產后失血多會導致體虛氣血不足，而食補是最健康安全的一種方式，可以吃一些山藥、枸杞、大棗、紅糖、核桃、黑芝麻等食物補充氣血，有利于產后氣血恢復。如果產后媽媽不哺乳，可以適當吃一些補藥，這樣可以更快速的補充氣血，如果要哺乳一般是不能通過藥物的方式補氣血的，藥物的藥性會傳遞給寶寶，可能對寶寶生長發育造成不好的影響。

產后氣血兩虛的食補法

1、大棗豬腳花生湯

食材：1只豬腳、250克花生、100克黃耆、150克紅棗、20克當歸、2瓶米酒。

做法：先將豬腳切開洗干凈，然后沸水焯一遍瀝去血腥，然后將豬腳加入燉鍋，接著將花生、黃耆、紅棗這些食材一起加入鍋里面，并加入米酒和一定量的清水，等到豬腳煮軟爛，將當歸放入繼續燜煮半小時左右即可。

2、鲇魚雞蛋羹

食材：2個雞蛋、1尾鲇魚、適量蔥末和蔥花

做法：先將鯰魚處理干凈，加入適量的清水大火燒開，然后小火慢慢煮熟，接著將雞蛋打入，并加入適量蔥花、生姜即可。

總之，產后媽媽體虛需要經過幾個月，甚至更長時間的調養才可以完全恢復氣血，女性在產后需要多加休息，養成良好的生活習慣，飲食要合理，這樣更利于氣血的早日恢復。