秋天到了，溫度不冷不熱，正是孕育寶寶的好季節(jié)。在秋季懷孕的話，正好在來年的春末夏初分娩，天氣也適合媽媽們坐月子。這里有幾個備孕的小技巧，助正在備孕的準(zhǔn)媽媽們早日迎來好消息。

選擇熱量高一些的主食

熱量高一些的主食能夠給身體提供充足的熱量。比如：米、面、雜糧等。另外可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┒诡愡€有花生。另外需要注意的是，要少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕、生魚片等，因為秋天的天氣正在漸漸轉(zhuǎn)涼，生冷的食物會對人體產(chǎn)生一定的影響，尤其是身體虛弱以及有宮寒的女性，一定要注意。

糖分高的食物要少吃

在備孕期間以及孕期，糖分較高的食物都應(yīng)該盡量避免。因為男女雙方，尤其是女性朋友，經(jīng)常食用高糖的食物的話，特別容易引起糖分代謝的紊亂，懷孕期間得糖尿病的幾率會大大增加，不利于寶寶的生長發(fā)育。

維生素要充足

維生素能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，所以要注意充足的補(bǔ)充維生素。在日常生活中要多吃一些維生素含量較高的青菜和水果等。比如含維生素A較多的魚類、動物肝臟、胡蘿卜、空心菜等,含維生素B較多的動物肝臟、瘦肉、蛋黃等以及含維生素C較多的柿子、草莓、獼猴桃、卷心菜等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能少

人體對于蛋白質(zhì)的需求是必不可少的，尤其是在備孕期間的夫妻，更是要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類、奶類、魚肉以及各種瘦肉等。

注意葉酸的補(bǔ)充

不管是在孕前還是在孕期，女性朋友都要注意葉酸的補(bǔ)充，有利于胎兒腦部神經(jīng)的發(fā)育。女性朋友在備孕前的3個月就要開始注意補(bǔ)充葉酸，在日常生活中多吃一些綠色蔬菜以及水果。