1.把手放在腹部上;
2.“吸”:收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦,像要把手吸在腹壁上;
3.“推”:腹部肌肉向手掌方向用力,像要把手推出去;
4.大約做10次“吸”和“推”的動作后,最后 “推”的動作持續3~5秒左右。
揉摸腹部主要是腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,可以促進腸道的蠕動,緩解便秘的癥狀。按摩方法是:將兩手掌重疊扣在肚臍上,稍用力按順時針方向按揉,以腹內有熱感為宜。
敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉,敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力,改善產婦便秘的狀況。敲擊時一定要注意,用力以身體承受為宜,每晚睡前敲打即可。
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