產(chǎn)后多吃這5種蔬菜！補(bǔ)血又下奶！
2017年05月10日 18:04閱讀次數(shù)：125
標(biāo)簽：下奶食譜補(bǔ)血食譜產(chǎn)后食譜蔬菜
產(chǎn)后飲食需要注意些什么？產(chǎn)后吃什么蔬菜比較好？產(chǎn)后多吃這5種蔬菜，補(bǔ)血又下奶！下面我們看看產(chǎn)后多吃哪些蔬菜？
1、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C及纖維素。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預(yù)防產(chǎn)后出血；纖維素能通便潤腸，防止產(chǎn)后便秘。
2、蓮藕
蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦吻質(zhì)鈣、磷、鐵等，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化淤、清熱生乳。
3、黃花菜
黃花菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A及鐵，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，并有消腫、利尿、催乳的作用。
4、海帶
海帶含碘和鐵最多。碘能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生甲狀腺腫大；鐵能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。
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