孕婦游泳可以游到幾個月

孕婦游泳可游到孕7月。

專家告知，準(zhǔn)媽媽可在孕中期時游泳，即懷孕五個月到七個月之間。因為這段時間胎兒發(fā)育基本穩(wěn)定，此時準(zhǔn)媽媽做一些有氧運動，比如游泳，對自身和胎兒都是有好處的。而到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽游泳可能會導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，因此不宜再游。

提醒：實際上，孕婦游泳時間應(yīng)根據(jù)自身狀況而定，部分身體較好的孕婦可一直游泳到胎兒足月，即孕36周。不過這期間游泳一定要有人陪護(hù)，以免出現(xiàn)意外。

孕婦游泳的好處

1、緩解腰痛

女性懷孕后，隨著腹中胎兒一天天長大，腰肌和背肌支撐子宮的壓力越大，這就容易產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會降低，可很好的緩解孕期腰疼癥狀。

2、防止孕期浮腫

隨著胎兒的長大，部分孕婦的前骨盆內(nèi)的血流會受阻而造成淤血，通過游泳，可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

3、幫助分娩

孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時間憋氣和用力的能力。

4、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)

孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

5、產(chǎn)后身材恢復(fù)更快

游泳會連結(jié)和運用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調(diào)。因此，懷孕期間經(jīng)常游泳的的孕婦肌肉會比較強(qiáng)壯和結(jié)實，這樣在產(chǎn)后身材會恢復(fù)的更快。

孕婦游泳注意事項

1、孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、輕輕打水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀。

2、游泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現(xiàn)脫水的可能，因此，孕婦游泳的時候一定要準(zhǔn)備充足的飲用水。

3、孕婦應(yīng)該在三十?dāng)z氏度左右的水溫中游泳，因為這個水溫下，游泳發(fā)生抽筋的機(jī)會比較小，而且也不容易疲勞。

4、孕婦游泳前一定要做好熱身運動，這樣可防止在水中腿抽筋。