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懷孕初期，孕婦的身體出現了比較大的變化，因此出現早孕惡心，胃口不佳是正常的事。如何才能保證準媽媽的營養攝入呢?小編建議孕婦可以挑些感興趣的食物少食多餐。 雖然早孕惡心是正常反應，但當身處其中的時候，難受是自然的，而且并非是忍一忍就能熬過去。于是，很多準媽媽都想方設法，讓自己好過一點。最常見的辦法之一就是“逃避”：聞不得哪些氣味，就不要去聞;吃不得哪些食物，就不要去吃。 有一些準媽媽在惡心、反胃、嘔吐之后就會對食物產生恐懼，極容易就出現拒食現象，認為“少吃一點，就少吐一點”。沒想到卻造成“越是不吃就越吐，越是吐就越不吃”的惡性循環。這還會造成另一嚴重后果：準媽媽精神不振、體重下降甚至營養不良;長期嘔吐、挨餓，還會對消化系統造成損害。這不論對于孕婦還是胎兒來說都是有害的。 那怎么辦呢?婦產科專家支招：挑一些相對感興趣的食物，少量、多次進食

   1、懷孕最后三個月就要吃一點三丫苦涼茶下下火。 2、用玉米連須煲水喝，可以放上一點冰糖，就可以防止小孩出生后黃疸癥，至少一星期一兩次，要喝幾次。 3、蓮篷煮雞蛋，蓮篷是中藥，藥房有售。 4、做法：將三個蓮篷洗凈后放四6碗水煮半小時后放進已熟的雞蛋再煮大約50分鐘，放一點冰糖下去即可以飲用，可以去胎毒，而且吃了雞蛋生出來的小孩比較白晰。 5、白蓮須煲雞蛋能去胎氣，又可治產婦產前產后陰癢，使嬰兒皮膚白凈。當孕婦將近分娩時，年長的一輩會用白蓮須煲糖水給她們吃，可能由于它具有止血的功用吧!做法：可用白蓮須二錢(約10克)煲雞蛋(雞蛋先煮熟，剝殼后放入)，白蓮須用水兩碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖。 6、吃鵝蛋，最好用苦艾煮鵝蛋。 7、在孕期的最后一個月里，一周喝一次黃蓮水，你可以去藥店里買已磨好的黃蓮片，買回家用開水沖泡出黃色

孕期的營養對于孕婦喝胎兒都至關重要，下面就為您推薦一下，懷孕吃什么好呢?親親寶貝網專家指出懷孕期間的飲食上還有以下講究： 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣

　　譜魚吐司 　　原料：面包、凈魚肉各150克，雞蛋1只，豬油150克，料酒。淀粉、鹽、味精、蔥、姜少許。 　　做法：①面包去邊皮，切成厚4至5毫米的片4塊，魚肉斬成泥，加蛋清、蔥、姜、酒、味精一起拌勻。②將調好的魚泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。③豬油鍋五成熱時，放入魚吐司炸，炸至呈黃色后出鍋。④每塊切成8小塊，盤邊上加甜醬(甜醬加少許水、糖，用筷拌勻，上籠蒸5分鐘，加麻油)。 　　特點：軟嫩清香，味美可口，能增加孕期婦女的食欲。 　　紅燒兔肉 　　原料：兔肉(帶骨)1000克，蔥20克，姜15克，白糖5克，紹酒10克，青蒜5克，桂皮0.5克，胡椒粉0.5克，八角0.5克，味精1克，花生油100克。 　　做法：①將兔肉洗凈泡去血水，剁成3厘米見方的塊，放入清水鍋中煮開后撈起，再沖洗1次。蔥切塊、姜拍松，青蒜切成末。②中火燒鍋，放油燒熱，下兔肉塊炒干水分，放入紹酒、醬油

　　在懷孕初期，有些飲食衛生習慣需要特別多加注意。大家不妨來看看，那些是需要特別注意的事項。 　　懷孕初期的衛生習慣懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚發癢，很容易得皮炎。因此，要經常洗澡凈身。夏天因為出汗較多，最好每天都洗。 　　沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞;水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。 　　懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況不是特別糟糕，不必求醫，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得注意的是，要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當的營養，

　　相信大家都知道，準媽媽是全家重點保護對象，家里人對其衣，食，住，行都謹慎地搭配整理照顧周到，并且購入各種營養產品，保健品，以此來補充準媽媽的營養。那么這些額外的營養孕婦真的需要嗎? 　　記者問：很多人覺得懷孕期間，日常飲食攝入的營養趕不上胎兒發育的需求，于是會額外吃些保健品。有這樣的必要嗎? 　　楊祖菁答：從我的臨床工作來看，現代孕媽媽們缺營養的是少數，反倒是大部分人屬于“營養過剩”。這也導致如今巨大兒的發生率越來越高。 　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程。在此期間，準媽媽的身體對維生素、礦物質等營養物質的需求，確實會有所增加。并且因為烹飪方法不合理、食欲不佳、挑食、妊娠反應強烈等，一些準媽媽會出現較嚴重的營養物質攝入不足。 　　我們一般建議，若準媽媽身體健康，胎兒發育的各項檢查指標正常，以食補為佳。在此基礎上，可以遵醫囑，再吃一些孕婦營養補充劑或

　　維生素是維持人體健康不可缺少的營養元素之一，孕婦在懷孕期間可以攝入適量的維生素C，以保證胎兒及自身健康發育的需求喔。 　　孕婦是否能吃維生素C? 　　維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項研究證實，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應適當補充維生素c。 　　維生素C 屬于水溶性維生素，它可以預防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產及早產。 　　根據墨西哥科學家們的最新研究報告，孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C，可以降低她們在分娩時遇到的危險。 在墨西哥，胎兒羊膜早破為當地孕婦

蕃茄洗凈，切適口大小蔥洗凈切段，蔥白蔥綠分開雪白菇切除底部后，掰開備用豆腐切塊。 湯鍋內加入一點油，開小火爆香蔥白。 蔥香味出來后，加入蕃茄拌炒三分鐘接著加入適量的水(我大概加1500cc左右)，水滾后中小火煮5～10分鐘，煮出蕃茄味。 然后將豆腐、肉羹和雪白菇放入煮滾2分鐘。 最后加入蔥綠，并調味就可以啰!

由于身體的變化太大，孕婦一時間很難適應這樣或那樣的變化，導致孕婦食欲不振。孕婦食欲不好，會影響胎兒的生長發育。如何應對你家的孕婦食欲不振呢?小編給你帶來福音啦。 一、食欲不振補充點維生素B6。 維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。 正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。 維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯

　　孕期切記不要吃一些垃圾食品，要和肚子里的寶寶的營養配合起來，并對自己負責，那么怎么配合呢?當然孕婦要有個好的生活習慣，良好的飲食習慣，規律的作息習慣，這些都會影響寶寶的健康。 　　隨著妊娠的進展，孕婦的食欲會逐漸增加，要了解保證孕婦和胎兒有足夠營養的一些基本規律。因此，提出“為兩個人吃飯”只是為了強調孕婦應為成長中的胎兒提供營養的責任。孕婦吃的每一樣東西都應該對孕婦和孕婦的胎兒有好處。有研究表明，孕婦營養很差時， 自然流產、新生兒死亡和低體重兒的發生率都有增高。 然而，孕婦也應該注意到體重過度增加的問題。 　　孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食，如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成，對孕婦的胎兒沒有什么營養價值。因此，母體就把它們轉化為孕婦自己的脂肪。 哺乳時，乳汁產生過程中可以消耗大量的脂肪。然而，一旦哺乳停止，未被利用

水果具有豐富的維生素和其他營養素，對孕婦和胎兒都有好處。孕婦吃些神馬水果好呢?針對不同種類的孕婦，吃水果也有講究喔。 孕婦吃什么水果好 柿子——對付妊娠高血壓 柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。 香蕉——可以治療孕期牙痛 懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。 蘋果——預防寶寶哮喘

麥片 為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 脫脂牛奶 懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。 瘦肉 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足

白玉菇黑豆色拉 材料： 白玉菇……60g 黑豆……30g 洋蔥……1/2只 紫甘藍葉……2片 橄欖油……2小勺 檸檬汁……1/2個的量 鹽、胡椒粉……少量 醋……適量 做法 1.黑豆用醬油和糖煮軟。洋蔥切碎。紫甘藍葉切細絲。 2.白玉菇洗凈去頭，分成小朵狀，放入微波爐中加熱2分鐘。 3.番茄碎放入微波爐中加熱1分鐘，與1大勺洋蔥碎、橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉混合制成色拉醬。 4.碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋蔥碎、紫甘藍葉絲，拌入橄欖油、檸檬汁、洋蔥碎、醋、鹽、胡椒粉即可。

蛋絲蝦仁湯的做法 準備食材： 青蝦100克 雞蛋1個 小青菜2顆 白菜50克 小番茄50克 高湯500毫升 鹽適量 1、青蝦去掉蝦線，取蝦仁；蝦仁調入少許鹽和料酒腌制30分鐘。 2、雞蛋煎成雞蛋皮，切小段備用。 3、小番茄對半切開，倒入油鍋中翻炒片刻，加入高湯煮沸。 4、蝦仁倒入鍋中，加入白菜段、青菜段煮三分鐘。

　　孕期長達十個月，在懷孕期間很容易出現膽固醇和血壓增高的情況。膽固醇高對孕婦及胎兒都有不利的影響，孕婦應該多吃什么食物預防呢? 　　1、 多吃魚 　　孕婦如果在懷孕時期出現膽固醇過高的話，這個時候應該禁止食用一些膽固醇過高的食物，比如像雞蛋、動物內臟等，這些食物中的膽固醇含量都非常豐富。專家建議，膽固醇高的孕婦在日常的生活中應該多吃魚。在一項針對ω-3脂肪酸的對hdl-c的影響進行的研究表明，如果孕婦能夠每周或者是每天吃一次魚，就能有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。 　　可以說大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最為豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，因此孕婦在日常的飲食中應該多吃魚。 　　2、纖維的食物 　　孕婦如果膽固醇過高的話，對胎兒的危害是非常大的，因此專家建議孕婦在日常的飲食中應該盡量多吃含有纖維的食物。比

孕婦什么時候吃核桃最好之核桃對孕婦和寶寶的好處 核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。 據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。 核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。 孕婦什么時候吃核桃最好? 一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。 孕婦什么時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是

很多人都知道，堅果是很有益處的，那么孕婦可以吃堅果嗎?答案是當然可以的，但是孕婦食用堅果還是要有所禁忌，因為堅果在經過加工后容易引起上火，孕媽媽們要注意了! 適合孕婦食用堅果 花生 中富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養血、補血的功效，孕婦營養消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。 開心果 富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，適宜生食。 夏威夷果 原產于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益于改善腦部營養，同

把飛餅皮取出，放置半小時。 把飛餅皮卷起了來。 用保鮮膜把卷好的飛餅皮包起來放進冰箱保存一小時。 把榴蓮的殼去掉。 戴上一次性手套把榴蓮捏成蓉，加入糖和淡奶油，攪拌均勻備。 從冰箱取出印度飛餅，切成約相等的小份。 取一份面皮搟開，用模具壓出一個圓型。 中間放上適量的榴蓮肉。 旁邊沒有榴蓮肉的地方刷上蛋液。 把面皮對角輕輕封口成酥角型。 在榴蓮酥表面刷上一層雞蛋液，并在有榴蓮的地方用牙簽插幾個小孔。 烤箱預熱220度，上下管發熱，烤約20-25分鐘即可。

懷孕是件讓人開心的事情，但是又很緊張孕婦的飲食是否合理，如何飲食才能保證孕婦和胎兒的營養呢?一起來看看小編推薦的飲食方案吧。 案例1 女性朋友們知道自己懷孕后就開始為吃什么發愁了。人們常說，懷孕了，一個人就要吃兩個人的飯。我的朋友小丹就把這句話當成了真理，從知道懷孕時就開始大魚大肉天天補，她倒是個很有口福的人，妊娠反應幾乎沒有，吃什么都香。所以孕前本來就170斤的她在懷孕早期體重就噌噌地長，她也很為此犯愁，不知道剛懷孕的這幾個月到底怎么吃。 案例2 娜娜是我大學的同學，她懷孕的時候屬于高齡孕婦，妊娠反應非常嚴重，吃什么吐什么，她孕前110斤，體重倒是在正常范圍內，可懷孕早期基本沒怎么長，就很擔心寶寶營養不夠。 孕媽們，你有上述兩個孕媽媽的情況嗎?你在孕早期的食欲怎么樣呢?知道怎么樣吃才合適嗎?當你了解了孕早期的生理特點和營養要求以后，相信你就云

準備的材料：薏米、紅豆、大米和荔枝。 將紅豆、薏米和大米清洗干凈。 將清洗干凈的材料放入九陽美粥煲中。 放入1100ML清水。 選擇五谷粥功能，按鍵開始。 把荔枝剝皮，去核。 開始20分鐘后，放入準備好的荔枝，再等10分鐘左右即可。