孕期乳房脹痛如何按摩：熱敷法

主要方法為用熱毛巾刺激以乳頭為中心的乳暈圈，沿著乳暈圈擦拭，左右乳房用毛巾各敷15min。在熱敷同時可以采用以下的具體按摩手法：

1、環形按摩：用手抓住整個乳房，在乳房四周做環形按摩。

2、螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳房時，要兩只手同時工作，一只手穩住乳房，另一只手的兩根手指，從乳房四周朝乳頭輕輕地做螺旋狀按摩。

3、指壓式按摩：兩只手分別置于乳房左右，以乳頭為施力方向進行按壓。

4、橫向按摩：主要是為了加速乳房的血液流動，基本手法是讓整個乳房基底部活動起來，并不需要特地按摩乳腺腺體。

孕期乳房脹痛如何按摩：睡醒前后按摩

每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時針和逆時針方向交替進行，讓胸部開始發紅發熱即可。結束前提拉乳頭，雙手于下側向上拍打胸部。

孕期乳房脹痛如何按摩：乳房按摩

1、進行熱敷。

2、把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發力，用同種方法按摩另一只乳房。

3、把手指合攏，在胸部側下方輕輕抬動胸部，使乳房能夠上下振動，之后依然朝上做推壓式按摩。

4、從下往上按摩。

小貼士：

在進行以上按摩時，要注意將手完全罩住乳房，雖然乳房按摩有一個好的出發點，但手法錯誤反而容易造成誤傷。按摩力度要適當把握，不宜過輕，力度要足以使乳腺組織離開胸大肌，但也不宜過于用力，避免傷到乳腺。

孕期乳房脹痛如何按摩：乳頭按摩

1、做好手部清潔后，用肥皂水順著乳暈擦洗乳頭周圍的部位，直至鎖骨處和胸部兩側邊緣。清洗乳頭時避免與肥皂水接觸，防止堿性腐蝕乳頭油脂，此外要用清水清洗掉乳頭上的痂皮。

2、進行過基礎護理后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推壓，然后搓揉乳頭，來達到堅挺的效果。

小貼士：

按摩的次數和頻率保持在一日2次，每次20下。也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來進行按摩。值得注意的是，懷孕中期并不適合做大量此類按摩，可以事先學習乳房的護理知識。針對乳頭過短或者凹陷的情況，可以輔以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前時進行，持續2到3分鐘。力度也要把握適中，在不產生痛感的前提下按摩。