孕婦瑜伽的好處：調節骨盆

孕期 準媽媽會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發癥并加速產后恢復。

孕婦瑜伽的好處：調節便秘

便秘是孕期大部分的準媽媽都會遇到的問題，這讓她們很難受。而孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

孕婦瑜伽的好處：緩解精神壓力

懷孕后，準媽媽們常因為擔心胎兒的發育以及其他事情而容易變得精神緊張。孕婦瑜伽可以幫助孕婦調節情緒，放松緊張的神經，讓自己時刻保持一種平靜舒適的心態，有益于胎兒的發育。

并且經過孕婦瑜伽平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時會更加順利和安全。

孕婦瑜伽的好處：放松肌肉

孕婦瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓孕媽媽情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。