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哺乳期可以吃年糕嗎 哺乳期適量吃一些年糕是沒有影響的，年糕的主要成分是糯米，糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。一些脾胃虧虛、經常腹瀉的哺乳媽媽吃了能起到很好的食療效果。而且年糕中還有豐富的鈣質，可以幫助哺乳媽媽補充鈣質。但年糕中的碳水化合物和鈉的含量都很高，如果體重過重的哺乳媽媽在食用的時候要適可而止。 哺乳期食用年糕注意事項 1、如果是患有肥胖、有糖尿病或其他慢性病如腎臟病、高血脂的孕媽盡量少吃年糕，另外年糕最好趁熱吃，涼的年糕不僅影響口感，而且也更難消化。 2、年糕一次也不可吃太多，因年糕支鏈淀粉含量高，不易消化，會刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能會出現泛酸的現象，在吃年糕的時候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂，來中和支鏈淀粉攝入過多產生的胃部不適。 年糕的家常做法推薦

坐月子第1周吃什么好 產后第1周，主要以“排”為主。 1、原因： 新媽媽由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 2、專家推薦： 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。 3、專家提醒： 如果是剖腹產，應注意這四點：一周內不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣；避免油膩食物；避免深色素食物，以免疤痕顏色沉積；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。 坐月子第2周吃什么好 產后第2周，主要以“調”為主。 1、原因： 經過第1周，產婦胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血。

早餐吃全麥面包可以減肥嗎 視情況而定 早餐吃全麥面包到底能不能減肥取決于你吃的是不是無糖全麥面包，如果早餐是真的無糖全麥面包的話確實能減肥，但是如果你吃的全麥面包添加了很多糖或者其他添加劑的話不僅不能減肥，而且還可能會增肥。 如何選真正的全麥面包 1.看顏色 全麥面包基本都是淺褐色的，如果顏色是白的那肯定就不是真正的全麥面包。 2.看麩皮 全麥面包的內部橫斷面上也會有很多麩皮，并且麩皮越多，其膳食纖維的含量就越高。 3.看橫切面 全麥面包的橫切面一般都非常緊密，不像白面包一樣蓬松而存在許多蜂窩狀的氣孔。 4.看口感 全麥面包并不好吃，它的口感很糙，咽下去的時候甚至會有一點剌嗓子，麩皮含量越高，口感越粗糙。 全麥面包

產后如何輕輕松松地恢復如初的身材？生孩子辛苦，產后恢復更是不容易，有時候想想這當媽媽的還真是不容易，懷孕時怕寶寶營養吸收不好，拼了命的補，等到生完孩子，空留一身“五花膘”，產后如何健康減肥？ 減脂三分鍛煉七分吃，足以證明管住嘴的重要性。可是我們哺乳媽媽又肩負著喂養寶寶的重任，吃什么、如何吃才能讓寶寶的營養和自己瘦身兼顧呢？ 1、多喝水，促進新陳代謝 水真是好東西啊！為了分泌足夠的奶水，我們建議哺乳媽媽每天每千克體重攝取30毫升水分。這里的水分指的是湯類或者白開水，不包含果汁、飲料等。 多喝水，不僅能促進新陳代謝，還能加速腸胃蠕動，幫助排出體內多余的廢物和毒素。多喝水的目的不是讓大家少吃飯（但是多喝一點水確實能減少進食），而是在水的促進下，讓身體代謝加速。并且我們體內脂肪的分解是要有水的參與的哦！要想燃脂，也是需要充足的水分噠！

1、山藥玉米蓮藕排骨湯 原材料：排骨、蓮藕、山藥、甜玉米、姜、鹽 做法：先將排骨切成合適大小的后，放在水里面慢慢的煮開，去除表面的血水之后撈出來用清水沖干凈，然后備用。山藥削皮之后切成滾刀大小，放在冷水里浸泡一段時間。蓮藕記得去皮，切成小段后備用，玉米也弄成小塊。然后準備一鍋水，放入排骨、生姜、清水然后用大火煮開了，再放入蓮藕、山藥、甜玉米，大火煮開了再轉成小火煮2個小時后，加入鹽巴調味。 2、木耳炒白菜 原材料：大白菜、木耳、耗油、油、鹽 做法：先把木耳先提前2個小時用水泡軟，不然硬硬的無法煮。大白菜洗干凈后用手撕成小塊小塊的，記得不要用刀切，手撕的味道更好。準備一個湯鍋，煮開水后放入泡軟的黑木耳，小火煮大約2分鐘，再將木耳撈出來。準備一個炒鍋里面放油，記得由別太多了，放入大白菜炒一分鐘后，然后加入木耳炒2分

　　產后的飲食很關鍵，特別是需要哺乳的新媽媽，產后的飲食在講究營養的同時還要注意催乳，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦9款營養食譜，能有效的促進新媽媽的乳汁分泌。 　　食譜[1] 　　山甲燉母雞 　　【材料】老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　【做法】母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 9款產后催乳食譜推薦 　　【功效】通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。 　　食譜[2] 　　烏雞白鳳尾菇湯 　　【材料】烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　【做法】烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥

夏季坐月子適合吃什么 苦瓜 苦瓜是涼性蔬菜類,生產完后吃肉類的同時也要適當吃蔬菜類啊。有助產婦消化，天天吃肉類，產婦會覺得油膩。每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白質1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進血液循環，預防動脈硬化。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效。 推薦食譜：雪碧苦瓜 材料：枸杞，雪碧，蜂蜜，橙汁，苦瓜 做法：首先要把苦瓜清洗干凈,用鐵勺把里面的瓤刮掉,再在流動的水里清洗,然后放在涼開水里泡。 取一罐雪碧倒入容器當中,放入一把枸杞,把從涼開水里泡出來的苦瓜瀝干用雪碧浸泡,吃的時候加入少許橙汁和蜂蜜就可以了。 夏季坐月子適合吃什么 西紅柿

深綠色和橙黃色蔬菜富含維生素A 西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等屬于綠色蔬菜。綠色和橙黃色蔬菜富含維生素A，有助于提高抵抗力。白蘿卜、蔥、姜、蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。 另外，胡蘿卜炒著吃能更好地發揮其營養價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養又美味的菜肴。 深色水果補足多種維生素 深色水果富含維生素C或花青素，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、草莓、紅棗等，對激發免疫系統的活力、提高免疫力很有效。 補鋅可選谷物雜糧海產品 谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯;其它含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

百合銀花粥 用料：百合50克，洗凈;再取銀花10克，焙干為末備用。 做法：先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。 功效：清熱消炎、生津解渴。適合于咽喉腫痛，易于“內火”旺盛的人群。 綠豆百合粥 制作：綠豆100克、粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。 在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調味。 功效：清熱解毒、利水消腫。適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。 清蒸百合 制作：鮮百合適量洗凈，蒸熟食用。 功效：益氣養陰潤肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥。 蜜汁百合 制作：百合60克，蜂

原標題：月子餐還要照著書做？看看月子里我每天都吃啥？超級豐富！ 今天是月子期的第15天，今天安排的早餐，菜包兩個，酒釀水撲蛋，水果是澳洲橘，一杯高鈣熱牛奶時必不可少的。 酒釀水撲蛋，老一輩的人都說酒釀水撲蛋可以下奶，現在的說法又說酒釀里含有酒精，對寶寶不好，所以千萬不要多放哦，一點點就好，還有就是不要選擇那種酒味很重的酒釀。 月子期也需要每天補充一些水果哦，雖然現在天氣還比較熱，吃的水果最好是放在熱水里泡一泡，一定不要吃剛從冰箱里拿出來的哦。 香菇青菜豆腐干的餡的大菜包，雖然皮是厚了點，味道棒棒的。 今天的午餐和晚餐的內容，有番茄炒蛋，白灼雞毛菜，水煮栗子，白煮牛腱子，湯還是寶寶最愛的鯽魚豆腐湯。 鯽魚營養豐富，有很好的催乳作用，燉湯和豆腐簡直就是絕配，豆腐含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好

產后有惡露能吃核桃嗎 產婦在產后都會消耗大量的精力和體力，因此需要及時的補充營養物質。而核桃是非常有營養的食物，含有大量的營養成分和微量元素，不僅能夠增進寶寶和媽媽的免疫力，還能夠很好的消除產婦坐月子期間的身體水腫以及幫助我們惡露排出的作用，加快我們產婦身體的恢復情況。因此產后有惡露是能吃核桃的，惡露沒干凈也是可以吃核桃的，但是要注意量，不能過量吃，一天大概吃2-3個即可。 以上就是小編關于產后吃核桃等內容的解答。小編建議媽媽們，產后惡露沒干凈除了可以吃核桃之外，也可以多吃一些散瘀活血的食物，比如山楂、紅糖以及藕等，這些都可以很好的幫助我們排除子宮腔內的淤血，排凈惡露。

　　產后新媽媽身體虛弱是眾所周知的，所以在產后，一定要及時的進行營養滋補，本篇資訊，就推薦出以下三種食物，非常有助產婦滋補身體。 　　1、骨頭湯——為你的身體補水并促進乳汁分泌 　　產婦朋友們在頭幾天的時候也會出現很多的汗，再加上分泌乳汁，身體的需水量就增加了，如果在產后及時喝一些骨頭湯，這樣就可以為身體快速補水，骨頭湯中不僅僅含有人體容易吸收的蛋白質、鈣質以及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。 3種食物有助產婦滋補身體 　　2、玉米須茶——消除水腫并預防身體肥胖 　　有些產婦朋友在分娩后也會出現小便不利，身體浮腫的現象，媽媽們在大量的補充水分的時候就容易加重心臟的負擔，如果這個時候把玉米須放在開水

產后失血多會導致體虛氣血不足，而食補是最健康安全的一種方式，可以吃一些山藥、枸杞、大棗、紅糖、核桃、黑芝麻等食物補充氣血，有利于產后氣血恢復。如果產后媽媽不哺乳，可以適當吃一些補藥，這樣可以更快速的補充氣血，如果要哺乳一般是不能通過藥物的方式補氣血的，藥物的藥性會傳遞給寶寶，可能對寶寶生長發育造成不好的影響。 產后氣血兩虛的食補法 1、大棗豬腳花生湯 食材：1只豬腳、250克花生、100克黃耆、150克紅棗、20克當歸、2瓶米酒。 做法：先將豬腳切開洗干凈，然后沸水焯一遍瀝去血腥，然后將豬腳加入燉鍋，接著將花生、黃耆、紅棗這些食材一起加入鍋里面，并加入米酒和一定量的清水，等到豬腳煮軟爛，將當歸放入繼續燜煮半小時左右即可。 2、鲇魚雞蛋羹 食材：2個雞蛋、1尾鲇魚、適量蔥末和蔥花 做法：先

原標題：紅糖和此物一起煮粥喝，保肝明目，活絡氣血，促進產婦身體恢復 紅糖和此物一起煮粥喝，保肝明目，活絡氣血，促進產婦身體恢復！ 紅糖小米粥可謂是一款很滋養的健康美食，紅糖和小米粥都是很有營養的物質，當兩者相遇這營養自然是加倍的，很多女性在生小孩以后都會喝一些紅糖小米粥，據說這種粥品對產婦的身體有很好的補益作用，能補充能量，也能補血，可以促進產婦身體恢復。 紅糖小米粥對女性的月經有一定的調理作用，也能為身體補充能量，還能活絡氣血，加快血液循環，對女性產后身體恢復有一定好處，而且能促進子宮收縮恢復，也能加快惡露的排出，還能促進產婦乳汁分泌。平時人們多吃紅糖小米粥還能散瘀活血，利腸通便，也能保肝明目。 【小米紅糖粥】 功效：保肝明目，活絡氣血，促進產婦身體恢復、調經、利腸通便 做法：

　　分娩讓新媽媽們元氣大傷，因此產后飲食的調養非常關鍵，但是也需要科學飲食，不可以盲目進補，下面，我們就一起來看看，親親寶貝小編為產后新媽媽盤點的，簡單易懂的15個產后飲食秘訣。 簡單易懂的15個產后飲食秘訣 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產后補腎藥膳。杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。 　　做法： 　　豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。

產后喝紅糖水好不好？產后喝紅糖水有作用嗎？如果喝錯紅糖水會引發哪些健康隱患？下面來看看產后喝紅糖水的“四宗罪”！ 生娃可是個體力活，產婦為此會消耗大量的體力和精力，有的甚至還會出現失血的情況。所以，家人們為了讓產婦的身體快速恢復，就會送上江湖人稱“女性之友”、“補血之王”、“滋補佳品”的紅糖水給產婦喝，并囑咐道：“產后多喝紅糖水能益氣補血，養生保健，更能促進惡露排出呢。” 可你知道嗎？產后喝紅糖水可沒那么簡單，因為一旦喝錯了，不僅身體吃不消，還會出現四個令寶媽抓狂的可怕現象… 產后喝紅糖水到底好不好？ 剛生產完的寶媽身體比較虛弱，適當喝點紅糖水確實能給身體帶來一些熱量，也能幫助子宮恢復和促進惡露排出（不過效果因人而異）。 但是，產后喝紅糖水的時間是有講究的！一般來說，在生完娃的7~10天內可

　　產后哺乳一段時間后，新媽媽就會斷奶，為了成功斷奶，新媽媽應該吃一些有利于加乳的食物，下面，我們就一起來看看，產婦回乳的飲食如何調理。 產婦回乳的飲食如何調理 　　專家提醒：斷奶宜在春秋兩季。斷奶前要作好嬰兒的飲食準備，而且乳母的飲食應清淡。宜多食回乳食品如山楂、神曲、麥芽等。 　　產后加乳飲食調養，可用如下食療方： 　　回乳四物湯： 　　麥芽60克，川芎、當歸、白芍、熟地各6克。將麥芽炒為末，加水與藥同煮，趁熱服汁。 　　花椒紅糖飲： 　　用料——花椒12g，紅糖30g。做法——(1)將花椒清洗干凈，瀝干水分。(2)中火加熱小煮鍋中的400ml水，將花椒放入，待水燒開后，轉小火繼續加熱25分鐘，直至水量減少至250ml，將花椒水中加入紅糖，攪拌均勻，即可飲用。

順產分娩的產婦，產后第一二周身體還比較羸弱，這時候飲食很重要。下面整理了適合月子餐第一周和第二周順產食譜，一起來了解下吧。 對產后第一周的產婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。在口渴后盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒素等排出去。 而進入第二周的產婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺灣油飯、干貝鮮魚湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這一周重點是將身體進行調理，先調理好了后對后續的滋補才有基礎作用，滋補效果才能足夠好。 有不少人會在產婦順產第一周、第二周里面就開始大補，其實在第一周、第二周都不適合大補，而是應該要先排毒、調理了后，再從第三周開始補。因此產后前兩周里，對產婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補的食物可以等多一個

坐月子喝米酒發胖嗎? 坐月子喝米酒不發胖。 坐月子喝的米酒即月子米酒水，是用江米、大米釀制而成的。能有效的幫助人活血，使身體的血脈流通，在夏季還能幫助消暑解渴。用米酒煮荷包蛋對補氣養血是最好的。而米酒的原料大米、江米的熱量都是人體可以消化干凈的，加上醪糟的發酵釀制，其糖分蒸發，所以說，坐月子喝米酒不發胖。 米酒的熱量 熱量：91 大卡(每100.0克) 功效：三星減肥食物，單位熱量適中 介紹： 江米酒，又稱作糯米酒、甜酒、酒釀、醪糟，是我國的特產之一。 米酒是以大米、糯米為原料，加麥曲、酒母邊糖化邊發酵的一種發酵酒，各地品種濃淡不一，含酒精量多在10%～20%之間，屬一種低度酒，口味香甜醇美，含酒精量極少，因此深受人們喜愛。 江米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌

坐小月子可以吃韭菜嗎 韭菜里面富含很多的維生素c和纖維素，高維生素c可以提高孕媽的抵抗力，纖維素可以幫助孕媽促進腸胃的蠕動，防止和避免便秘的發生。同時韭菜里面還富含芳香性揮發油和硫化物等，能夠補充身體需要補充維生素，提高孕婦的食欲。韭菜還有祛瘀散寒，可以幫助預防月子病，對女性的月子期間的身體調理有利。 所以，坐小月子還是可以吃韭菜的，也是可以吃韭菜餃子，但是還是建議適量就可以，對身體的恢復有好處的，也可以提高孕婦的食欲，補充身體需要的營養。但是需要注意的是，韭菜是屬于寒性的食物，所以要適當食用，不宜過多，過多食用可能造成孕婦的消化不良。最后，小編建議，坐小月子的時候要注意休息，不宜勞累過度。