夏季坐月子適合吃什么 苦瓜

苦瓜是涼性蔬菜類,生產(chǎn)完后吃肉類的同時(shí)也要適當(dāng)吃蔬菜類啊。有助產(chǎn)婦消化，天天吃肉類，產(chǎn)婦會(huì)覺(jué)得油膩。每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白質(zhì)1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以強(qiáng)化毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效。

推薦食譜：雪碧苦瓜

材料：枸杞，雪碧，蜂蜜，橙汁，苦瓜

做法：首先要把苦瓜清洗干凈,用鐵勺把里面的瓤刮掉,再在流動(dòng)的水里清洗,然后放在涼開(kāi)水里泡。

取一罐雪碧倒入容器當(dāng)中,放入一把枸杞,把從涼開(kāi)水里泡出來(lái)的苦瓜瀝干用雪碧浸泡,吃的時(shí)候加入少許橙汁和蜂蜜就可以了。

夏季坐月子適合吃什么 西紅柿

西紅柿是夏天餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對(duì)我們的皮膚有很不錯(cuò)的美白作用,是女孩子美白護(hù)膚的首選蔬菜。

推薦食譜：涼拌西紅柿

材料：西紅柿1個(gè)，白糖20克

做法：

1、西紅柿切片

2、加入白糖

3、顏值10分鐘，即可上桌