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小米粥 小米粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復的新媽來說，這是產后前幾天最好的飲食選擇。 白米粥 白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。 全麥面包 碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產后抑郁的發生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。 燕麥 燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽適當進食之后，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化，穩定血糖，讓新媽精力沛。 低脂牛奶 牛奶中含有大量的蛋

月子餐羊肉的做法大全 生姜燉羊肉 食材：羊腿肉150克，老姜6片，當歸20克，米酒、鹽適量。 做法：將羊肉洗凈，切成大片，放入滾水中燙后，撈出。羊肉片、姜、當歸、米酒和4杯水放入鍋中，燉煮40分鐘，直至羊肉熟爛。加鹽調味即可。 功效：姜可促進血液循環，溫暖身體;當歸有補血、活血作用;羊肉富含蛋白質和礦物質;此湯品可溫暖子宮，改善腹部疼痛問題。 月子餐羊肉的做法大全 羊肉湯 食材：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。 做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

哺乳期可以吃香菇嗎 哺乳期是可以吃香菇的，一般來說像香菇類的菌類食品含有多種微量元素，能夠增強人體免疫力，而且對于剛剛生產完的媽咪來說，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。其實，用蘑菇、桂圓、栗子等煲湯更合適。 哺乳期吃香菇的好處： 1、催乳：香菇有很好的催乳功效，哺乳期媽媽食用能增加哺乳量，特別是對于乳量不足的哺乳期媽媽來說是一個不錯營養食品。哺乳期媽媽食用能為寶寶提供更多的營養和能量。 2、提高抗病能力：香菇中的有效成分可增強T淋巴細胞功能，促進人體新陳代謝，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。孕婦食用還能強身健體，增強抗病能力。 3、降血降壓：香菇中含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。哺乳期媽媽食用能有效預防高血壓。 4、促消化防便秘：香菇中的粗纖維能夠保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其

西蘭花 西蘭花里富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠抗血小板聚集，預防血栓，減少患心臟病與中風的危險。 西紅柿 西紅柿含大量果酸，有降低膽固醇含量的作用，還能降低高血脂。它還含有一種叫黃酮素的元素，抗血栓的功效很強，能維護血管健康。每天吃2個西紅柿，能起到提高血管柔韌性，消除血栓，防止牙齦出血，并能增加抗癌力的作用。 冬瓜 冬瓜的脂肪含量相對較少，能有效預防一些疾病，對動脈硬化、冠心病、糖尿病患者也有很好的緩解作用。另外，冬瓜籽含亞油酸等不飽和脂肪酸，可有效減少血液中的脂肪及膽固醇的含量，常吃能預防血管疾病。

感冒咳嗽 一到春天很多人容易得感冒咳嗽，吃藥也沒效果，那就泡一杯靈芝羅漢果茶吧，既能提高人體免疫力，又能潤肺止咳、生津止渴。 三高保健 靈芝可提高人體免疫力，具有保肝解毒，補氣安神，止咳平喘，抗衰老，長期服用可益壽延年;羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。 靈芝羅漢果水的做法 材料：靈芝30g、羅漢果10g 做法： 1、將靈芝和羅漢果用清水清洗幾次。 2、焯燙一下。 3、放入紫砂內膽中。 4、倒入滾水。 5、滾水的容量注意不要超出紫砂內膽容量的80%。 6、蓋鍋蓋，通電，燉2小時，即可。 功效：羅漢果清熱潤肺，滑腸通便;靈芝補氣安神，止咳平

月子餐秋葵的做法大全 秋葵攤雞蛋 食材：秋葵、雞蛋、生抽、油、清水 做法： 1.秋葵洗凈，放入沸水中焯燙一下。待水顏色變綠即可，也就一分鐘吧 2.取出沖一下冷水。去蒂，切成小段 3.雞蛋打散，放點兒生抽。也可以放鹽和味精，或者五香粉什么的，甚至蔥花之類的 4.平底鍋燒熱，放一點兒油。把秋葵均勻排開(也可以加胡蘿卜丁加點顏色) 5.倒入蛋液，攤成圓餅，蓋上蓋子小火慢慢簡直熟透就好了。蛋餅容易壞，不要用鍋鏟去翻，做好裝盤就好了 月子餐秋葵的做法大全 秋葵炒雞丁 食材：秋葵300g、雞胸肉200g、黑胡椒適量、料酒1湯匙、淀粉5g、生抽2茶匙、橄欖油適量、鹽適量、辣椒醬1茶匙 做法： 1.將雞胸肉切丁，

荷蘭豆不屬于回奶食物。 哺乳期適當吃一些荷蘭豆不僅不會回奶，而且還有助于促進乳汁分泌哦! 荷蘭豆雖然不會引起回奶，但荷蘭豆吃多了容易腹脹，所以如果是在哺乳期的媽咪一定要主要適量，保證多種營養的均衡攝入，這樣才能為寶寶提供充足的母乳。 荷蘭豆一定要煮熟才可以吃，如果沒有熟透很容易引起食物中毒。 健康小貼士： 生活中回奶的食物有：麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)有退奶的作用。

坐月子可以吃的葷菜有哪些 豬肉 豬肉中的脂肪除了能提供熱能外，還有助于脂溶性維生素的吸收，對產后缺乳也有一定的催乳作用;瘦豬肉含有鐵質屬血紅素鐵，能有效改善缺鐵性貧血。中醫認為，豬肉有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效。 坐月子可以吃的葷菜有哪些 豬蹄 豬蹄是月子餐中常用的食物之一，豬蹄跟黑芝麻煮湯可以治乳汁不足;豬蹄跟紅棗煮湯可以滋陰補脾、益氣養血;豬蹄與花生煮湯有通乳的作用。 豬蹄所含的膠原蛋白中還有大量的甘氨酸，在人體內參與合成膠原，它能鎮靜神經，對新媽媽產后焦慮及神經衰弱、失眠等有改善作用。 坐月子可以吃的葷菜有哪些 牛肉 牛肉中富含多種營養元素，如脂肪、蛋白質、糖類、磷、鈣、硫氨酸等營養成分。牛肉中還含有大量鐵和鋅。而且人體對牛

產后是可以喝粥的，那么你知道應該喝哪些粥呢？有沒有一些自己的選擇呢？今天小編要給大家介紹這16種月子粥，希望你喜歡！ 1. 桂圓銀耳紅棗羹 補氣養血 美容養顏 銀耳10克；桂圓干15粒；枸杞3克；紅棗15粒；冰糖20克；此款甜羹燉煮時間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。 2. 銀耳紫薯粥 潤腸通便 小米半小碗；銀耳4，5朵；紫薯（小個頭的）2個；蜂蜜，這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且，紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食欲，并且，具有潤腸通便和降壓的功效。 3. 菠菜豬肝粥 補氣養血 小米100克；豬肝100克；菠菜100克；鹽1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表

秘制陳皮雞翅 原料：雞翅500克，鹽、料酒、胡椒粉、蔥、姜、辣椒、陳皮、冰糖、枸杞、油各適量。 做法： 1、雞翅用鹽、料酒、胡椒粉腌制10分鐘; 2、鍋內倒入油將雞翅炸至金黃色后撈出，然后在鍋中放入蔥、姜、辣椒炒香，放入炸好的雞翅、陳皮、冰糖、開水燉5分鐘，然后加泡軟的枸杞再煮1分鐘即可食用。 陳皮釀牛腩 原料：牛腩肉500克，陳皮、生姜、花椒、大蒜、蔥白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蠔油、料酒、水淀粉、油各適量。 做法： 1、陳皮洗凈、泡軟，用刀刮去內部白色內膜，切成片，浸泡陳皮的水留用; 2、鍋里加入適量的油，放入陳皮、生姜、花椒、大蒜、蔥白、干辣椒、冰糖小火炒香; 3、牛肉切塊放入開水中汆燙洗凈以后，倒入鍋內煸炒，噴入適

黃鱔偏燥，上火人群不宜食用 小暑意味著天氣逐漸炎熱，而黃鱔屬于偏燥食物，食用的時候大多添加海椒等作料，陰虛體質的人吃了容易燥火，導致口舌生瘡，大便干燥。 急性炎癥患者均不宜食用 除此外，黃鱔屬于溫補類食物，高血壓、中風后遺癥、甲狀腺功能亢進癥、活動性肺結核、支氣管擴張、感冒發熱、急性鼻炎、急性支氣管炎、急性扁桃體炎等急性炎癥患者均不宜食用。 瘙癢性皮膚病者忌食黃鱔 黃鱔動風，有瘙癢性皮膚病者忌食鱔魚。 痼疾宿病者忌食鱔魚 有痼疾宿病者，如支氣管哮喘、淋巴結核、癌癥、紅斑性狼瘡等應謹慎食用。

墨魚骨頭湯 材料：墨魚200克，豬大排300克，食鹽適量，姜適量，胡椒粉適量，小蔥適量 做法：墨魚干洗凈，用清水浸泡隔夜至泡軟。排骨用洗凈，用清水浸泡30分鐘左右后用流動的清水反復沖洗干凈。泡發好的干墨魚去內臟，撕去薄膜，去骨后改切成條。把處理好的墨魚放入沸水鍋中焯燙后撈出瀝水。把排骨，墨魚加姜片放入湯鍋里。加足量清水，放入墨魚骨。大火燒開后，撇凈浮沫，加入小蔥結。轉小火，慢燉1.5小時，調入鹽，胡椒粉調味，再煮20分鐘即可。 功效：墨魚雖然營養豐富，而他還是一種高蛋白但低脂肪的食品，口感也非常的鮮脆爽口，是人流后的最佳之食品，也是女性朋友天然的健康食品;骨頭的營養價值也是很高的，也是我們日常生中經常食用的，墨魚骨頭湯不僅營養豐富，口感更是非常好，非常適合人流后喝。 乳鴿枸杞湯

定義上 月子米酒水：米酒水，又稱月子米酒，顧名思義，就是米酒經過高溫蒸發，將其酒精成分蒸發掉，剩下的米酒液。 米酒：米酒，又叫酒釀，甜酒。舊時叫“醴”。用糯米釀制，是中國漢族和大多數少數民族傳統的特產酒。 原料上 月子米酒水：米酒水的原料為米酒。米酒，酒釀又名醪糟，古人叫“醴”。是南方常見的傳統地方風味小吃。主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒釀在北方一般稱它為“米酒”或“甜酒”。月子餐所用的米酒以臺灣出產的為佳，糯米酒為上。 米酒：米酒的原料為江米或糯米。 酒精上 月子米酒水：已經被蒸發掉酒精的酒水。在臺灣傳統中，坐月子是要用米酒來料理食物的，只是用全酒來做，也就是不揮發酒精直接做，這是一個有著悠久歷史的傳統。直到1988年，臺灣女中醫師(同時也是西醫博士)的莊淑旗老師

剖腹產后可以吃南瓜嗎 剖腹產后是可以吃南瓜的。 南瓜食部的含水量較低，干物質含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、維生素C含量也比較多，是非常好的保健品。此外，南瓜還含有極豐富的氦基酸、胡蘿卜素、維生素B族，是秋季食物中非常好的一種。 剖腹產后可以吃南瓜嗎 剖腹產后吃南瓜的好處 1、南瓜含有較豐富的維生素B2、B2、B6、A、C以及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅、鈷等礦物質。其中維生素A的含量幾乎為瓜類蔬菜之首。產婦食用能補充身體所需的能量和營養素，盡快把分娩過程失去的元氣補回來。 2、增強免疫力。南瓜有補血作用，產婦食用可以整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化，具有防癌功效。 3、常吃南瓜，可使肌膚豐美，尤其對女性有美容作用。產婦食用還能夠減

哺乳期吃杏子會回奶嗎 哺乳期吃杏子不會回奶。 杏子具有排毒的作用，可以將女性體內的代謝廢物排出體外，從而達到清潔人體垃圾的作用。哺乳期的女性能吃杏子，杏子能夠促進哺乳期女性的健康，不會造成回奶的現象，所以哺乳期的女性可以吃杏子。 吃杏子的好處 1、預防心臟病 杏子中含有類黃酮，這種物質能夠有預防心臟病和減少心肌梗死的作用，平時吃點還是很有好處的。 2、止咳平喘 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。 3、預防慢性病 杏能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。 4、有益眼睛 經常食用鮮杏或者

　　很多孕婦在分娩時會選擇剖腹產，剖腹產對產婦的身體有一定的傷害，因此在產后恢復期間，產婦一定要懂得如何自我保健，尤其在飲食上更要小心謹慎，對于大補的魚和人參要禁止食用。 　　一、 早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。 　　手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術后往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產婦不要靜臥，術后麻醉消失恢復知覺后，要進行肌體活動。24小時后忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。 　　二、 注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。 　　開始吃些易消化的食物，如：面條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆制品;排氣之后可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物

哺乳期能吃核桃嗎 哺乳期是可以吃核桃的。 哺乳期的媽媽要給寶寶喂奶，會流失大量營養，流失水分。吃核桃有利于補充哺乳期媽媽們給寶寶喂奶時流失的水分和其他營養物質，既可以提高自身免疫力又可以提高奶源質量。 哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會有乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃核桃有助于給媽媽們通乳，促進乳汁的增多。 哺乳期能吃核桃嗎 核桃的營養價值 1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;(產婦烏雞湯的多種做法) 2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用; 3、核

哺乳期媽媽能吃蘿卜嗎 哺乳期媽媽能吃蘿卜，但是應該慎吃。 蘿卜的種類有很多種，每一種的功效都不一樣。哺乳期媽媽能吃蘿卜。有的對媽媽們身體好，有的卻不適合。所以對于蘿卜，哺乳期媽媽是可以吃的，但還是要謹慎食用。 哺乳期媽媽能吃蘿卜嗎 蘿卜的種類及功效 1.白蘿卜 生吃白蘿卜可以起到潤肺，止咳，消脹氣，止咳的作用，在秋冬季來臨時，有些人會因為衣物的增添不當而出現感冒咳嗽的情況，此時可以食用一些白蘿卜來增強身體機能。 2.胡蘿卜 胡蘿卜具有增強抵抗力，降糖降脂的功效。若孩子或者老人最近身體比較虛弱時，可以生吃或者煮食一些胡蘿卜，既可以幫助增強體質，還具有防癌的作用。 3.紅蘿卜 其具有健脾，補血，助消化的功效，若孩子由于飲食不當而出現積食情況時，

米酒水熱量高嗎? 米酒水熱量不高。 米酒，酒釀又名醪糟，古人叫“醴”。是南方常見的傳統地方風味小吃。主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒釀在北方一般稱它為“米酒”或“甜酒”。 米酒，即醪糟中的湯汁，米散湯清，蜜香濃郁，入口甜美，含有豐富的多種維生素，葡萄糖，氨基酸等營養成分，飲后 能開胃提神，并有活氣養血，滋陰補腎的功能，產婦和婦女經期多吃。民間有“米酒糧食精，越喝越年輕”的說法，老少皆宜。酒釀除去米的部分，酒精度比葡萄酒略高，除含少量蛋白質外，幾乎無其他營養成分，僅可用來提供能量，減肥期間可少量飲用。所以說，米酒水熱量不高。 米酒水的熱量 熱量：91 大卡(每100.0克) 功效：三星減肥食物，單位熱量適中 介紹： 江米酒，又稱作糯米酒、甜酒、酒釀、醪糟，是我國的特產

老人說的好，禍從口出病從口入。 作為一個生育了寶寶的媽媽來說，功臣就是你，但愛是講究原則的，如果沒有監督和約束，產后啥都敢吃，那是會要命的。 比如說曾經有個孕婦，生完寶寶就開始便秘，那滋味真挺難受的，好心的婆婆為了讓他便便通暢，給她買回來香蕉，可差點因為大出血送了小命。所以，真的，水果屬于寒涼食物，真是不太適合分娩后的新媽媽食用。 有這樣五種食物，無論你有多愛吃，也要牢牢把握住嘴巴這關，千萬不要吃。 1. 上面已經提到過了，香蕉在產后絕對不能吃。 2.夏天伏天生寶寶的媽媽，很想吃點西瓜解暑，如果是在平時，這當然很好，西瓜利尿有解暑，可產后媽媽不能吃。大量的西瓜只會導致產后媽媽的劇烈腹瀉和胃腸道疾病，吃了西瓜拉肚子的除了媽媽還有吃母乳的寶寶，等著大人孩子著罪吧。 3.芒果不但產后媽媽不能吃，平時媽媽