點生姜都不能沾，哪怕是燉

益母草：益母草具有利水消腫、活血化瘀、促進子宮收縮的功效。 蓮藕湯：蓮藕具有活血止血的效果，產后期間適宜飲用清淡的湯，可以用蓮藕配些肉類一起做湯，清淡又營養，但蓮藕性寒，不宜多食。 小米粥：小米含多種維生素，補脾胃，適于產后母親食欲不佳，產后虛弱乏力。 山楂水：山楂有活血化淤的作用，能夠促進子宮收縮。但需注意山楂多食有害，山楂水應少量少次飲用，以免腸胃受損。 產后惡露是每位媽媽必經的情況，媽媽們應調整好心情，飲食上應均衡營養，注意飲食的多樣化，重視蔬菜和雜糧這類含豐富膳食纖維的食物，可以有效預防月子期里媽媽遇到的便秘情況。月子期間會出大量的汗，再加上媽媽們還要哺乳自己的寶寶，及時補充水分是很重要的。還要適當多吃肉、魚和蛋，保證充足的優質蛋白質，讓自己有個良好的恢復，這樣才能更好地照顧寶寶。

    月子中禁忌諸多，坐月子能吃什么是媽媽及婆婆們關心的問題。坐月子能吃的東西很多，但也有很多是不能吃的，媽媽們要留心了。     坐月子能吃水果嗎？很多人認為水果富含水分，月子中吃容易破壞身體內環境的平衡。月子中其實是可以吃水果的，但是選擇水果也有講究，水果最好選擇當季新鮮的，寒性水果最好不要吃。像西瓜、梨、柚子、桔子、番茄、哈密瓜等屬于涼性食物，月子中吃這些食物會影響子宮正常收縮恢復，對產婦身體健康不利。像蘋果、草莓、荔枝、奇異果、龍眼、葡萄、櫻桃等溫熱性食物則可以食用。產婦生產時及產后母乳喂養寶寶，身體內維生素缺乏，吃水果有利于改善維生素缺乏。荔枝，有養肝利脾、滋陰補血、生津解渴等功效，葡萄鐵質元素富含較多，補腎養胃。       坐月子能不能吃蔬菜，很多媽媽們對這個也有疑

　　在夏季坐月子，天氣比較炎熱，剛生完寶寶的新媽媽們心里會被天氣影響而煩躁，從而也會影響到食欲，那么夏季新媽媽坐月子應該如何補充營養呢?本文就對此給出了詳細的指導，新媽媽們趕緊來參考一下吧。 　　夏季坐月子的飲食原則： 　　少食多餐 　　不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。 　　切勿挑食、偏食 　　很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。除此之外粗糧也是產后的最佳食物之一!它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。(雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣) 　　易消化

坐月子可以吃加熱的涼皮嗎 涼皮這種食物營養價值不是很高，而且吃了不是很容易消化，所以即使加熱也不建議坐月子期間食用。坐月子期間飲食要保持溫熱細膩容易消化，而且還需要有豐富的營養。因為女性生孩子時候會有血液流失，而且生孩子對身體造成的傷害本身就比較大，所以飲食上應該多吃含蛋白質和維生素高的食物，來補充女性生產時所流失的營養。 女性生完孩子之后，想要吃加熱的涼皮，也需要等到出月子之后，最好兩個月以后，這樣身體的健康度已經恢復差不多，腸胃功能也相對剛剛生完孩子有很大的提升，所以適當吃點不會有影響。 生完孩子三個月吃涼皮，如果需要給寶寶哺乳，盡量不要放辣椒，如果不給寶寶進行哺乳，可以正常吃，但是涼皮這樣的食物要少吃，吃的過多會導致消化不良，而且要記住涼皮和涼面女性經期都是不能吃的。

來自重慶的新媽媽張悅，最近經歷了悲喜兩重天。 ６月１６日，張悅順產了一枚７斤２兩的大胖小子，全家人都非常開心，出院之后，媽媽和婆婆都來照顧，還請了月嫂，所以張悅除了喂奶，啥也不用做。飯有人做，洗衣有人，孩子有人抱，自己每天就躺在床上真是無聊啊！ 這時候張悅突然想起懷孕的時候追的一部劇，還沒追完呢，正好可以利用坐月子的時間接著追啊，于是就抱著手機看著來了。 家人提醒她，少看，對眼睛不好。張悅口里答應著，眼睛卻么離開過手機。每天除了吃飯睡覺奶孩子之外，都在追劇。 三天之后，張悅就感到眼睛干澀酸痛，睡了一大覺之后，覺得好多了，又開始接著追。就這樣連續追了１０天之后，有一天早上醒來，發現自己的兩只眼睛睜不開了，照鏡子一看眼睛又紅又腫，分泌物增多，還剩一條縫了，看東西也模糊，這下可把張悅嚇壞了，家人趕緊把正在坐月子的張悅送到了醫院，經過檢查發現，

　　新媽媽的產后飲食很重要，除了必要的營養補充外，還要特別注意避開一些不得于新媽媽健康的食物，下面，我們就詳細的來看看，新媽媽產后哪些食品最好別吃? 　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽水、人參等。刺激性的東西，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。 新媽媽產后哪些食品最好別吃 　　有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此， 建議產后媽媽喂母乳， 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。 　　酒 　　一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌。但切記大量飲酒，酒精會進入乳汁，進而引起嬰兒酒精中毒。 　　咖啡 　　會使人

坐月子只吃春菜排骨可以嗎 女性坐月子期間，應該保證飲食多樣化，營養均衡合理吸收。雖然春菜和排骨都有豐富的營養，可是總吃同一種食物，產婦會覺得口感疲勞，會產生膩煩的心理。而且營養單調也不行，所以要變換花樣的給產婦做吃的。 女性坐月子還可以吃紅棗枸杞燉烏雞，這道菜含有豐富的營養，烏骨雞和紅棗還有枸杞子都是具有補氣養血功效的食物，而且枸杞子和紅棗也有一定的藥用價值。烏骨雞中含有豐富的氨基酸和微量元素以及高質量蛋白，產婦吃了對恢復非常有好處。 坐月子還可以給產婦吃西紅柿燉牛肉，牛肉相對羊肉和豬肉比較難以燉爛。所以在燉的時候要先燉肉，把牛肉切成小塊，然后放在鍋里燉。將血沫過濾干凈后文火燉半小時左右，然后再放入切好的西紅柿。這樣燉出來味道鮮美，不僅吃肉口感好，湯汁還可以用來做其他的飯食。

小月子可以吃紅棗嗎 雖然是小月子，但是也不可以掉以輕心，因為在小月子期間身體還是比較虛弱的，而且這個時候也有可能會出現貧血，所以可以適當的吃些紅棗的，紅棗具有補血的作用，能夠預防術后缺血。在小月子期間也是可以吃花生，因為花生不僅可以起到一個補血的作用，改善凝血情況，里面含有的鈣質還可以增強身體的免疫力、記憶力。但是如果有女性對花生過敏，就不要吃花生，以免導致皮膚瘙癢，影響身體的恢復，甚至會危害身體健康。 小月子期間飲食上除了辛辣，刺激以及生冷的食物不要吃之外，其它都可以吃，不過都要適量，不要一次性吃太多，以免對胃消化造成負擔。另外，注意保持好心情，不要給自己太大的壓力，不要太勞累，注意休息，滿月后及時去醫院檢查身體情況。

　　產后的飲食很重要，特別是月子期間的飲食尤其重要，在這里，親親寶貝小編就提醒廣大新媽媽，在月子期間的飲食，要遵守以下3大原則。 　　1、增加餐次 　　每日餐次應較一般人多，以5-6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養。產后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。 如采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。 　　2、食物應千稀搭配 　　每餐食物應做干稀搭配。干者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌。產后失血傷津，亦需要水分來。 月子里要遵守3大飲食原則 　　對于媽媽們來說，為了促進母體的健康，服用的水分較多，這樣就可以很好的防止產后便秘，在食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食欲之功能，而

　　月子在中國人的傳統中有神圣不可侵犯的地位，媽媽一定要在月子里把身體補好，可是該怎么補，吃些什么才最合適，這里面學問可不少! 如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養體質之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養又健康。 　　產后第1周 　　食補關鍵句：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1.紅糖水 新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽

韭菜可以幫助男性補腎，想必大家都聽說過吧，實際上不僅僅是韭菜，還有韭菜子，韭菜以及韭菜子也同樣可以幫助女性溫陽補腎，韭菜有補肝腎不足、祛風除寒等功能，將韭菜以及韭菜子炒熟后食用，就會有溫補陽氣。 除了食用韭菜，還可以食用核桃仁，核桃仁不單單可以“補腦”，最重要的是核桃仁可以補腎溫肺，非常適合腎陽不足、肺虛久咳的人食用。 另外，荔枝也是很好的溫陽補腎的食物，因為腎虛而導致的月經過多、痛經、氣血不足的女性朋友們可以多吃一些荔枝，改善這些癥狀。 但要注意的是這些食物都不可過多食用，容易使得我們的身體上火等等，適量以及適當地食用一些幫助補腎的食物，才能真正起到溫陽補腎的作用，切勿心急。