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　　剖腹產新媽媽的產后飲食很關鍵，講究的東西要比順產媽媽多得多，因此，在飲食調養過程中，有幾個要點是需要注意的，下面一起來看看具體注意要點吧。 剖腹產產后月子飲食五要點 　　月子飲食要點1 飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　月子飲食要點2 主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 　　月子飲食要點3 多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶

鮮蝦粥 原料：蝦50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、鹽各適量。 做法： 1、粳米洗凈，放入鍋中加適量水開始煮粥。 2、芹菜、香菜洗凈，切碎。 3、粥煮熟時，把芹菜、蝦放入鍋中，放鹽，攪拌。 4、5分鐘左右，再把香菜放入鍋中，淋上香油，煮沸即可。 功效：蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力。此粥還有催乳作用，幫助哺乳媽媽分泌乳汁。蝦皮還有鎮靜作用，緩解神經緊張。 菠菜豬血湯 原料：菠菜150克，豬油100克，鹽、香油各適量。 做法： 1、將豬血切塊;菠菜洗凈，切段備用。 2、先將豬血塊放入砂鍋，加適量清水，煮至豬血熟透，再放入菠菜略煮。 3、加入鹽調味，淋上香油即可。 4、功效

哺乳期可以吃阿膠糕嗎 可以吃，哺乳期適量吃阿膠糕可補充多種氨基酸和微量元素，有滋養補血的作用，可改善貧血癥狀，并幫助身體更快恢復正常。同時阿膠糕含有阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖等成分，都是常見的營養食物，還有滋陰潤肺、美容養顏功效，并改善哺乳期疲勞問題。 不過阿膠糕吃的不能過多，以免誘發上火，進而影響到奶水質量，對寶寶健康不利。 阿膠糕食用要注意什么 1、阿膠是熱性的，過多食用容易上火，這種情況可適量喝一些菊花茶來降火。 2、阿膠糕吃太多會加重腸胃負擔，這種情況可喝些米粥來清火潤胃。 3、身上有傷口、愛上火的人都不宜吃阿膠糕，以免病情加重。 哺乳期飲食吃什么好 哺乳期的媽媽飲食應富有營養的食物，多吃一些含高蛋白質食物，湯汁食物也應多吃，補充營養的同時，還可促進乳汁

　　“坐月子”的陋習對產婦是弊大于利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏松患病率埋下隱患。 　　鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養元素，它不僅能增強孕婦的體質，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補不如食補”，下面就是為各位準媽媽準備的豐盛補鈣大餐： 　　華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入

　　懷孕讓新媽媽的體形大變，因此許多新媽媽在坐完月子后，都急于減肥，在這里親親寶貝小編提醒各位新媽媽，產后減肥最好先用飲食調理，這樣才有利于身體健康，下面，我們就一起來看看，產后減肥的食物有哪些? 產后減肥的食物都有哪些 　　減肥食物一、魔芋： 　　內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。 　　減肥食物二、小水產品： 　　蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。 　　減肥食物三、芹菜： 　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 　　減肥食物四、冬瓜： 　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內

　　產后瘦身是所有新媽媽的期盼，因此在坐完月子后，新媽媽便開始了瘦身計劃，在這里，親親寶貝提醒新媽媽們，想要產后科學瘦身，先從產后飲食入手，這樣才是最科學也是最安全的，現在我們一起來看看，產后瘦身的飲食注意事項。 產后瘦身的飲食注意事項  　　1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量： 　　尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 　　2、多蔬菜： 　　蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 　　3、改變進食順序： 　　由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。 　　4、少油、少調味料： 　　干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱

　　有的產后新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對產婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。因此對于那些產后想瘦身的新媽媽，一定要講究飲食的科學性，想要產后瘦身，就請牢記以下四個法則。 產后瘦身飲食牢記4法則  　　法則一： 　　如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。 　　法則二： 　　每天吃 5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素 C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。 　　法則三： 　　每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為 3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素 A、維生素 B等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　法則

媽媽們平時飲食已經很豐富了，一般不需要大補，只需吃一些營養便餐就可以。 下面這些營養餐，不僅能讓你足夠應付日常的喂奶任務，同時還能避免熱量過高，產后身材走形。 產后第1周：排惡露修復傷口 分娩中媽媽消耗了大量能量，身體很虛弱，所以在飲食上，熱量高一些也無妨，但由于產后腸胃蠕動差，消化與吸收功能欠佳，所以要有針對性的食補，以達到排惡露，愈合傷口的目的。 推薦食物 紅糖：紅糖水含有大量的鐵元素，也容易被人體吸收，適合補損，有利于促進惡露的排出。 雞蛋：雞蛋富含大量的營養，對恢復體力、神經系統修復十分有效，每天吃3-4個也可以。 小米：小米含有豐富的膳食纖維，能夠養護媽媽的消化系統。 豬肝：每天100克豬肝，對產前水腫和惡露的排出具有良好功效。 老姜和麻油：老姜能溫宮，

紅薯粥 材料：新鮮紅皮黃心紅薯250克，大米100克。 做法： 1.將紅薯洗凈，連皮切成小塊。 2.將紅薯塊加水與米同煮稀粥即成。 紅薯泥 材料：紅薯500克，豬油25克。 做法： 1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。 2.鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。 紅薯濃湯 材料：紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。 做法： 1.紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。 2.將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒后關火。

　　對于一部分產后新媽媽，經常會出現產后便秘的現象，對此，親親寶貝小編提醒各位新媽媽，出現便秘時，最好先用飲食調節，因為這是最安全的方法，下面，就一起來看看，小編為新媽媽們推薦的，緩解產后便秘的營養食療方。 緩解產后便秘的營養食療方 　　緩解產后便秘的營養食療方如下： 　　(1)蔥味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。 　　(3)紫蘇麻仁粥： 　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣

　　產后的新媽媽們在生完自己的小寶寶之后，在坐月子期間，新媽媽們都需要哪些營養呢?對于這個問題，親親寶貝小編查閱了相關資料，在這里，小編告訴新媽媽們，產后最需要以下這5種食物的營養。 　　1：番木瓜 　　相對于，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的。 　　2：亞麻子 　　科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 產后新媽媽需要5種食品的營養 　　3：豆腐豆類 　　蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。 　　4：牛肉 　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。 　　5：甘藍葉 　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉

　　哪些食物最適合產婦食用? 　　1、雞蛋 　　營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。 　　2、紅糖 　　所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給產婦補血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。中醫學認為，紅糖還有生乳、止痛的效果。 　　3、湯類 　　雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。 　　4、小米 　　含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。 　　5、蓮藕 　　含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。產婦多吃蓮藕，能及早清

哺乳期的孕媽如果是母乳喂養的話，應該多吃有利于奶水分泌以及提高奶水質量的食物，不吃或者少吃會回奶的食物，而且產后身體虛弱，更應該多吃有營養的食物，來促進身體的恢復。但有老一輩的老人說，產后是不能喝鴿子湯喝烏雞的，那么為什么產婦不能喝鴿子湯，產婦為什么不能吃烏雞呢？ 產婦產后身體虛弱，是要在產后多喝有營養的湯水進行滋補的。鴿子湯味道鮮美，營養豐富，具有益氣補血、清熱解毒以及補肝壯腎等功效，對于女性朋友來說，還有增加肌膚彈性的功效。所以產婦是可以喝鴿子湯的，鴿子肉蛋白質豐富，對產婦的身體是有促進恢復的作用的。很多產婦擔心鴿子湯會有回奶的作用，所以不敢喝，其實鴿子湯是沒有這個作用的，是個錯誤的說法，但還是得適量的喝鴿子湯。 烏雞湯是很有滋補作用的湯水，烏雞營養豐富，而且含有對人體白血球和血色素增強的激素和紫色素。烏雞對產婦來說有補血滋陰的作用，所以產婦

吃也能塑造完美身材！今天月子幫的月嫂導師為大家介紹14種美食，既能夠補充營養，也能幫助媽媽恢復身材，一舉兩得！ 對于新媽咪如何平衡營養、美食與瘦身，著實是個難解的謎局。不過，在各類食物中，有一些特別“可愛”的東東，對于新媽咪，既補身又瘦身，新媽咪快來認識一下它們吧！ 糧谷主食 1 苦蕎 高寒山地出產的苦蕎可以減肥。這種谷物營養價值高，不僅富含生物類黃酮，還有禾本植物（大米、小麥）缺乏的維生素PP和賴氨酸，這些都不是瘦身者青睞它的直接原因，它含有支鏈淀粉，是緩慢吸收的碳水化物，減肥靠的主要是它。每周2-3次食用部分添加苦蕎面粉制作的面條、饅頭，會很有益。 2 赤豆 能利水通乳，營養也很好，蛋白質豐富，磷和鐵的含量也高，豆皮里還有膳食纖維和豆皮多酚，有著大米、面粉所難企及的營養價值，十分適合新媽咪。不過，吃豆

產后脫發是由于激素水平回落導致的，其實從日常生活中就可以慢慢恢復的。你想知道有哪些方法可以預防或者減少脫發嗎?那就觀看下文吧! 食用含蛋白質的食物 蛋白質是頭發的助長劑，優良的蛋白質食物包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后由頭發根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經角質化之后就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。如下面的推薦食物和推薦的洗護用品： 低脂乳制品 脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。 豆類 菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用，頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖

媽媽們生產之后，需要面對補血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實要講究。下面總結了幾條飲食要求： 1 清淡為主，少食多餐 剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產后要先從粥、面條逐漸過渡到稀飯，然后再是米飯。此外因為坐月子期間大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。 2 紅糖不宜過量 紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁，所以產后可以適當飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失。 3 不宜大補 可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物，營養品反倒不是那么重要。如果一定要吃那么就建議選擇一些專為產

　　產后飲食很關鍵，但一遇到夏季，新媽媽比較容易沒味口，在這里，親親寶貝小編就推薦兩款，適合新媽媽的夏季吃的清淡食譜，以供新媽媽的參考。 　　白菜排骨湯 　　主料：豬排骨500克，白菜250克 　　配料：鹽、植物油、蔥、姜各適量。 　　制作方法： 　　1、白菜洗凈，切細長方塊。 　　2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。 產后夏季兩款清淡食譜推薦 　　3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。 　　4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。 　　5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。 　　紫莧菜粥 　　主料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　調料：精鹽、味精、豬油各適量 　　制作方法： 　　1、將紫莧菜擇洗干凈，切成細絲，粳米淘洗干凈。 　　2、鍋內加清水適量，放入粳米，煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜

不管是順產還是剖腹產，產婦生產后都需要一定時間的修養，除了休息好外，還要注意的就是飲食的調理，這是非常重要的一件事。由于產婦生產后身體十分虛弱，通過飲食來進行調理是最合適不過的。那么產后應該吃什么對產婦的身體恢復有好處呢?需要著重補充哪方面的營養呢?下面，小編就給大家講一下這方面的知識。 1、水分的補充 很多產婦生產后常常會出現口渴和食欲不佳的情況，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統都會有所變化，產婦也因此會感到不適。口渴和食欲不振主要是由于胃液中的鹽酸分泌量減少，胃腸道的肌張力下降所引起的。 對于一些容易出汗的產婦，及時的補充水分也是十分重要的，還有母乳喂養的新媽媽也需要進行水分的補充。當然補水不一定要喝白開水，像果汁、湯等都可以適當選擇。產后多補充水分，可以幫助有效緩解疲勞、排泄身體中的廢物，還可以促進乳汁的分泌，

飲食方面，無論是備孕、懷孕還是哺乳期，都需要特別注意。哺乳期除了母乳喂養重要外，身體恢復同樣重要。那么哺乳期吃什么好？一起來看看吧。 適合產婦補身體的蔬菜有，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。按照以下食譜，給寶媽進補，不僅有利于寶媽產后恢復，還能有利于寶媽乳汁的分泌。 1、豬蹄湯 食材：豬蹄一只，通草10克，水適量，蔥、鹽等調味料適量。 制作方法：將以上食材放在一起用大火煮，煮開后，用小火煮1-2小時，知道豬蹄酥爛為止。 食用方法：每天食用一次。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用；通草有利水、通乳的功能。 2、酒釀蛋花湯 食材：酒釀一塊，雞蛋一個。 制作方法：將酒釀加水煮開，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可。 食用方法：每天吃1-3次

　　產婦身體虛弱，因此在產后一定要適當的吃一些滋補品，以便讓新媽媽的體力和精力得以盡快的恢復，那么，產后滋補品都分別有哪些呢?下面一起來看看本文推薦的幾種，以及對這些滋補品的營養分析。 全面解析產婦宜用的滋補品 　　紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 　　營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　雞蛋 　　營養特點： 　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂，卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營養作用：有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白南過剩而誘發其他營養病。 　　小米 　　營養特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。 　　營養