為了保證母乳的質量，處在哺乳期的媽媽們在選擇食物時往往追求的不是美味，而是營養(yǎng)與下奶功效。想吃也不想不敢不會任性，再見辣椒，再見咖啡，再見海鮮！但哺乳期真的有那么多禁忌嗎？

的確，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱，可也沒那么夸張。

一起來看看吧，究竟哪些食物不能吃

因為：

? 酒精不僅會減少體內水分的攝入，還會阻礙媽媽們泌乳素分泌

? 母體攝入酒精后，酒精成分會通過乳汁分泌給寶寶，寶寶攝入酒精后會導致睡眠紊亂、過度興奮等，嚴重的話還會影響智力發(fā)育

所以，真心建議哺乳期的媽媽避免食/飲含有酒精的食物或飲料。

過度辛辣的食物被母體消化后，母體分泌出來的奶水有可能會變味。

因為和以往熟悉的母乳不一樣了，寶寶可能會出現啼哭甚至拒絕母乳的情況，況且寶寶喝了這樣的乳汁還有可能會出現脹氣、拉肚子等不良反應。

所以，要是媽媽們是處在哺乳期的，吃這類食物的時候，要慎重。

不是完全不能吃的意思，剛開始可以少量吃，食用后注意觀察寶寶的吃奶、大小便情況，更重要的是觀察寶寶皮膚是否有過敏的反應。

如果沒有，就可以慢慢增加食用量。

但當寶寶出現過敏等類似反應時，應及時停止食用哦。

在食用母乳的寶寶對某樣食物異常敏感，很大原因是因為食用過多而當中的致敏物質通過母乳傳遞給了寶寶。

而當中的重點在于：份量。

吃太多會讓寶寶不適，但少量食用正常來說都不會有太大問題。

所以不要因為這樣事情而對母乳喂養(yǎng)失去信心，甚至衍生“以后都讓寶寶吃配方奶粉好了”的想法，對食物敏感的寶寶吃配方奶粉往往問題會更多。

因此，不用太有壓力，放寬心，多注意就可以了。

在這并不是說哺乳期服用所有的藥物都是不安全的。

但其實像普通的感冒是完全可以自行痊愈的，藥物雖說能緩解不適，可并不建議在哺乳期服用。

同時媽媽們在哺乳期應慎用藥物，最好在醫(yī)生的指導下用藥，切勿自己亂吃藥。

像四環(huán)素、利巴韋林等藥物，雖說不是禁忌，但建議哺乳期內要盡量避免服用。

詳細可看：母乳媽媽忽然沒有了乳汁，別疑惑，90%都是因為它

先來看一下中國營養(yǎng)學會關于普通女性和哺乳期女性的營養(yǎng)建議：

雖說只選取了部分營養(yǎng)元素，但很明顯，哺乳期媽媽相對于普通女性需要更多的攝入：優(yōu)質蛋白質35g、鈣200mg、碘120u、維生素A602ugRAE、鉀400mg，以及其它。

而且，這些營養(yǎng)均可在食物中充分獲取。

另外，中國人嘛，坐月子或哺乳期都愛喝湯，中國營養(yǎng)學會認為可以比平時多喝一些，但是湯水的營養(yǎng)密度不高，過量喝湯會影響攝取其他食物，如主食或者肉類，所以還是需要適度的。