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　　處于孕期的婦女身體比較虛弱，各方面都要悉心調(diào)理才有利于胎兒的健康發(fā)育。妊娠期貧血是孕期常見的疾病，小編推薦9道防治妊娠貧血的食物，多吃無妨喔。 　　1、人參粥 　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。 　　2、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。 　　3、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。 　　4、甜漿粥 　　用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。 　　5、雞汁粥 　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。 　　6、香菇紅棗 　　取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可

　　在炎熱的夏天，孕婦要多喝些湯水來補充流失的水分和鹽分。小編推薦5款適合孕婦飲用的燉湯，具有清熱解毒的功效，而且營養(yǎng)豐富喔。 　　適合孕婦喝的燉湯一：冬瓜排骨湯 　　原料：排骨，冬瓜 　　配料：鹽，姜 　　做法 　　1、把排骨洗干凈，斬成段，冬瓜洗干凈，不用去皮切大塊，姜切片備用。 　　2、在鍋里煮開水，放入排骨焯去血水，撈出洗干凈備用。 　　3、鍋里放入適量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮開，再繼續(xù)用大火燉20分鐘，然后再用小火慢慢燉兩小時，最后，加鹽調(diào)味即可。 　　適合孕婦喝的燉湯二：冬菇干貝排骨湯 　　原料：排骨，冬菇，干貝，雞腳 　　配料：鹽，雞精，鹽 　　做法 　　1、把排骨洗干凈斬段，冬菇用清水浸泡透，洗干凈切片，把雞腳和干貝洗干凈，干貝放入清水中浸泡透，姜切片。 　　2、鍋里放水燒開，放入排骨、雞腳、冬菇、干貝和姜片煮開，撇去浮沫，再用小火燉三小時

對于懷孕的人來說，一定受到了全家人的關(guān)懷，那么對于孕婦來說，需要哪些飲食原則呢?那么請親親寶貝網(wǎng)的專家為您解說一下吧： 孕期飲食原則一：精心調(diào)配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質(zhì)、某些維生素和礦物質(zhì)(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現(xiàn)在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結(jié)構(gòu)。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養(yǎng)物質(zhì)。 吃得好并不意味著吃得多，更不是毫無節(jié)制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路里比你想象的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。 孕期飲食原則二：不吃生魚壽司、生牡蠣等食品 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過

豆腐一塊。 切成小片。 坐鍋燒水，水開后放適量鹽，把豆腐放入焯去豆腥味。 撈出后放涼開水里過涼。 碼在盤里。 碗里加鹽，干辣椒切碎放碗里。 坐鍋燒油，油熱后把熱油倒在辣椒碗里，簡易辣椒油做好啦。 加入蒜末。 加入生抽和醋。 烤熟的花生米在小罐里搗碎。 搗好后的花生碎放在調(diào)料碗里拌勻。 最后澆在豆腐上，灑上蔥花即可。

　　大家記得有一種粉嫩的水果叫櫻桃嗎?別看櫻桃小小個，其實營養(yǎng)價值非常高，特別是鐵質(zhì)非常豐富。櫻桃適合哪類人群食用呢? 　　櫻桃補充體內(nèi)的含鐵量 　　一個小小的櫻桃內(nèi)所含的鐵質(zhì)是非常豐富的，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及調(diào)節(jié)腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。 　　都說孕婦是最不容易，犧牲了好不容易維持的曼妙身材，每天挺著個大肚子，動作笨拙而遲緩，還要忍受各種懷孕時的生理反應(yīng)。所以各位做準(zhǔn)爸爸的更應(yīng)該給她們更多的關(guān)心。對于臉上長斑的孕婦一直對這些斑耿耿于懷，恨不得不出門，就像上面提到的這些美白水果除了能美白外還有祛斑的效果，不妨試試。

將地瓜削去外皮，切1公分厚的圓片;加熱平底鍋，將地瓜圓片放進鍋內(nèi)乾煎到雙面金黃; 入無鹽奶油融化，記得轉(zhuǎn)動鍋子，讓每塊地瓜都能沾到奶油的香氣; 加入1匙麥芽糖融化，要記得移動地瓜片，讓每塊地瓜都能沾到麥芽糖; 鍋后灑上少許的熟白芝蔴提香即可。

由于孕婦在孕期的身體出現(xiàn)了很多變化，導(dǎo)致身體各方面的不適。很多孕婦出現(xiàn)的一個問題就是食欲不振，這樣會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。如何解決孕婦食欲不振呢? 食欲不振怎么吃 推薦飲食方法：少量多餐，盡量避免空腹;避免味道重的東西;避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙;不要吃油膩的東西;保持愉快的心情，飯后盡量多休息。 懷孕真的很神奇，身體會自動告訴你，你需要補充什么、你害怕聞到什么、吃到什么。 以前我每天喝咖啡，知道懷孕后就不太碰了，有時忍不住，就喝那么一杯。喜歡喝咖啡的人別擔(dān)心，其實醫(yī)生有講過，任何東西只要不過量，對身體并不會造成什么影響。刺激性調(diào)味料像辣椒我是懷孕后就不吃了，味精也一樣，而聞到蒜味，最讓我惡心難過。老公為了替我補充鐵質(zhì)，特地跑去買了上好牛肉，回家用最簡單的方式調(diào)理，就是用蒜下去煎，結(jié)果那味道簡直讓我作嘔，此后再也不敢碰有蒜味的食物。其

豆腐是最普通的食材不過了，但是豆腐又營養(yǎng)豐富，那么產(chǎn)婦能吃豆腐嗎，產(chǎn)婦吃豆腐又有哪些好處呢?但是親親親寶貝小編提醒各位，豆腐雖好，也不能吃太多! 豆腐營養(yǎng)豐富，高蛋白，低脂肪，具有降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品，有“植物肉”之稱，其蛋白質(zhì)可消化率在90%以上，比豆?jié){以外其它豆制品高，產(chǎn)婦能吃豆腐嗎? 產(chǎn)婦吃豆腐的好處 豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等產(chǎn)婦必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個產(chǎn)婦一天鈣的需要量。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化

南瓜籽洗凈后用餐巾紙擦干。 灑上黑胡椒、鹽、橄欖油后拌勻。 攪拌好后放上鋪好烘培紙的烤盤，將其均勻分開不要重疊。 烤箱預(yù)熱至170度，烤約15分鐘。 香噴噴又顏色變深就成功啰!!!

準(zhǔn)備好材料：豬排骨事先要用開水先燙一下，去除血腥，水果玉米 蓮藕 小蔥 姜 將蓮藕切塊，玉米切塊兒 將用水燙過的排骨放入鍋中，小蔥和姜一起放進去，加入幾顆花椒可以去腥，然后大火煮開換小火燉40分鐘，過程中會有浮沫一定要撇走 四十分鐘后加入蓮藕與水果玉米，小火燉煮2小時，這樣排骨軟爛，蓮藕粉粉的，湯汁鮮美至極 起鍋前，加入適量的鹽，因為此湯已經(jīng)非常鮮美，就不用加雞精那些，加鹽就可以提鮮。

　　有些食物在孕期是必須要吃的，它們有著很大的作用，相信很多孕媽媽們都不太清楚，那么孕期在飲食時要注意哪些呢?下面小編就為孕媽媽們介紹孕期不得不看的營養(yǎng)食譜吧。 　　妻子懷孕后不僅要維持自身營養(yǎng)需要，而且還要使一個百分之幾克的受精卵在280天左右的時間內(nèi)發(fā)育成3千克左右的胎兒，再加上子宮、胎盤、乳房的發(fā)育，還要為分娩和哺乳等做好營養(yǎng)貯備。所有這些，都需要各種營養(yǎng)和熱能的合理而充足的供給。因此，在給妊娠期妻子安排膳食時應(yīng)注意以下幾方面： 　　1.妊娠早期，妻子多會有早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，并給予足夠的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)。輕度嘔吐，應(yīng)稍事休息再進食;嘔吐嚴重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時盡量多吃些，吃好些;完全不能進食者，應(yīng)及時請醫(yī)生處理。 　　

　　孕婦多吃點魚是有益無害的，因為魚的營養(yǎng)很豐富，對媽媽和胎兒都是十分有好處的，那么平時媽媽怎么利用魚來做菜呢?親親寶貝小編介紹兩款適合媽媽的營養(yǎng)魚肉食譜。 　　松鼠鱖魚 　　原料：鱖魚1條，冬筍1個，香菇2朵，熟豌豆20克，蝦仁50克，油、鹽、蒜、料酒、香醋、淀粉、番茄醬、高湯、白糖、豬油、麻油適量。 　　做法：將鱖魚去鱗及鰓，剖腹去內(nèi)臟洗凈瀝干;各種配料洗凈備用;一手用抹布按住魚身，把魚頭切下，一手按住魚身，用快刀把魚肉貼著骨頭片開，注意尾巴這里不要斷開，翻面再片開另一片魚肉，然后把魚肚子這里帶刺的肉給片掉，割下的兩片魚肉，皮朝下在魚肉上先直剞，再斜剞，深至魚皮成菱形刀紋;用料酒、鹽調(diào)勻，分別抹在魚頭和魚肉上，再滾上干淀粉，用手拎魚尾抖去余粉;炒鍋用大火燒熱下油，燒至八成熱時，先用手倒拎住魚肉，把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚肉上(這樣可以把切了花刀的魚肉先定型)。 　　再把兩片魚

鋅具有促進生長發(fā)育、改善味覺的作用，孕婦在懷孕過程中一定要保證攝入充足的鋅，才能確保胎兒的正常發(fā)育。那么，孕婦應(yīng)該如何補鋅呢?看看小編推薦補鋅食譜吧。 補鋅的食物 1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。 2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等， 3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。 4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。 5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。 孕婦補鋅食譜 【中醫(yī)提示】 對于大多數(shù)孕婦來說，補鋅的

1.火鍋太遠勿強伸手 假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。 2.加雙筷子免沾菌 準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，而造成瀉肚及其他疾病。 3.自家火鍋最衛(wèi)生 準(zhǔn)媽媽喜愛吃火鍋，最好自己在家準(zhǔn)備，除湯底及材料應(yīng)自己安排外，食物衛(wèi)生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。 4.降低食量助消化 懷孕期間可能會出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，準(zhǔn)媽媽若胃口不佳，應(yīng)減慢進食速度及減少進食分量，以免食后消化不了，引致不適。 5.吃火鍋還必須講順序 涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半

原材料： 玉竹200克，蓮藕200克，胡蘿卜50克，精鹽、味精、姜汁、胡椒粉、植物油各適量。 制作過程： 1、玉竹洗凈，去根須，切段，焯熟，瀝干;蓮藕洗凈，切片，焯水;胡蘿卜去皮，切片。 2、鍋上火放油燒熱，倒入藕片、玉竹段、胡蘿卜片炒至斷生，加精鹽、姜汁、胡椒粉翻炒均勻，加味精即可裝盤。 推薦理由: 蓮藕健脾開胃、益血生肌、止瀉;玉竹養(yǎng)陰潤燥、生津止渴，兩者同烹，適用于各型糖尿病孕婦常食。

糯米提前泡上，泡一天一夜。 新鮮粽洗干凈，溫水浸泡，以防葉子劈裂。 咸鴨蛋四個。 取蛋黃(熟的)。 棕葉卷成漏斗形，放入糯米。 蛋黃放入。 再蓋些米，溜入適量水，將米壓實，將棕葉折過來，包上。 系上。 粽子擺入鍋內(nèi)，不留空隙，上面壓上重物，以免漏米，上鍋煮1個半小時。 粽子煮好燜一夜，食用蘸白糖。

將糯米洗凈，浸泡8小時，把水濾干凈。 紅小豆洗凈，浸泡8小時。用水煮20分鐘。 花生米、花豇豆洗凈，浸泡10小時以上。 紅棗洗凈，用溫水浸泡2小時。 糯米中放入紅小豆、花豇豆、花生米。 用手翻拌均勻。 準(zhǔn)備好冰糖。 粽葉洗凈，用鍋蒸20分鐘。浸泡10小時以上。 把所有材料準(zhǔn)備好，拿兩片粽葉重疊好，放入兩勺米、冰糖和紅棗，再放兩勺米包嚴實纏上線。 放入鍋中，加水沒過粽子5公分。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火3小時即可。關(guān)火后燜2小時，撈出來晾涼即可。 剝?nèi)ヴ杖~，即可享用。

 酸菜洗凈切碎,辣椒、蒜切末備用(買到的酸菜如果太咸或是酸味太重,就要事先泡水去除部份的咸味或酸味.) 鍋中入油炒香蒜末。 加入絞肉炒熟，加入少量鹽調(diào)味。 加入紅椒末炒香。 加入酸菜拌炒。 加入糖調(diào)味，因為酸菜本身鹽為比較重，所以不需要額外再加鹽了。 拌炒至材料均勻入味即可出鍋。

杏鮑菇爆雞丁的做法 準(zhǔn)備食材： 雞胸肉一塊 杏鮑菇1根 海鮮菇50克 蔥姜適量 鹽1/4小勺 蠔油1大勺 糖少許 料酒1小勺 淀粉1大勺 1、杏鮑菇、海鮮菇洗凈后切小丁 2、雞胸肉切小丁后加入蔥姜、料酒、淀粉、鹽

　　據(jù)研究表示，孕期的飲食可以影響胎兒的性別，營養(yǎng)較好的孕媽媽們得男嬰的幾率比營養(yǎng)稍差的孕媽媽們高一點，可見孕期飲食是多么的重要啊，孕媽媽們可千萬不能忽視啊，要合理的飲食。 　　在埃塞俄比亞進行研究工作的科學(xué)家說，他們找到了證據(jù)顯示，一個婦女吃多少可能影響她的胎兒的性別。研究人員在《英國皇家學(xué)會紀錄》中發(fā)表文章說，這可能是人類對抗饑荒的一種自然方法。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)糧食不足時，那些營養(yǎng)較好的婦女得男嬰的機會比較那些營養(yǎng)較差的婦女得男嬰的機會高兩倍。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員說，這是首次有證據(jù)證明糧食供應(yīng)與人類胎兒性別有關(guān)。 　　有關(guān)的理論大致如下：一個婦女的胎兒如果是男性的，這對母體的負擔(dān)大于女嬰。營養(yǎng)不足的男性嬰孩也比較營養(yǎng)不足的女嬰更容易夭折。三年前，埃塞俄比亞南部出現(xiàn)糧食供應(yīng)嚴重不足的情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，在此期間，在當(dāng)?shù)剞r(nóng)村奧羅莫社區(qū)中，那些營養(yǎng)相對好的婦女生育男嬰的機會高，而