媽媽們生產(chǎn)之后，需要面對補(bǔ)血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實要講究。下面總結(jié)了幾條飲食要求：

1

清淡為主，少食多餐

剛生產(chǎn)完，胃腸道功能還沒有完全恢復(fù)，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產(chǎn)后要先從粥、面條逐漸過渡到稀飯，然后再是米飯。此外因為坐月子期間大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。

2

紅糖不宜過量

紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補(bǔ)血、促進(jìn)惡露排出、預(yù)防尿失禁，所以產(chǎn)后可以適當(dāng)飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導(dǎo)致產(chǎn)婦大量排汗，反倒導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。

3

不宜大補(bǔ)

可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準(zhǔn)備大量營養(yǎng)品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物，營養(yǎng)品反倒不是那么重要。如果一定要吃那么就建議選擇一些專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計的奶粉、多種維生素或鈣片。

4

補(bǔ)充營養(yǎng)

新媽媽在孕期或生產(chǎn)的時候，會損失大量鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)后一定要多吃高營養(yǎng)食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內(nèi)臟等。