很多臨產(chǎn)的孕媽媽因擔(dān)心活動(dòng)會(huì)危及母嬰安全,而選擇靜養(yǎng)來(lái)等待分娩。
這樣真的好嗎?
臨產(chǎn)以后,孕媽媽到底是要多走動(dòng)走動(dòng),還是應(yīng)該臥床休息?
下面,小編就來(lái)揭曉答案。
首先,讓我們一起來(lái)看看臨產(chǎn)開(kāi)始有什么感覺(jué)?
孕媽媽可以記下這些“真臨產(chǎn)”開(kāi)始的感覺(jué),并根據(jù)自己的情況進(jìn)行判別:
1、有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮:子宮收縮表現(xiàn)為下腹或腰背部陣發(fā)性疼痛,少部分孕媽媽沒(méi)有明顯腹痛,僅表現(xiàn)為腰背部酸脹痛。
真臨產(chǎn)開(kāi)始之后,子宮收縮規(guī)律性表現(xiàn)為間歇5~6分鐘,持續(xù)30秒以上,并且隨著時(shí)間的推移逐漸增強(qiáng)。
2、伴隨規(guī)律的宮縮,有些孕媽媽能夠感覺(jué)到胎兒頭顱逐漸下降,想要大便的意識(shí)增加。
其次,臨產(chǎn)后是否能夠下地活動(dòng),取決于孕媽媽是否破水。
對(duì)于沒(méi)有破水的孕媽媽,應(yīng)該鼓勵(lì)下地運(yùn)動(dòng),下地運(yùn)動(dòng)的好處很多:
1、首先,很多孕媽媽以為越在床上躺著越舒服,其實(shí),多下地走走才更舒服。下地運(yùn)動(dòng)可以一定程度的緩解疼痛。
2、其次,活動(dòng)有助于調(diào)整胎位,有些輕度的胎位異常,通過(guò)活動(dòng)就能自行糾正,有利于產(chǎn)程的順利進(jìn)展,躺在床上一動(dòng)不動(dòng),反而容易造成胎位異常。
如果臨產(chǎn)前已經(jīng)破水,或者在產(chǎn)程中出現(xiàn)破水,醫(yī)生首先會(huì)判斷胎頭銜接的程度,俗稱“胎頭是否已經(jīng)卡實(shí)了”。
1、如果抬頭已經(jīng)入盆比較深,臍帶脫垂的風(fēng)險(xiǎn)不高,那么可以像未破水的孕媽媽一樣下地活動(dòng);
2、如果胎頭高浮或者存在臍帶先露等特殊情況,此時(shí)發(fā)生臍帶脫垂的風(fēng)險(xiǎn)較高,需要遵醫(yī)囑嚴(yán)格臥床。
總之:建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇
如果經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估,沒(méi)有發(fā)生臍帶脫垂的高危因素,尤其是沒(méi)有破水的孕媽媽,臨產(chǎn)以后是完全可以,并且應(yīng)該鼓勵(lì)下地多活動(dòng)的,活動(dòng)限度以不覺(jué)得疲勞為限度。
多活動(dòng)的好處
多活動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)孕媽媽新陳代謝、增強(qiáng)免疫力,還可以伸展盆底肌肉,為自然分娩打下良好的基礎(chǔ)。
散步是孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)方式之一,而且不會(huì)帶來(lái)任何危險(xiǎn)。媽媽在散步的時(shí)候,同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。
每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右,注意速度不要過(guò)快,地點(diǎn)最好選擇在空氣清新、人較少、環(huán)境較好的地方。
堅(jiān)持散步有利于胎寶寶進(jìn)入骨盆,也有助于孕媽媽飲食消化。
但需要注意的是,孕媽媽散步時(shí)最好由準(zhǔn)爸爸在一旁協(xié)助,且不要在飯后馬上活動(dòng),更不要在雨后、雪后鍛煉,以免路面濕滑而摔倒。
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