平板撐的作用與害處
2020年05月26日 18:22閱讀次數(shù)：3886
標(biāo)簽：鍛煉運(yùn)動(dòng)
平板撐是人們常做的一個(gè)健身動(dòng)作，不過很多動(dòng)作都有好壞兩面，下面我們一起來了解下平板撐的作用與害處吧。
1
強(qiáng)化核心肌群
平板支撐是公認(rèn)的鍛煉腹部核心肌群最有效的動(dòng)作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內(nèi)外斜肌等，平板支撐動(dòng)作對(duì)這些肌群的刺激非常大。
2
降低脊柱損傷風(fēng)險(xiǎn)
規(guī)律性平板支撐練習(xí)一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強(qiáng)化背部肌肉，給整個(gè)背部提供強(qiáng)大的支持，尤其是上背部。
3
改善身體姿態(tài)
平板支撐可以有效的改善站姿的穩(wěn)定和挺拔身姿，鍛煉核心肌群可以使你一直維持這種姿勢(shì)，因?yàn)楦共考∪鈱?duì)背部、肩膀、胸背等都有影響。
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