懷孕以后除了要注意自己的飲食習慣，還有很多需要注意的事項，懷孕后，這件事不能忽略，對孕媽和胎兒都好！你知道是什么嗎？

懷孕后，妊娠反應的不適，胎兒日漸增大，孕媽行動上變得笨拙，有的孕媽越來越懶惰。不過，孕媽身體條件要是允許的話，運動這件事，真的別忽略，好處遠比你想象的還要多。

孕期運動的好處具體如下：

1、可以增強孕媽的心肺功能

懷孕后，一些孕媽容易出現心慌，氣喘等現象，孕期堅持適當運動可以增強孕婦心肺功能，有助于預防這一現象發生。

2、減少脂肪囤積

孕期的食量明顯增多，飲食增加，運動再減少，脂肪很容易大量囤積。而且若妊娠期過度肥胖，很容易引起妊娠高血壓，糖尿病等一些問題。孕期適量運動，促進新陳代謝，減少脂肪囤積。

3、利于順產分娩

運動時，腹部肌肉，腰背肌肉，盆腔肌肉等都得到了適當鍛煉，有助于預防腹部肌肉過松引起的胎位不正，盆腔肌肉得到鍛煉，彈性好，也減少了分娩時的困難。

4、有助于睡眠

懷孕后，不少孕媽的睡眠質量下降，睡眠不好影響到孕婦和胎兒的健康。孕期適量運動，有助于血液循環，運動帶來的輕微疲勞感，對促進孕媽睡眠有幫助。

5、對胎兒的好處多

運動時孕媽新陳代謝快，血液中含氧量增加，對胎兒的身體發育和大腦發育都有良好的促進作用。能刺激胎兒感覺器官、大腦、平衡器官、呼吸系統等發育。而且，運動時的輕微晃動，會讓胎兒感覺舒適，運動中孕媽腎上腺素分泌旺盛，能帶給胎兒振奮，快樂的感覺，對胎兒陽光性格的形成有幫助。

孕期適量運動，不管是對孕媽還是對胎兒好處多多，身體條件允許的孕媽，建議別懶惰。當然，運動雖好，但別盲目，適量運動，正確運動更利于健康。

孕期運動這幾點要注意：

1、要選擇適合孕婦的運動。孕媽適合一些比較柔和的運動比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕婦體操等，避免劇烈運動。

2、運動時間地點要合適。孕期運動適合選在空氣清新，陽光充足，溫度適宜，安靜，沒有車流的地方比較好，把孕媽和胎兒的安全放在第一位。

3、注意運動時的細節。運動時孕媽選擇寬松舒適的衣服，運動前后及時增減衣服，避免著涼，運動時選擇舒適的鞋子，運動后及時補充水分。運動要循序漸進，量力而為，以不是太累為宜，建議準爸爸能多陪伴，也參與進來。