孕婦游泳可以游到幾個(gè)月

孕婦游泳可游到孕7月。

專家告知，準(zhǔn)媽媽可在孕中期時(shí)游泳，即懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間。因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒發(fā)育基本穩(wěn)定，此時(shí)準(zhǔn)媽媽做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，對(duì)自身和胎兒都是有好處的。而到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽游泳可能會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問(wèn)題出現(xiàn)，因此不宜再游。

提醒：實(shí)際上，孕婦游泳時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身狀況而定，部分身體較好的孕婦可一直游泳到胎兒足月，即孕36周。不過(guò)這期間游泳一定要有人陪護(hù)，以免出現(xiàn)意外。

孕婦游泳的好處

1、緩解腰痛

女性懷孕后，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，腰肌和背肌支撐子宮的壓力越大，這就容易產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，可很好的緩解孕期腰疼癥狀。

2、防止孕期浮腫

隨著胎兒的長(zhǎng)大，部分孕婦的前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過(guò)游泳，可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題。

3、幫助分娩

孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

4、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)

孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。

5、產(chǎn)后身材恢復(fù)更快

游泳會(huì)連結(jié)和運(yùn)用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調(diào)。因此，懷孕期間經(jīng)常游泳的的孕婦肌肉會(huì)比較強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)，這樣在產(chǎn)后身材會(huì)恢復(fù)的更快。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

1、孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮、輕輕打水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀。

2、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中會(huì)有出現(xiàn)脫水的可能，因此，孕婦游泳的時(shí)候一定要準(zhǔn)備充足的飲用水。

3、孕婦應(yīng)該在三十?dāng)z氏度左右的水溫中游泳，因?yàn)檫@個(gè)水溫下，游泳發(fā)生抽筋的機(jī)會(huì)比較小，而且也不容易疲勞。

4、孕婦游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可防止在水中腿抽筋。