大家都知道人體每天都需要補(bǔ)充水分，但是你知道要補(bǔ)充多少水分才合適嗎？寶寶要多喝水，喝熱水？真的是這樣嗎？

前段時間，朋友圈瘋傳一張“寶寶每日飲水量”的圖。達(dá)媽看了只想說，如果真的這么做不出問題才怪。過猶不及啊，甚至危害更甚，比如寶寶喝水就是這樣。

喝水真的多多益善嗎？

小心水中毒

寶寶當(dāng)然需要攝入水分，但必須適量。要知道，寶寶腎臟功能發(fā)育還不成熟，若喝水過量會使鈉被過度稀釋，這樣的話體內(nèi)多余的水分難以被排出，輕則可引起水腫、無力、抽搐等，重者可造成腎衰竭。

即便情況沒那么嚴(yán)重，喝太多水也不是好事。寶寶的胃容量很有限，水喝多了占據(jù)太多胃容量，喝奶量自然會受到影響，時間久了可致營養(yǎng)不良。再一個，寶寶太多水腎臟負(fù)擔(dān)會加重，迫使他從睡夢中醒來，影響睡眠。

一般來說，建議在寶寶患腹瀉、發(fā)熱、手足口病等時，適當(dāng)多喝水。

寶寶何時喝水？喝多少？

寶寶需不需要喝水？看看他的尿。

1. 看尿量

若小寶寶每天用掉6—8片紙尿褲，或者更多，那么說明他水分充足。寶寶大一點(diǎn)一天一般尿6、7回。若寶寶清醒時，4、5個小時不尿尿，或者尿量很少、特別黃，那么可能缺水了。

如果寶寶排尿頻繁，但每次尿量很少，甚至只有幾滴，要么是排尿習(xí)慣不好，要么是因?yàn)槟蚵犯腥舅隆Ｌ嵝汛蠹遥魧殞毻蝗慌拍蝾l繁，請及時帶其就醫(yī)。

2. 看顏色

尿液透明無色，說明寶寶水分充足;尿液發(fā)黃，說明寶寶需要補(bǔ)水。不過，有時候?qū)殞毮蛞翰簧俚伾S，可能是因?yàn)檠a(bǔ)充VB族補(bǔ)充或攝入過量。

另外，若孩子有前囟、眼窩凹陷，皮膚干燥缺乏彈性，哭鬧眼淚少或沒眼淚等情況，說明缺水比較嚴(yán)重。

嬰幼兒水分?jǐn)z入總量參考值

其實(shí)，寶寶每天喝多少水沒有絕對化的標(biāo)準(zhǔn)，特別是以喝奶或配方奶為主的嬰幼兒。請記住，寶寶補(bǔ)充水分≠直接喝水，年齡越小的寶寶越要控制喝水量。

0—6個月寶寶

正常情況下，寶寶可以從母乳或配方奶中獲取充足的水分，無需額外補(bǔ)水。

6—12個月

寶寶每天總計需要900ml的水分，其中一半甚至更多來自母乳或配方奶，剩下來自粥、面條等輔食中的水分。大家可以額外給寶寶補(bǔ)充少量的飲用水。

1—3歲寶寶

寶寶每天總計需要1300ml的水分，而奶量、三餐含水分別在500ml左右，剩下的需要通過喝水來補(bǔ)充，也就是寶寶每天需喝大概300ml的飲用水。

寶寶適合喝什么樣的水？

? 白開水、千滾水、純凈水

白開水不用說，大家都知道它適合給寶寶喝。至于千滾水，這幾年被妖魔化。其實(shí)，即便自來水被反復(fù)加熱20次，所含有的亞硝酸鹽也只有0.038mg/L左右，遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽安全標(biāo)準(zhǔn)小于 1 mg / L，大家不用太過擔(dān)心。

純凈水呢，有家長擔(dān)心寶寶喝它補(bǔ)充不到微量元素和礦物元素。Enmmm，大家想多了，寶寶補(bǔ)充這些營養(yǎng)素主要可不是靠喝水。所以，純凈水也可以放心喝。

? 陰陽水、鮮榨果汁、飲料

所謂的陰陽水指的是燙嘴的白開水兌自來水，不是兌涼白開哦~燙嘴的白開水和涼白開都是煮沸的自來水，兌一兌沒問題。

若想讓寶寶喝鮮榨果汁，那么請稀釋3—5倍，不然會使寶寶攝入太多的果糖。但即便如此，也不建議寶寶天天喝自家做的100%鮮榨果汁。

而飲料，無論小寶寶還是大寶寶，還有各位寶寶，都不建議過多攝入。

寶寶需要多喝熱水嗎？

我們來分情況看哦~

沖泡配方溫度

一般來說沖泡配方奶的溫度在40—60℃。提醒大家，這只是沖泡溫度，沖泡好了以后要放溫再給寶寶喝。

建議大家先看產(chǎn)品說明，根據(jù)說明沖泡奶粉。

飲用水溫度

西方人從小喝冰水，這里我們就不說啦~對于我們中國的寶寶來說，天熱時可以給他準(zhǔn)備和室溫差不多的白開水，而天冷時建議讓他喝40℃左右的白開水。

提醒大家，無論什么季節(jié)都不建議讓寶寶喝過熱或過冷的水，否則會使他們嬌嫩的胃粘膜受傷，影響消化能力。

另外，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20—25℃的白開水，比較容易進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

以上就是關(guān)于寶寶喝水的幾大基本知識，大家都搞清楚了吧？