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　　產后月子期間的飲食很重要，新媽媽一定要注意飲食調養，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦出，產后月子期間的15個飲食秘訣，希望新媽媽一定要謹記在心。 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 產后月子期間的15個飲食秘訣 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產后補腎藥膳。 　　杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。 　　做法：豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉

　　對于夏季分娩的新媽媽，由于天氣的原因，許多新媽媽會比較沒有味口，因此產后的飲食要格外注意，下面我們就一起來看看，夏天產后不能吃什么? 夏天產后不能吃什么 　　一：不能吃硬、咸、生冷食物 　　產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。 　　二：不能急于服用人參 　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。 　　三：

說到產后惡露，不少新媽媽會感到厭煩，甚至憂慮。 其實，惡露并不可怕，產后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。就變成了惡露。 想要盡早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物。 蓮藕百合瘦肉湯 都說秋天吃藕大補，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。 ●食材： 蓮藕1節、豬里脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片。 ●制作方法： 步驟1：將枸杞和百合洗干凈，備用。 步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。 步驟3：豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。 步驟4：把里脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

在中國，大家對于坐月子都非常講究，特別是老一輩的人更是講究，且會告訴年輕產婦這樣不能吃，那樣不能吃，這讓很多年輕產婦不是很理解。因為一些老年人告訴年輕產婦們坐月了只能吃春菜油菜，這是真的嗎？即坐月子只能吃春菜嗎？ 在傳統觀念里，女性坐月子很多東西都不能吃，所以老年人都會建議年輕產婦只能吃春菜或者油菜，長時間吃這兩種菜會讓產婦們覺得膩味從而胃口不好而拒絕進食，這樣會嚴重影響產婦們身體的恢復。其實這樣的說法是不正確的，它是不具備科學依據的。女性坐月子的時候有很多蔬菜都是可以選擇來食用的，西蘭花、小白菜、菠菜、白菜等都是可以食用的，同時大家還可以選擇麻油豬肝、豆腐鯽魚湯、當歸燉雞湯等湯水來食用，這樣還可以下奶，同時也能起到補氣血的作用，讓產婦的身體在短時間內得到一定恢復。 另外，除了食用上文中提到的食物以外，產婦們還要食用一些新鮮的水果，這樣可以為身體

　　大家千萬不要以為只有肉類和魚類才有催乳的功效，其實有的蔬菜一樣也具備催乳的功能，而且效果還不錯，比如以下這些蔬菜。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白 　　傳說武則天產后少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。 產后多吃這些蔬菜也可以催乳 　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江

生菜 生菜算是中西方人通吃的一種蔬菜了，它一年四季都可以成熟，但是春天吃是最好的，既應季蔬菜，口感上也是最嫩的。 生菜屬于萵苣類的蔬菜，含有萵苣素，萵苣素具有鎮定、降火的功效。生菜的含水量很高，營養非常豐富，最突出的特點就是低脂、高維生素。 薺菜 在春天的野菜中，薺菜絕對算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作為野菜食用，清香可口。 薺菜歷來是藥食同源的蔬菜，它營養豐富，并含有豐富的膳食纖維，促進腸道健康同時，又有健胃消食、明目降壓等功效。 春季吃薺菜更有“陽春三月天，薺菜賽靈丹”一說，用薺菜包餃子、做春卷或者清炒是大家很常用的吃法。 西洋菜 西洋菜是一種繁殖能力特別強的蔬菜，富含豐富的維生素和微量元素，我國醫學認為，西洋菜味

　　產后月子期間的飲食非常重要，這是眾所周知的，講究營養的同時還需講究科學，不能亂補，對于月子期間的一些飲食誤區，是新媽媽們必須知道的知識，下面，我們就一起來看看，產后月子期間飲食常見的7大誤區。 產后月子期間飲食謹防7大誤區 　　誤區一：月子期盡量少喝水，否則人要發胖水腫 　　直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。 　　誤區二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足 　　這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。 　　誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果 　　可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。 　　誤區四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃 　　產后需要充足的蛋白質

產婦為什么不能吃花椒和八角 花椒和八角是產婦不可以食用是兩種調料，這兩種調料不僅在味道上是比較刺激的，同時，產婦食用后可能造成產婦的奶水分泌減少，這可能造成寶寶的成長不利的因素，所以，制作湯水的時候最好是放普通的蔥姜蒜即可，不要放其他的調料。這樣對于產婦來說，才能吃到清淡的食物，吸收到更好的營養，寶寶在吸收奶水的時候才會更好。 產婦是不可以食用辛辣的食物，在生產寶寶后身體比較脆弱，若是吃辛辣的食物會導致血管擴張，加快血液的循環，可以導致產婦月子期間的惡露增多，對健康也會造成一定的危害。還有，產婦食用辣椒后，寶寶吸收奶水的時候，可能會吸收到辣味，敏感的寶寶可能會過敏等情況的出現。所以，產婦是不能食用辣椒的，日常的飲食，盡量要選擇清淡的為主。

哺乳期的孕媽如果是母乳喂養的話，應該多吃有利于母乳分泌的食物，比如豬蹄、鯽魚湯等，也要注意不要吃回奶的食物，比如韭菜、茴香等，也要注意肉類的攝入，因為肉類富含高蛋白、纖維等，是可以促進寶寶的健康生長的。但有人說產后不應該滋補，不能吃牛肉、鵝肉等，那么為什么產后不能吃牛肉，產婦鵝為什么不能吃呢？ 牛肉富含營養，而且脂肪含量低，一般來說產后是可以吃牛肉的，能補充營養，促進身體的恢復，但產后應該適量吃牛肉，因為牛肉不容易消化，加上產后身子虛弱，腸胃功能也受到了影響，所以有可能會導致產后便秘出現，因此產后吃了牛肉要多喝水。 同樣的，在產后產婦也是可以吃鵝肉的，鵝肉富含氨基酸、脂肪含量低，產后食用有調節身體虛弱、氣血不足的作用，而且還有利于奶水的分泌。 在產后因為還要經歷惡露的排出，身體還是會很虛弱的，所以適當的吃一些高營養的肉類是不錯的選擇，

　　在寒冷的冬季坐月子，剛生完的新媽媽們要尤其注意加強營養，因為只有營養跟上了，身體才會有效的恢復，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦6款適合冬季坐月子的營養食譜，以供新媽媽們參考。 　　阿膠豬肉煲 　　原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料 　　做法： 　　1、豬肉洗凈，切成小塊。 　　2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。 冬季坐月子的6款營養食譜 　　3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。 　　營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。 　　當歸生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精 　　做法： 　　1、把當歸洗凈，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。 　　3、將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4

當歸烏雞 食材：烏雞一只，枸杞六十克，白酒五十克，當歸片三十克。 做法：先把枸杞和當歸裝在紗布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八個小時左右，接下來將烏雞清洗干凈，用剩下一半的白酒加食用鹽涂抹全身，涂抹均勻后把浸泡好的藥材袋和生姜一起塞進烏雞肚子里面，最后裝盤上鍋開大火蒸一個小時左右，再改小火蒸一小時，關火后把藥材袋和生姜拿出來，切開澆點湯汁就可以吃了。 功效：補血，改善月經不調，滋養肝腎。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干凈并切開小口，然后把切好的栗子放入開水中煮一會兒，這樣方便剝殼。在煮栗子的時候我們可以另起鍋加入煮粳米，等到開鍋后把剝好的栗子加入鍋中改成小火繼續熬，直到熬成粥狀后加入適量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：養腎氣，保護脾胃。

哺乳期可以吃甘草嗎 不建議吃甘草，但可以少量的吃一點，若吃的過多會導致其藥性通過乳汁傳遞給寶寶，對寶寶不好。 哺乳期吃甘草的壞處 甘草中含有類雌激素成分，對新生兒的生長發育有很嚴重的影響，可能導致性腺出現發育，造成早熟現象。 甘草自身含有麻醉成分和毒性成分，對人的大腦有麻醉作用，同時也能使人上癮。 甘草及其制劑中的部分成分有激素樣作用，長期服用可能導致胃潰瘍。 哪類人群不能吃 嘔吐患者，會導致濕滯加重。 高血壓和低血鉀者，易導致血壓升高，甚至引起不良后果。

哺乳期吃鮑魚會回奶嗎 哺乳期吃鮑魚不會回奶。 鮑魚非常適宜乳汁分泌不足的哺乳期婦女。鮑魚營養豐富，具有通便、補血益氣、亮發、提高免疫力的作用，可健腦明目，養陰補虛。 鮑魚的營養價值 1、富含銅 銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。 2、富含鈣 鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高，調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。 3、富含膽固醇 維持細胞的穩定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。 4、富含蛋白質

　　對于產后新媽媽來說，月子期間的飲食要格外注意，對于一些不利于身體健康的食物，新媽媽在月子期間一定要及時避開，因此，親親寶貝小編在此提醒廣大新媽媽，月子里要少吃以下這些食物。 　　1.產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。 　　所以產婦最好不要吃巧克力。 　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 專家提醒：月子里要少吃這些食物 　　2.忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　3.其他應節制的食

　　產后飲食的調養很重要，這是眾所周知的，想要產后科學飲食，就一定要知道一些飲食調養的注意事項，這樣才讓新媽媽在飲食上少走彎路，下面，我們就一起來看看，產后飲食調養有哪些注意事項。 產后飲食調養的注意事項 　　產后1個月的調養食法，應避免水和鹽，和平時煮菜完全不同。首先，第一周一點兒冷水也不能進，更別說是喝涼水了。 　　在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。 　　除了水以外，鹽也盡量少用，包括醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產后的調養食法雖不使用水和鹽，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。 　　米酒、姜、麻油對于產后身體復原，是不可或缺的，它們是這些調養食法的基本材料。 　　產后第一個星期所吃的炒豬肝，第二個星期所吃的炒腰花，接下來半個月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油

　　對于產后哺乳的新媽媽而言，產后飲食的重點，除了調養身體還，還要有催乳的功效，特別是對于奶水不足的新媽媽，一定要通過飲食的調養來讓奶水變多，那么，產后奶水不足吃什么最好呢?請看下文列舉出來的這些營養飲食。 　　1.谷、薯類食物 　　谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應，使孕期營養趨于平衡，提高產后乳汁質量。薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防和緩解便秘，維護腸道環境，有利于各種營養素在腸道的吸收。 　　2.魚類 　　魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。魚類還是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是一切生命的基礎，乳母蛋白質營養狀況良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果攝入的

韭黃 哺乳期多吃韭黃，促進乳汁分泌，利于產后恢復，提高乳汁質量。韭黃中含有豐富的尼克酸、鈣、鐵、維生素等物質，能促進新陳代謝，利于產后身體恢復，提高乳汁質量，產后媽媽奶水不足，可以多吃韭黃，因為韭黃最主要的作用就是可以通乳。 蓮藕 哺乳期多吃蓮藕，促進乳汁分泌，利于產后恢復，提高乳汁質量。因為蓮藕種礦物質和維生素很均衡，很適合哺乳期媽媽食用，可以做成蓮藕排骨湯，營養豐富又健康。 萵筍 哺乳期多吃萵筍，促進乳汁分泌，利于產后恢復，提高乳汁質量。萵筍能夠調節哺乳期孕媽媽的神經系統，促進乳汁的分泌，其中的胡蘿卜素、鉀、鈣、維生素等營養物質，可以提高乳汁質量，促進產后身體的恢復。 生菜 哺乳期多吃生菜，促進乳汁分泌，利于產后恢復，提高乳汁質

坐月子對于一個剛剛生完孩子的女性來說是非常重要的，那么你知道在月子期間需要吃些什么食物嗎？這3種產后金牌食物，幫助寶媽遠離月子病！ 對于產婦來說，坐月子是一件非常重要的事情，坐月子期間恢復得好，寶媽就可以免除月子病，月子坐完后，孕媽將會容光煥發。如果月子期間，不會飲食生活規律，那么不僅寶媽可能得月子病，寶寶的健康也會受到影響。那么產后月子期間，吃些什么食物，更有利于寶媽產后恢復呢？ 1、高鐵食物 寶媽生產過程中，不論是剖腹產，還是自然分娩，都會流失大量的血，因此，寶媽需要多吃含鐵豐富的食物，有利于孕媽產后補血，從而避免寶媽出現缺鐵性貧血。在日常飲食中，瘦肉、魚肉、豆類、綠色蔬菜等都是高鐵食物，寶媽產后可以多吃，對寶媽恢復身體健康有益。 2、高蛋白食物 剛出生的寶寶，對蛋白質的需求量很大，因此，寶媽應該注意補充優

1南瓜甜豆面片湯用料：南瓜1塊、小麥面粉1碗、荷蘭豆適量做法步驟：1甜豆撕去老筋，摘洗干凈 2一碗面粉，加入適量清水揉成面團，蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘 3將面團搟成面餅，再切成條 4南瓜去皮，切成小丁 5炒鍋燒熱入油，放入南瓜丁翻炒三四分鐘，加入開水，煮十幾分鐘，至南瓜軟熟 6放入甜豆，和南瓜一起翻炒 7然后把面條在手里捏薄，揪成面片扔到滾開的鍋里，等全部面片揪完即可 1韓式拌飯用料：牛肉（肥）30克、雞蛋1個、泡菜少許、黃豆芽少許、菠菜少許、紅皮洋蔥30克、香油1大勺做法步驟：1將牛肉切絲，用少許太白粉略腌一下，再與洋蔥絲拌勻備用 2石鍋燒熱，先倒入1大匙香油，再倒入白飯，上面擺入牛肉、韓式泡菜、泡菜、黃豆芽、菠菜 3黃豆芽、菠菜用少許鹽及水汆燙至熟，撈起后再拌入白芝麻及少許香油即可 4再將蛋打入 5一起燜燒2分

小月子可以吃海帶嗎 在小月子里，女性是可以吃海帶的，不過一定要注意適量，畢竟不管是任何有營養的東西，攝入過量的話，對身體都會造成一定的負擔。海帶的營養也是比較豐富的，尤其是里面含有非常豐富的纖維素，可以消除便秘的痛苦，而且海帶里面的鈣，鐵等含量也是十分豐富的，吃完之后有助于身體的恢復。而且還在當中還含有甘露醇這種成分能夠降血壓、利尿消腫、鎮定神經等功效，可以避免女性流產后抑郁情緒的出現。不過提醒大家，在小月子里雖然能吃海帶，但是海帶最好加工一下，而且盡量不要放太多的調味料，因為小月子期間也是應該要清淡一些。 小月子可以吃西紅柿嗎 在小月子里也是可以吃西紅柿的，因為西紅柿當中也含有非常多的維生素以及礦物質，這樣能夠加速女性的新陳代謝，促使身體更快的恢復。 在小月子里，女性除了要注意飲食之外，也應該要多注意休息，不要過度疲勞，