好的精子就像游泳健將，在備孕路上一路前行，遇到心儀的卵子，結(jié)合出愛(ài)情的結(jié)晶。如果精子質(zhì)量差，備孕路就會(huì)長(zhǎng)路漫漫，一直沒(méi)有結(jié)果。生活中很多小細(xì)節(jié)都會(huì)影響精子質(zhì)量，一不小心，“蝌蚪們”就被殺死了。

什么樣的精子才算正常呢？精液量

正常的精液量大于2ml，大于7ml過(guò)多，精液密度過(guò)低，容易從陰道中流出，精子不能順利和卵子結(jié)合；精子少于2ml，精液量過(guò)少，但通常以1ml以下為過(guò)少。

精液顏色

正常顏色是灰白色或略帶黃色。有些男性會(huì)出現(xiàn)黃綠色，一般這種情況，建議考慮生殖道或副性腺存在炎癥，最好再做進(jìn)一步的檢查。

酸堿度

正常精液是呈弱堿性的，酸堿度應(yīng)該在7.2~7.8，如果精液酸堿度過(guò)高或者過(guò)低的話，那就不正常了。

液化時(shí)間

正常情況下，精液在30分鐘內(nèi)就會(huì)完全液化，如果射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常情況，液化不良會(huì)導(dǎo)致精子活性低。

保護(hù)精子，從現(xiàn)在做起！

拒絕煙酒

煙和酒對(duì)精子的損傷都非常大，最好備孕前就戒煙酒，不僅要備孕期間遠(yuǎn)離煙酒，妻子懷孕期間也要有無(wú)煙的環(huán)境，所以懷孕期間，丈夫也應(yīng)當(dāng)拒絕香煙。

遠(yuǎn)離高溫

精子的存活，跟溫度有著很大的關(guān)系，精子怕高溫，坐浴時(shí)間久，水溫高，會(huì)讓精子長(zhǎng)時(shí)間的處于高溫狀態(tài)下，精子質(zhì)量降低，而且溫度增高會(huì)影響睪丸的生精功能。

充足營(yíng)養(yǎng)

精子的生成也是需要充足的營(yíng)養(yǎng)，要注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是鋅元素的補(bǔ)充，可以多吃些含鋅量比較高的食物補(bǔ)充，或者服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來(lái)補(bǔ)充。