孩子吃飯很慢，怎么才能幫助到她？女兒已經上中班了，但是吃飯很慢，家長們都比較擔心孩子吃飯的問題，擔心孩子的生長狀況。

不知孩子的身高、體重怎樣，屬于偏瘦、偏胖還是適中?孩子的生長發育曲線怎樣?

要解決吃飯慢的問題，首先要清晰地判斷孩子有沒有因為吃飯慢而影響了生長發育。關于生長發育方面的信息，您可以咨詢兒保醫生，也可以從網上下載生長發育標準曲線。

有些孩子吃飯慢，是因為食欲不佳。在兒保醫生配合調理脾胃的同時，要讓這樣的孩子增加運動量、增強體質。隨著運動量的增加，孩子的胃口也會好起來。

還有的孩子吃得慢，是因為咀嚼能力弱。由于吃液態食物和泥糊狀食物的時間比較長，咀嚼能力沒有得到及時的鍛煉，固體食物往往含在嘴里半天也嚼不完、咽不下。從現在開始教孩子咀嚼和吞咽，是非常緊迫的。

夏天的黃瓜，冬天的甘蔗、干菜、堅果，四季皆有的鍋巴和磨牙餅干，都是不錯的練習咀嚼的食品，只是別在飯前吃。

無論孩子是哪種情況，要增強孩子的食欲，父母都有共同可做的事情：

多運動

3歲多的孩子由于剛入園，運動量可能會比以前少，加上入園的緊張焦慮，沒胃口是非常自然的事情。帶孩子多做些開心的大運動游戲，有利于增加孩子的食欲。每天接孩子的時候讓孩子在戶外放松地玩上一陣，會讓孩子胃口大開。

少喝甜飲料

有時候我們覺得孩子不愛喝白水，怕孩子喝水少，會不由自主地給孩子準備下甜飲料。但甜飲料喝多了，是會影響孩子的食欲的。要保護孩子的食欲，最好的飲料還是白開水。

沒有零食的等待

飯前一小時，不要給孩子零食。孩子渴了餓了，可以喝少量水，但不能吃東西，告訴孩子，等一等，飯馬上就好。如果孩子在家中，甚至可以讓孩子到廚房門口看看爸媽正在忙著做什么，聞一聞廚房飄出的飯菜香。在保證孩子安全的前提下，還可以請她幫幫忙。我們的目的只有一個，讓她帶著饑餓感等待一小會兒。

到點就收

一般來說，一兩頓少吃點，甚至少吃一兩頓，都不會影響孩子的生長發育。這頓沒吃飽，下頓她會帶著饑餓感多吃點。

如果你把在吃飯問題上你們之間的關系從“你要她吃”變成“她自己要吃”，你便是為孩子的自主成長讓開了道路。