生完孩子以后，有的寶媽很苦惱，自己的頭發(fā)掉的很厲害，這該怎么辦呢？有沒有什么辦法能夠緩解脫發(fā)現(xiàn)象？為什么會脫發(fā)嚴(yán)重呢？

之前有個媽媽咨詢小寶，說寶寶三個月了，自己突然掉頭發(fā)很厲害怎么辦？特別是額頭，掉得比較嚴(yán)重，已經(jīng)有點(diǎn)禿了，很是擔(dān)心。

產(chǎn)后的媽媽大約35%-45%都會脫發(fā)，很多媽媽本來有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，但是到生完孩子2-6個月，會出現(xiàn)頭發(fā)成片成片掉的慘狀，甚至有的地方都快禿了。每次梳頭，場面都很驚悚，很震撼。

為什么頭發(fā)會掉得這么厲害呢？

最主要的原因：產(chǎn)后激素水平變化

激素水平變化是最主要的因素，人的頭發(fā)一般5年會全部更換一次，平時我們的頭發(fā)都會緩慢地更新著，但是懷孕期間，由于雌性激素水平較高，導(dǎo)致很多本來該退役的頭發(fā)枯木逢春，開開心心地繼續(xù)生長，回想一下孕期，是不是根本沒操心過頭發(fā)？

不過，到了產(chǎn)后2個月左右，激素水平漸恢復(fù)正常，這些本來就該掉的頭發(fā)也紛紛落葉歸根了。

所以，別心疼，那些頭發(fā)本來就是該掉的。

只不過，在一個月里驟然掉了幾個月積攢的頭發(fā)，卻只長出來1個月的頭發(fā)，多多少少會有點(diǎn)禿，場面也多半會嚇到寶媽。不過別擔(dān)心，在產(chǎn)后6-9個月以后，最多1年半的時間里，頭發(fā)就會恢復(fù)以前的狀態(tài)啦。

勞累及情緒因素

寶寶在月子里經(jīng)常需要喂奶，新媽媽往往晝夜顛倒，作息混亂。同時，這一時期不少家庭也會遭遇婆媳關(guān)系和信任危機(jī)。有的媽媽可能會有產(chǎn)后抑郁癥狀，情緒不佳，新陳代謝紊亂，神經(jīng)功能也會受到影響，可能會影響頭皮供血和營養(yǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。

坐月子的陋習(xí)

21世紀(jì)的第一個十年都過了，不少地區(qū)還是有坐月子不能洗頭洗澡的陋習(xí)流傳，小寶自己可是4天不洗頭就已經(jīng)無法忍受了，能堅(jiān)持一個月，得需要怎樣的意志啊。

由于長期不洗頭，頭皮上積攢了厚厚一層油脂灰塵，產(chǎn)后出汗又多，可能會引起毛囊炎，加重脫發(fā)。由于不舒服，情緒多半也會會受影響。總之小寶光想想就覺得很難受了。

產(chǎn)后缺鐵

缺鐵常會進(jìn)展為貧血，一般補(bǔ)鐵之后就可以改善。根據(jù)高收入國家的研究結(jié)果，產(chǎn)后婦女出現(xiàn)貧血的概率約為10%~30%，中等收入和低收入國家，貧血發(fā)生的概率很可能更高。鐵不夠，可能會加重掉頭發(fā)的癥狀。

那些關(guān)于產(chǎn)后掉頭發(fā)的錯誤觀點(diǎn)

產(chǎn)婦洗頭太多，會掉頭發(fā)？錯！

恰恰相反，洗頭少，油脂沉積，才會掉頭發(fā)！不過也沒必要天天都洗，兩三天洗一次就可以了，如果覺得癢，頭屑都成片地往下掉了，隨時可以去洗。怕著涼，洗完盡快吹干就好了。

產(chǎn)婦脫發(fā)是主要是喂母乳導(dǎo)致？不全對

很可能你換用100%奶瓶喂養(yǎng)，脫發(fā)卻依然很厲害。因?yàn)榍懊嫖覀冎v過，產(chǎn)后脫發(fā)主要是激素水平變化引起。

不過，母乳喂養(yǎng)需要更多的營養(yǎng)，WHO和聯(lián)合國糧農(nóng)組織推薦母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦每天應(yīng)攝入鐵10~30 mg，應(yīng)在產(chǎn)后6 月內(nèi)補(bǔ)充鐵劑。缺鐵和掉發(fā)可能有一定關(guān)系，如果媽媽不注意鐵的補(bǔ)充，可能掉發(fā)會更嚴(yán)重，因此哺乳的媽媽要注意補(bǔ)鐵，如果你已經(jīng)有貧血的癥狀了，這方面更要注意，需要時可以咨詢醫(yī)生適合自己的補(bǔ)鐵方案。

梳頭會掉頭發(fā)，所以不能經(jīng)常梳？錯！

寶媽們可能會發(fā)現(xiàn)，梳頭時梳子往往會帶下來一些頭發(fā)，便認(rèn)為不能經(jīng)常梳頭。事實(shí)上，除非你的梳子很傷頭發(fā)，否則能被你梳下來的頭發(fā)，多半是本來就該掉的，所以這個擔(dān)心大可不必。

剪短頭發(fā)可以防止產(chǎn)后脫發(fā)？錯！

其實(shí)長發(fā)并不比短發(fā)需要更多的營養(yǎng)，而且，我們前面說了產(chǎn)后掉發(fā)的主要原因是激素水平變化，剪短頭發(fā)并沒有什么幫助，很可能剪短之后也是一樣的脫發(fā)，只是由于頭發(fā)短，看起來沒那么觸目驚心罷了。同理，有的婆婆認(rèn)為長發(fā)會導(dǎo)致母乳營養(yǎng)不夠，這個觀點(diǎn)也是無稽之談。

不過，短發(fā)也有短發(fā)的好處，首先是好打理，每次不需要花太多時間在洗頭、吹干和梳頭上。其次是不容易纏繞到寶寶，小寶前幾天看見一則新聞，是寶寶的手指被媽媽的一根頭發(fā)纏住，導(dǎo)致紅腫和循環(huán)受阻，險些截肢，如果媽媽剪短發(fā)，這個風(fēng)險可能會小一些。

給掉發(fā)嚴(yán)重媽媽的建議

1. 勤洗頭

勤洗頭有助于維持頭皮健康，產(chǎn)后最好選用刺激性小的洗發(fā)水，不少洗發(fā)水都有防脫發(fā)系列，可以購買使用。

2. 注意補(bǔ)充營養(yǎng)

一些研究認(rèn)為，缺鐵和產(chǎn)后脫發(fā)有一定關(guān)系，可以適當(dāng)吃含鐵高的食物補(bǔ)充，如菠菜，黑木耳，蛋黃、黑芝麻等等。有需要時，可以咨詢醫(yī)生適合自己的補(bǔ)鐵方案。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B，也可能有一定幫助。

3. 多梳頭

產(chǎn)后多梳頭可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)新陳代謝，如果害怕會拉扯下來頭發(fā)，可以用寬齒梳子，或者是彈性的氣囊梳子。

4. 少做頭發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，而燙染多數(shù)對頭發(fā)有損傷，可能會加重脫發(fā)的癥狀，所以，盡量不要做頭發(fā)。

5. 好好休息，保持好心情

前面我們提到，情緒和勞累會加重脫發(fā)的癥狀，好好休息，心情舒暢會有助于緩解脫發(fā)。

有的寶媽看到這里可能會吐槽，我休息了，誰來照顧寶寶？

小寶只能說，各家的情況都不一樣，有的家庭里，并沒有多余的人手，也有的家庭，明明有人幫忙，寶媽卻什么事情都要親力親為，不信任別人，把自己弄得很累。這里希望媽媽能盡可能愛惜自己的身體，有的事情可以睜一眼閉一眼，無傷大雅的場合不必太過糾結(jié)，能讓家人代勞的事情就讓家人做，帶孩子是個長期的過程，來日方長，為了孩子，一定要善待自己。

6.掉發(fā)嚴(yán)重建議就醫(yī)

絕大多數(shù)情況下，產(chǎn)后6-9個月，最多1年半，頭發(fā)就會恢復(fù)到以前的水平，不過，如果頭發(fā)依然稀疏或掉發(fā)非常嚴(yán)重，建議去醫(yī)院看看。

所以，親愛的寶媽們，不要過于焦慮，產(chǎn)后脫發(fā)很多寶媽都有，也只是一個暫時的現(xiàn)象，忘掉脫發(fā)，安心生活，很可能在未來的某日，你會忽然發(fā)現(xiàn)，掉的那些頭發(fā)都已經(jīng)長回來了。