小米粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復的新媽來說，這是產后前幾天最好的飲食選擇。
白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。
碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產后抑郁的發生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。
燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽適當進食之后，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化，穩定血糖，讓新媽精力沛。
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