堅(jiān)果一直以來很受大家歡迎,因?yàn)樗麄儾粌H好吃,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)身體既有好處,比如含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
各種乳制品種都含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng),提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力,調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素,有益于乳腺保健。比如每天喝一瓶酸奶,就能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發(fā)生率。
大豆是一種對(duì)女性身體極好的食物,因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
菌菇類的食物都是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。比如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等。
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