在孕育寶寶的時(shí)候，很多人會(huì)關(guān)注女性卵子的質(zhì)量問題，精子和卵子的健康結(jié)合才能夠保證孩子的健康。那么，如何才能提高女性排卵的質(zhì)量呢？

下面我們就來了解一下女性排卵的相關(guān)知識，看看如何才能獲得優(yōu)質(zhì)的卵子，生育健康的寶寶！

1、女性卵子健康，警惕貧血。

由于女性每個(gè)月都會(huì)來大姨媽，所以會(huì)帶走身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)增加缺鐵性貧血的發(fā)生，而鐵質(zhì)是可以提升卵子質(zhì)量的，如果長期處于貧血狀態(tài)的話，就不利于卵子的健康，因此，在備孕期間一定要注意補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血的發(fā)生。

2、戒酒、戒煙。

酒和煙都是備孕的天敵，因?yàn)榫凭械慕湍笗?huì)對卵巢功能進(jìn)行催眠，因此會(huì)降低卵子的活性，而香煙中存在大量的有害化學(xué)物質(zhì)，無論是對于男性的精子還是女性的卵子，都起到強(qiáng)烈的阻礙生長作用。

3、慎用藥物。

以止痛藥為例，很多藥物其實(shí)都具有副作用的，止痛藥就會(huì)減低卵子活性，還有很多精神類的藥物，也會(huì)影響精子卵子的正常排出，所以，在備孕期間是應(yīng)該盡量不要吃藥物的。注意：備孕期間就不要在亂吃避孕藥了，因?yàn)檫@類藥物是會(huì)干擾女性的內(nèi)分泌及激素水平的，因此，很可能會(huì)導(dǎo)致排卵異常發(fā)生。

4、卵巢的保健。

女性的年輕美麗及生理健康多數(shù)都是和卵巢健康有密切關(guān)系的，并且卵巢是卵子的''發(fā)源地''，能夠維持女性激素水平的正常，并且還要培育卵泡，如果卵巢出現(xiàn)早衰的情況，就將無法正常排卵了，因此，想要孕育下一代，一定要確保卵巢的健康。建議女性應(yīng)該多吃魚類、蝦類，多喝牛奶，加強(qiáng)身體鍛煉，避免心理壓力過大！