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　　對于產后新媽媽來說，產后科學飲食很關鍵，這樣不久有助力產后身體的恢復，也有利于促進母乳分泌，因此注意避開一些飲食誤區就顯示尤為關鍵了，下面，我們就一起來看看，新媽媽應該注意的產后5個飲食誤區。 新媽媽注意產后5個飲食誤區 　　誤區1.產后體虛多吃老母雞 　　產后特別是剖宮產后，媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量較高，不適合產后馬上吃。產后體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。 　　誤區2.為了早泌乳，產后馬上多喝湯 　　從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產后早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳

周一 早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、吐司1片、黑咖啡一杯。 中餐：豆腐、西柚一顆、咖啡。 晚餐：低油牛排一份、蕃茄一顆。 周二 早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。 晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。 周三 早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡。 中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1顆。 晚餐：水煮豆腐、菠菜、無糖酸奶一杯。 周四 早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。 午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。 晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。 周

加薄荷 清咽利喉 夏天氣溫高，很多人感覺嗓子干燥，像是憋著一團“火”。單純喝綠豆湯也有助于降火，但如果加點薄荷效果會更好。 綠豆本身具有止咳降火的功效，而薄荷味辛性涼，“性銳而輕清，善行頭面，用治失音，清咽喉”，二者一起用，功效更佳。 加陳皮 健脾助消化 人們在夏季脾胃容易不舒服，稍微油膩或者吃多一些就會感覺腹脹不適，在綠豆湯中加入陳皮，能起到很好的健脾助運作用。 陳皮性味辛溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效;冰糖味甘性平，有補中益氣、和胃潤肺的功效，這3種食材搭配，能幫助加強脾胃功能。 加紅棗 健脾補血 與其他季節相比，夏季多雨，再加上暑濕的侵襲，人們很容易胃口不好，或因營養吸收不足而膚色欠佳，不妨在你愛喝的綠

　　對新媽媽來說，出現產后便秘的現象很常見，對此讓新媽媽們非常的痛苦，專家提醒，產后便秘飲食調理最安全，下面我們就一起來看看，專家給出的幾個飲食調理方案吧。 產后便秘飲食調理最安全 　　緩解產后便秘的食療方如下： 　　(1)蔥味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。 　　(3)紫蘇麻仁粥： 　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼

　　相信很多人都會以為燉母雞更適合產婦，但是剛分娩不久的產婦吃了燉母雞往往會有回奶的作用。本文將為您解釋月子里應該是燉母雞還是燉公雞，以及如何做出適合月子食用的美味燉雞湯。 　　有些產婦剛當上了新媽媽，為了母乳充足就開始大補起來，殊不知這樣反而會回奶，讓新媽媽煩惱不已。中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風補血的作用，但是并不適合產后一周食用，下面我們來看看原因： 　　燉母雞VS燉公雞 月子里該吃哪個? 　　產后吃燉母雞易回奶 　　母雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。母雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。 　　雖然母雞有補血的作用的，但是產后一周不宜吃老

緩解勞累 燕窩有滋陰補肺、合中開胃、壯陽益氣等作用，哺乳期媽媽食用后有助于緩解哺乳和帶孩子造成疲勞的感覺，并能增加母體的抵抗力。 美容護膚 燕窩中表皮生蜃簡稱(EGF)可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，可讓皮膚變得光滑、有彈性和光澤，哺乳期媽媽食用有助于抑制產后色素沉著，并幫助妊娠紋更會消失。 促進寶寶發育 燕窩中含有的燕窩酸，可通過母乳傳給寶寶，為嬰兒早期生長提供免疫能力，在嬰兒腸道中具有抗菌、抗病毒及解毒作用等。高含量的燕窩酸在嬰兒口腔中可增加嬰兒口腔黏膜及唾液的黏度，從而增強嬰兒抵抗病菌感染的能力。

有些寶媽選擇的是剖腹產的分娩方式，那么這種分娩方式產后需要好好調理自己的身體，今天給大家介紹一下寶媽剖腹產后的飲食調理！ 有助于產后恢復的食物 01中藥 取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 02紅棗泡茶 把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 03紅燒鱔魚

月子里可以吃什么-雞蛋 新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。 月子里可以吃什么-紅糖水 新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 月子里可以吃什么-紅棗 紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣

　　產后飲食要注意的事項比較多，因此新媽媽在飲食的調理和食物的選擇上，一定要遵守相關原則，這樣才能做到產后科學飲食，下面，我們就詳細的來看看，產后飲食必須遵守哪些原則? 　　專家提醒：月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。 　　1.清淡少油，保證熱量 　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。 產后飲食必須遵守哪些原則 　　2.有葷有素，粗細搭配 　　每

韭菜銀芽鱔絲 原料：黃鱔兩根，豆芽150克，韭菜100克，生抽、料酒、油、鹽、胡椒粉、姜、蒜、干辣椒適量。 做法： 1. 把已經處理好的黃鱔洗凈、切段，韭菜清洗后切段; 2. 鍋內倒油，用熱油爆香蒜末、姜末和干辣椒，放入黃鱔段翻炒幾下，加適量料酒、醬油去腥和調;再倒入豆芽、韭菜繼續翻炒，待熟后加鹽裝盤。 大蒜頭燒黃鱔段 原料：黃鱔 大蒜 姜絲 白糖 料酒 醬油 雞精 做法： 1. 先把黃鱔洗干凈，清理好內臟，用開水燙一下，這樣切成段比較容易。 2. 把大蒜頭事先要蒸熟的啊，要不然是很難燒熟的。 3. 把老姜切成姜絲。 3. 開始熱鍋，放入色拉油。 4. 放入姜絲煸炒出香味。 5. 放入黃鱔段。 6. 放少

人流后可以適當吃一些黃瓜，不過盡量不要生吃。 1、黃瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，人流后適當吃一些黃瓜有助于增強人體抵抗力。 2、人流后不能吃生冷辛辣油膩的食物，而黃瓜性寒，如果生吃的話對于術后的傷口恢復是非常不利的，所以術后最好不要生吃黃瓜。 3、流產后的飲食盡量以清淡為主，如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜。 健康小貼士： 人工流產后半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，可以多吃

生完孩子以后會感覺自己的身體沒有之前那么好了，那么當產后出現這些癥狀的時候，你可以通過一些食療的方式來改善！ 很多新媽媽生完寶寶后，身體或多或少會出現一些不適的情況，比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等，這些都可以從從飲食上來調理。 1體虛 體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。 調理法：服用藥膳 中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 2眩暈 分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣

每次跟大家交流美容護膚的話題，美媽們都特別活躍，“產后臉色暗黃怎么辦”“黃褐斑爬上臉上了，難看死了!”“臉色好蒼白啊，吃了補品也沒用”“皮膚干燥到照鏡子都不愿意相信是自己了”……隔著屏幕，小編似乎都可以看到大家迫切要變美變白的小眼神。 其實，產后想要恢復好氣色，健康營養好的水果也許是不錯的“神助攻”。不論是產前還是產后，水果富含的水分、維生素都可以幫助排除體內毒素，可以令皮膚變得嫩白有光澤哦! 5種美容效果極佳的水果 ①火龍果 火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有預防便秘、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。哺乳期經常吃火龍果除了能幫助減淡妊黃褐斑外，還有助于產后減肥——降低體重保持好身材。 ②紅棗 紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力

從備孕開始，準媽媽的嘴巴就被全家上了枷鎖，早就不是自己的了。日常就是： 這個對寶寶不好，不能吃！ 這個對寶寶好，拼命吃！ 想生個娃，咖啡、燒烤、三文魚……真愛們真得要「揮淚告別」嗎？ 鯽魚湯、「健康」餐、各種補品……真的要天天見么？ 為了寶寶和自己，媽媽到底該怎么吃？ 你依然可以做個快樂的吃貨 從備孕到「卸貨」，飲食上遠沒有這么多條條框框的，這些傳聞不能吃的東西，只要不過量，你依舊可以自由地吃吃吃！ 1. 咖啡 孕婦和哺乳期不能喝咖啡其實是誤傳！ 咖啡可以喝，但是不能過量。每天攝入咖啡因的總量不超過 200 mg（約一個中杯的星巴克蒸餾咖啡 ）就可以。需要注意的是，除了咖啡，茶、巧克力、可樂、甚至一些緩解頭痛的非處方藥中也含有咖啡因，這些食物的攝入也不

　　產后新媽媽身體虛弱是眾所周知的，因此在產后應該多吃一些補氣養肝的食物，這樣才能讓新媽媽得到更好的恢復，下面，親親寶貝小編就推薦一款產后補氣養肝的食譜，以供新媽媽們參考。 產后補氣養肝食譜：三鮮燴 　　三鮮燴 　　材料：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、調料：料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。 　　做法 　　1。將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。 　　2。把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點一點地撥進鍋內，每個雞肉泥要和豌豆大小一樣，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽、雞油、料酒，煮沸，盛出即可。 　　功效解析此菜品大補氣血，養肝明目，健脾開胃，能夠促進產后康復。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。

在海邊地區長大的人，對黃花魚和鮑魚等海鮮都很熟悉，知道它們營養豐富，產婦月子期間也適合食用。那么，月子里怎么做好呢？一起來學習下吧。 1、麻油黃花魚 原材料：黃花魚、胡麻油、帶皮老姜、米酒水、鹽 做法：先把黃花魚洗干凈將魚鱗、內臟都處理干凈了之后，瀝干水放在盤子里面備用。老姜也要去皮切成薄片。麻油放在鍋里面用大火燒開之后，放入老姜然后小火慢慢的將姜片給爆香，等姜片爆香到差不多的時候放入黃花魚慢慢的煎，煎到魚差不多的時候倒入米酒、適量的水煮開，然后轉成小火繼續煮10分鐘左右，關火加鹽調味。 2、花膠鮑魚煲雞湯 原材料：雞、鮑魚、瑤柱、花膠、姜片、小蔥、鹽。 做法：可以先將瑤柱、花膠用水進行浸泡別用。雞、鮑魚分別處理干凈了，然后切成合適大小的塊狀，在鍋里面弄點水將鮑魚焯水，焯水過的鮑魚味道會更鮮。準備一

原標題：4種食物破壞母乳質量，寶寶口糧變“毒糧”！哺乳期媽媽盡量別碰 現在越來越多的年輕媽媽選擇純母乳喂養寶寶。在權威機構和數據的認證下，寶寶接受母乳喂養的優勢也體現得淋漓盡致。母子連心，在生理激素的促成下，母親分泌的乳汁自然是最適合自家寶寶的珍貴食糧，其營養價值也是其它任何配方營養奶粉所無法輕易企及的。更何況母乳喂養的過程是媽媽和寶寶交流感情的一個重要紐帶，因此在條件允許的情況下，純母乳喂養實在是很值得提倡的行為。 作為寶寶賴以生存的“口糧”，媽媽們對于母乳質量是非常看重的，也希望自己分泌的乳汁能供給寶寶足夠的營養。事實上，在人體神奇的生理結構影響下，處于哺乳期的媽媽們在分泌乳汁時，身體會優先調用體內的營養物質生成母乳，保證寶寶的營養攝取充足，因此，母乳的營養含量是完全不需要擔心的；但這并不代表母乳質量合格，如果哺乳期媽媽不慎進食了一些禁忌食物，導致食物中的

一、哺乳期可以吃黑豆 對于產后婦女來說，黑豆可以幫助補氣養血，還能夠強身健體，是一種特別好的食材。 黑豆對肝臟、腎臟的保健擁有非常好的效果，有烏發的作用，還能增強精氣神，所以體質虛弱和腎虛的人都愛吃黑豆。黑豆還有良好的排毒效果，它其中含有的花青素更是對抗癌和延緩衰老有奇效，所以女人吃黑豆好處不言而喻。黑豆中還含有豐富的蛋白質，蛋白質對乳汁分泌有好處，所以哺乳期的婦女是可以吃黑豆的。 二、吃黑豆要適量 哺乳期吃黑豆，要注意適量，吃多了或者吃錯了都會導致寶寶便秘和脹氣，自己的腸胃也會受不了。 因為黑豆質地堅硬且口感粗糙，不僅不好烹煮，其中的營養不好消化。最好是把黑豆打成黑豆漿或者黑豆粉來吃，這樣才能讓黑豆的營養順利被人體吸收。且要注意不能吃太多，黑豆因為膳食纖維豐富，適量的情況下可以對腸胃起到鍛煉效果，太多了則適得

很多人都是喜歡喝飲料的，現在市面上也有很多種類的飲料，但是你知道嗎？孕期喝飲料的危害，孕媽們都知道嗎？ 對于飲料，最初我們比較熟悉的就是可樂、健力寶、酸梅湯了。而如今隨著不斷地創新發展，飲料已經輕松突破千種，隨便進一個超市，都能看見貨架上琳瑯滿目的飲料商品，如雪碧、可樂、芬達、紅牛、咖啡等等，深受年輕人的喜愛。 其實，很多飲料中，都含有大量的人工色素、碳酸水、檸檬酸、磷酸等有害物質，對人體有很大的傷害。所以，對于懷有身孕的準媽媽來說，是更不能飲用的了，不然對孕媽媽和胎寶寶都是一種無形的傷害。 今天幫媽就帶大家來清楚認識，孕期喝飲料對準媽媽自身和胎兒，都有什么樣的傷害。 孕期常喝飲料對準媽媽的傷害 1、引起妊娠低血糖 常見的碳酸飲料不僅沒有營養，還含有大量的糖分，如果孕媽在孕期長時間飲用的話，很可能

現在已進入深秋時節，天氣寒冷，這對于在這個季節坐月子的女性來說應該吃些什么食物呢？今天小編要介紹的是深秋月子餐有哪些！ 中國從漢代就有坐月子的習慣，現代的月子餐概念是臺灣傳過來的，傳統與科學的結合，并輔以中西醫學的基礎，整合出坐月子的理論。 月子餐的飲食要點。 1. 主副食種類要多樣化 千萬不要偏食。粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、綠豆等。這樣可與蛋白質起到互補作用，對新媽咪恢復身體很有益處。 2. 合理攝取必需脂肪 要注意攝取必需脂肪，這對寶寶大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，所以你的飲食中的脂肪含量會影響乳汁中的營養含量。但也不能過度，脂肪的熱能應低于總熱能1/3。 3. 多進食各種湯飲 你一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化