孕婦可以跳肚皮舞嗎

可以跳。

肚皮舞的動作比較舒緩，基本都是輕松的扭腰動作，這不僅不會傷害胎兒，還能促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，對母嬰都有好處。所以孕婦是可以跳肚皮舞的，但一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下適度跳舞。

孕婦跳肚皮舞的好處

1、鍛煉骨盆

孕婦跳肚皮舞時，使平時不太活動的骨盆得到鍛煉，特別是隨著腿部抖動可以減緩腰部轉(zhuǎn)動，不但鍛煉到腿部肌肉，還可以自然而然的活動骨盆低肌肉，減少分娩時的腰疼和腹痛

2、有助于順產(chǎn)

肚皮舞中鍛煉骨盆底肌肉的動作能幫助孕婦分娩時更快打開關(guān)節(jié)，讓自然分娩更肉順利。

3、減少孕期并發(fā)癥

肚皮舞的運(yùn)動區(qū)域集中在腹部，包括胯部、臀部、大腿，主要運(yùn)動部位在中下段，孕婦適度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于降低孕期高血壓，糖尿病等癥狀。

孕婦跳肚皮舞注意事項

1、最好在孕中期跳

孕早期時胎兒還不穩(wěn)定，此時不適合大量的運(yùn)動，所以不宜跳肚皮舞。孕中期時，胎兒已經(jīng)很穩(wěn)定了，且此時是孕婦最舒服的階段，適當(dāng)?shù)奶瞧の鑼δ笅攵加幸妗?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/cqjc/20130715_270583.html" title="孕晚期" class="innerlink" target="_blank">孕晚期的準(zhǔn)媽媽可根據(jù)身體狀況而定。

2、孕婦在跳肚皮舞之前，一定要做好拉伸等熱身運(yùn)動，以防止跳舞時身體肌肉拉傷。

3、跳肚皮舞的時候要注意休息，不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲勞感要馬上停下。

4、孕婦跳肚皮舞時不宜做難度太高的動作，只要一些基本的舒展肩部和腰部的動作即可。