產后保健難嗎？產后恢復非常關鍵，如何才能輕松恢復到孕前狀態，下面我們來和你聊聊產后保健的三大方法！

產后保健的三大方法

分娩過后，媽媽們不僅要經歷子宮傷口的恢復過程，也需要經歷產后身體各系統復原的過程，這段時間內身體各系統變化很大，雖屬生理范疇，但子宮內有較大創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他病理情況，及時發現異常并進行處理非常重要。

產后保健對于孕婦來說，是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對，尤其是坐月子期間，一旦落下病根，甚至會影響到一生健康。

接下來和你聊聊產后保健的三大方法！

食療法

首先是食療法-少食多餐

生產之后許多家庭為了媽媽能更好的哺乳寶寶和盡快地恢復身體，都會做大量的滋補品為媽媽們補養身體。

由于媽媽們正處于哺乳階段所以會比較餓，往往一餐進食很多，到飽腹為止，其實一次吃太多容易把胃撐大，導致更容易餓。而且進食的增多也會促使脂肪堆積身材發胖等不利于形體恢復的問題發生，所以媽媽們一餐不要進食太多，一天可以吃五到六餐。

配合運動

其次是運動-適當且不過量的運動。

老一輩的人可能接受不了，因為她們認為坐月子的時候就要躺著不要隨便下床走動，但現代社會提倡科學坐月子，只要不過量，適當的做些運動是有助于產婦身體恢復的。 但是運動也分兩種情況的哦~

順產的媽媽在月子期間，可以在飯后散散步，稍微走一走，舒緩下心情也有利于身體的恢復。

剖腹產的媽媽時間上要延后一些，需要再多休息一段時間才能下床散步，并且運動的量也要循循漸進的增加，不宜一次過多的運動。

專業的產后修復

最后是物理性療法，也就是做一些被動式的療法。比如說

• 針對妊娠紋、皮膚、身材、體重等問題的形體恢復；

• 防止子宮復舊、全身酸痛、體虛體弱等的體質恢復；

• 應對產后乳房下垂、平扁、萎縮等問題的乳房恢復。

這類針對性較強的產后修復，對改善體型，提升體質，恢復身體等各方面都是很有幫助的~

良好的產后保健措施能夠讓媽媽們盡快恢復健全的身心狀態，對于日后哺育嬰兒、照顧家庭或發展事業都是不可或缺的基礎哦~