常常聽人說男性抽煙喝酒會影響精子質量，但是大家知道嗎？其實我們生活中有很多不好的習慣，不僅會影響精液的質量，還會傷害我們的卵子。

精子只攜帶DNA，而卵子不僅包含DNA信息，還有線粒體和細胞質，一旦受精就會立刻啟動細胞分裂程序，促進生命體的形成。因此，不管凍卵還是做試管嬰兒，卵子的質量尤為重要，而很多女性朋友卻不知不覺地做著既傷害身體又影響卵子質量的事。

1. 人工流產

每一次的人流，都會讓你的不孕概率增加3%-5%。這是因為流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術不當引起感染或術后不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。

2. 經期性生活

在月經期間進行性生活，會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位、卵子活力降低等不孕不育癥。另外經期注意衛生護理也是很關鍵的，但經期洗澡不可盆浴。

3. 吸煙、飲酒、失眠、飲食無規律

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。飲酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

4. 患病不治

女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時刻影響著卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

既然知道這些習慣行為會影響卵子質量，嚴重者更會導致不孕不育，那我們就應該“對癥下藥”，找出相應的解決辦法。以下這些良好習慣，既有益身心，又能改善卵子：

1. 保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

2. 適當運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

3. 調整情緒

大量研究表明，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“卵” 。

4. 調節飲食

戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

5. 改善日常生活環境

汽車尾氣、工業排放、電輻射等物質皆會導致卵子發生染色體變異，影響生育。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，如果準備做試管嬰兒或人工授精的朋友，一定要遠離這樣的環境，因為會影響到卵巢。

6. 避免過度勞累，不熬夜

研究發現，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。建議助孕女性23點之后入睡的，睡眠不足或睡眠質量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。

7. 對自己有信心

經歷助孕失敗后要盡量避免情緒低落，放松心情。有些不孕不育患者做試管嬰兒10幾次才成功，要對自己有信心。

8. 選擇合適的促排卵方案

促排卵方案有許多種，沒有最好，只有合適與否。在醫生的的建議下選擇合適自己的促排卵方案，嚴格按照醫護人員的囑咐執行尤為重要。

所以，相對精子來說，卵子在受孕過程中起著更具決定性的作用。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要培養良好的生活習慣，培育高質量的卵子，以此提高受孕能力，孕育健康聰明的寶寶。