很多父母都發現孩子早上起不來床，起床后精神不好，愛打瞌睡，還不愛運動，不好好吃飯。

如果你的孩子也出現以上這些癥狀，那就可能是體內濕氣過重，父母可以幫孩子檢查一下。

體內濕氣自檢3大招

起床時——看感覺

如果孩子每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，叫他也懶洋洋的……那么可以肯定體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便后看看孩子大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。或者可以看看孩子的手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

還可以觀察大便，正常大便是金黃色的香蕉型，有濕氣的大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

洗漱時——看舌苔

孩子刷牙時，可以看看孩子舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

祛濕氣，飲食是關鍵

那么到底吃什么能祛除體內濕氣呢?下面蘋果媽推薦幾種食物的做法，很簡單，大人也同樣受用。

紅豆薏米粥

第一種方法，薏米紅豆，這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是薏米紅豆粥了。

第二種方法更簡單，把現在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝，這是非常省事的。

這種方法，蘋果媽之前還推薦給了鄰居，結果他說“我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!”

這并不對，在熬祛濕粥的時候千萬不能加大米進去，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠。而紅豆和薏米本身不含濕，怎么熬都不稠，中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，所以一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，前功盡棄!

百合蓮子粥

百合能潤肺、養顏，清心火、安心神。蓮子能健脾、補腎。

用蓮子的時候，要去掉里面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。堅持喝上一周，可以祛除體內濕熱。

白術豬腳祛濕湯

材料：豬腳500克，黃豆50克，白術5克、姜、蔥花、鹽適量。

這個湯非常適合大人喝，具體做法是：豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花，調味可食。

功效：健脾益氣，燥濕利水。但是這類食品，建議13歲以下的孩子一般不要吃湯渣，只喝湯就行了，功效一樣的。

薏米粥

材料：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

具體做法是：常法煮粥，米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花，開了就可食用。

功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿。

荷葉粥

材料：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

這個粥非常適合夏天喝，具體做法是：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可以適當加點糖。

功效：消暑利濕，健脾升陽

按摩穴位為輔

不僅僅可以通過食療祛除體內濕氣，父母們還可以給孩子按摩穴位，也能祛濕。

足三里穴

足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常按摩它有健身強體的作用。

陰陵泉穴

陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復。

曲池穴

曲池穴是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。

具體操縱方法是：

父母以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法要輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。

除了以上這幾種方法，父母平時還要多開窗通風，要讓孩子勤泡腳、多運動、周末買點艾灸熏熏去去濕氣。最關鍵的是父母一定要堅持科學安排孩子的飲食起居，給孩子一個健康的生活環境。