哺乳期可以吃黑豆嗎 吃黑豆要注意這些講究
2021年05月11日 18:03閱讀次數：154
黑豆是一種保健食物，很多人平時都會食用來養生，有些哺乳期媽媽也會食用，但又有些擔憂。那么，哺乳期可以吃黑豆嗎？食用有什么講究呢？一起來了解下吧。
一、哺乳期可以吃黑豆
對于產后婦女來說，黑豆可以幫助補氣養血，還能夠強身健體，是一種特別好的食材。
黑豆對肝臟、腎臟的保健擁有非常好的效果，有烏發的作用，還能增強精氣神，所以體質虛弱和腎虛的人都愛吃黑豆。黑豆還有良好的排毒效果，它其中含有的花青素更是對抗癌和延緩衰老有奇效，所以女人吃黑豆好處不言而喻。黑豆中還含有豐富的蛋白質，蛋白質對乳汁分泌有好處，所以哺乳期的婦女是可以吃黑豆的。
二、吃黑豆要適量
哺乳期吃黑豆，要注意適量，吃多了或者吃錯了都會導致寶寶便秘和脹氣，自己的腸胃也會受不了。
因為黑豆質地堅硬且口感粗糙，不僅不好烹煮，其中的營養不好消化。最好是把黑豆打成黑豆漿或者黑豆粉來吃，這樣才能讓黑豆的營養順利被人體吸收。且要注意不能吃太多，黑豆因為膳食纖維豐富，適量的情況下可以對腸胃起到鍛煉效果，太多了則適得其反，反而導致消化不良和便秘、脹氣。
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