孕期怎么做會讓寶寶出生后更聰明？想要生出一個聰明的寶寶，孕媽咪需要了解哪些知識？在眾多的促進腦部發育的營養元素中，有一種物質與智商提升有著密切的關系。它是腦部和眼部中主要的結構性脂肪酸。這就是“ DHA，化學名字二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。那么DHA是如何提高智力的？

DHA是如何提高智力的？

我們所吃的油脂類，主要成分是脂肪酸。脂肪酸分成飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是壞的脂肪酸，對人體有壞的影響，導致血管硬化等，簡單區分法就是當脂肪冷卻后，呈固態的是飽和脂肪酸，包括各種大型動物油脂以及椰油、棕櫚油等，呈液態的是不飽和脂肪酸，包括我們常吃的各種植物油。

大腦是中樞神經系統，有大量的神經元，神經元與神經元之間連接的部位叫突觸，是信息傳遞的關鍵部位。神經元外包裹著髓鞘，有絕緣作用，并能提高神經元細胞信息的傳導速度。DNA就是神經元細胞髓鞘的必需的脂質，可使神經傳導速度增加，提高寶寶反應的靈敏度和準確性。視網膜神經細胞中也含有大量的DHA，如果缺乏DHA，就會導致視神經敏感度降低。

DHA不僅僅對胎兒的大腦和眼部神經發育有益處，對成年人尤其老年人有抗炎、抗癌、抗過敏、抗血栓的作用，對防止心血管疾病以及延緩腦衰老有一定的作用。

孕中期是胎兒大腦快速生長發育以及視神經發育時期，此時需要大量的HAD。

什么食物富含DHA

魚類脂肪中含有大量的DHA，其次是干果及藻類。魚類脂肪中含有大量的DHA，無論海魚還是淡水魚DHA都非常的豐富，但水生生物能聚集有機汞，體內汞含量超標，如果每周大量攝入魚類食物有可能導致慢性汞中毒，因此并不推薦孕婦大量食用魚類食物。一般推薦每周260-350g魚。

歐美也很流行魚油制品和海藻制品，是魚油及海藻中提取的DHA，可以作為補充劑。

如果服用DHA補充劑，也不能過量。DHA過量會導致機體出血傾向。

DHA應該什么時候補充？劑量如何？

平均而言，胎兒期最后3個月每日DHA積聚量約40～60mg /（kg·bw），因此，有學者估計孕末期母體每日至少需要100mg的DHA。不考慮出生的胎齡，新生兒大腦中可測量的DHA含量仍存在較大的個體差異。這種差異可能與母體DHA供給的差異、代謝的差異以及其他影響子宮內發育的因素有關。

研究顯示，與足月兒相比，早產兒由于胎盤供應提前中斷而成為DHA積聚不足的高危群體。表明孕末期婦女DHA攝入量、體內營養狀況對胎兒DHA營養狀況及腦、視功能發育的重要影響。

關于孕期DHA的推薦值，目前尚未得到公認，美國有專家建議孕期DHA攝入量為300mg/d。錢興國等報道廣州孕婦DHA日平均攝入量（103±51）mg；日均攝入量≥ 160mg，可遏制孕婦產后血漿和紅細胞中DHA水平的下降；孕期、哺乳期DHA日均攝入量<80mg的母乳喂養兒3月齡時的運動發育指數和視功能均不能達到DHA攝入量≥ 160mg或母乳喂養兒的同等水平。這表明孕期、哺乳期膳食DHA的攝入極為重要。

總體上為了寶寶的神經系統的健康發育促進神經元的發視神經的發育，我們要補充葉酸、碘和DHA，食物補充很重要，但孕期、哺乳期是特殊時期，應該酌情考慮額外增加食物補充劑。對于孕前有甲減或亞臨床甲減的應該積極治療，尤其是孕早期。