產后有些媽媽會泌乳，但是你知道是什么影響了你泌乳嗎？有什么辦法可以改善這種狀況嗎？做好這6件事，失去的奶水追回來！

產后想要喂母乳的媽媽，遇到最大的問題是，沒有足夠的乳汁喂飽孩子，說白了就是身體不下奶。今天我們就來說說泌乳這件事，看看有哪些因素限制了產婦泌乳。

同時，又有哪些辦法可以幫助媽媽快速恢復泌乳功能，及時喂飽孩子。

1、生理原因

1）嬰兒吮吸

眾所周知，嬰兒有力的吮吸，是刺激乳房泌乳最直接的方式，按需喂養、母嬰同室，寶寶餓了就吃，否則乳汁分泌必然下降。

2） 媽媽產后的身體狀態

休息、營養、情緒等都是媽媽分泌乳汁的關鍵因素，生產時流血過多，消耗大，產后如果沒有補回來，或者媽媽情緒低落，都會影響乳汁分泌。

3）產婦的用藥

避孕藥中含有睪丸酮、黃體酮等激素類衍生物，這些物質進入媽媽身體，會明顯抑制乳汁的分泌和生成，甚至這些成分還有可能通過乳汁進入孩子身體。

2、心理因素

心理因素可以直接興奮或抑制大腦皮質，來刺激或抑制催乳素，及宮縮素的釋放。也可以通過神經-內分泌來影響調控。

1）缺乏自信心

認為自己乳房小，扁平、凹陷，產生不了足夠的乳汁，或者覺得自己生產時消耗過大，身心受損，無法承擔母乳責任，總是擔心孩子吃不飽，主動要求加奶粉。

2）焦慮、擔憂

如果寶寶黃疸與媽媽分離，寶媽自然會擔心孩子是否吃得好，睡得香？加上乳房又沒有及時得到吮吸刺激，泌乳反射不能建立，導致母乳喂養困難。

3）抑郁、情緒低落

產后媽媽體內的激素水平起伏較大，容易產生焦慮情緒，如果家人和醫護人員沒有及時的給予安撫和關懷，媽媽常常會表現出輕度的抑郁，開始厭惡孩子，無心哺乳。

這些方法助你快速恢復泌乳

1、別讓寶寶含著乳頭吃奶

如果寶寶一直含著乳頭吃奶，這樣吸吮就不充分，會造成奶水不足的假象，甚至讓你的乳頭受傷。所以一定要觀察寶寶銜乳的姿勢，如果不對要及時糾正。

2、多喝水

奶水奶水，主要組成還是水！喝水好處不言而喻，那么一天總共喝多少水呢？如果你一天喂奶8-10次，那每次喂奶前喝一杯200毫升的水，其他從飲食中獲取就夠了。

3、營養均衡

許多年輕媽媽存在挑食、偏食等問題，加上母乳喂養期間吃東西要有所顧忌，導致媽媽雖然能保證進食量，卻保證不了進食種類。所以母乳喂養的媽媽每周要保證攝入50種食物，不一定非得吃貴的。

4、找催乳師按摩

很多媽媽反復堵奶，這是因為乳管堵塞、護理不當引起的。你可以自學一些按摩乳房的技巧，當然最好是找職業催乳師來幫你疏通乳腺，做催乳按摩，這樣會大大縮減你的時間成本。

5、堅定母乳信心

一定要相信自己肯定能喂飽自己的寶寶的，奶少只是暫時的，你相信自己能行，就是可以的。保持好心情，不要把別人的一些言語，過于放在心上給自己添堵。

6、加強寶寶吮吸

如果可以，多喂幾次夜奶也沒有關系。母乳的產生，說白了就是寶寶下訂單（吸吮乳房，告訴媽媽我餓了），媽媽生產（大腦接受到信號，泌乳系統開始工作）。

如果乳房沒有得到足夠的刺激，奶水分泌的會很慢，等到泌乳反射功能越來越弱時，再找奶就很難了。