現在已進入深秋時節，天氣寒冷，這對于在這個季節坐月子的女性來說應該吃些什么食物呢？今天小編要介紹的是深秋月子餐有哪些！

中國從漢代就有坐月子的習慣，現代的月子餐概念是臺灣傳過來的，傳統與科學的結合，并輔以中西醫學的基礎，整合出坐月子的理論。

月子餐的飲食要點。

1. 主副食種類要多樣化

千萬不要偏食。粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、綠豆等。這樣可與蛋白質起到互補作用，對新媽咪恢復身體很有益處。

2. 合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪，這對寶寶大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，所以你的飲食中的脂肪含量會影響乳汁中的營養含量。但也不能過度，脂肪的熱能應低于總熱能1/3。

3. 多進食各種湯飲

你一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。

推薦幾款適合現在吃的新菜。

1. 栗子山藥甜蛋湯

栗子有健脾益氣、消除濕熱的功效。山藥有強健機體，滋腎益精的作用。婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。雞蛋具有滋陰潤燥，養心安神，養血安胎。

2. 腰果炒蝦仁

蝦肉含豐富鎂蝦肉補腎壯陽通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有軟化血管作用，保護血管、防治血管疾病益處。