大家都知道孕期吃水果對自己好,也能給寶寶補充營養,但是也不要神話了水果,孕媽沒選好、吃的方法不對,都會適得其反!
都說水果營養豐富,勸孕媽們多吃水果,對準媽媽和胎寶寶都非常有利。但是,如果購買水果時沒選好,吃水果的方法不對,反而會適得其反!
怎么選水果?
孕媽吃什么水果,得先弄清楚自己的體質。除此之外,在為準媽媽選水果時,還應注意以下幾點:
1、水果并非越貴越好。
水果價格貴,往往都是因為稀缺,并非是因為好。同樣的水果,今年豐收今年就便宜,明年減產明年就貴。
對于那些貴的水果,往往會在保存上下功夫,如打蠟,提前(未成熟)采摘,打殺蟲劑等等。如果讓它們腐敗了,損失的可是大把鈔票!
2、水果并非越好看越好。
那些個頭大,顏色鮮艷的水果,很有可能是使用了激素,有的甚至是直接使用色素。這些添加劑雖然都是食品級,但對孕婦和胎寶寶還是有一定危害的。
3、進口水果不一定好。
遠道而來的水果,要經歷長途運輸,一般提前(未成熟)采摘,再在路途中慢慢催熟。進口水果往往也是比較貴的水果。
4、反季節水果最好不吃。
反季節水果本來就是采用人工干預的方法,違背了自然規律。不僅營養價值沒有時令水果好,而且使用的激素也不利于胎寶寶健康。孕媽最好不吃。
怎么吃水果?
前面我們提到有些水果不好,大部分都是因為其表面或被打蠟,或被染色,或有農藥殘留。因此,孕媽在吃任何水果時,都應該盡量去皮。
如果實在不方便去皮,可在吃水果前用淡鹽水浸泡一個小時以上,以最大程度去除表面的污染。
另外,我們在前文也都提醒過,水果吃多了會引發肥胖或妊娠期糖尿病,孕媽們每天吃水果的量最好不要超過500克,尤其是香蕉等高糖水果,更不要吃多。
總結:
孕媽選水果總結起來其實很簡單,就選本地產、便宜的當季水果。
另外,為保險起見,吃水果盡量去皮或吃之前浸泡一段時間,以去除表皮污染物。
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