在孩子的生長發(fā)育過程中，父母要小心呵護(hù)，尤其是給孩子吃的食物要嚴(yán)格把控，睡前千萬不要給孩子吃這6種食物，不僅會(huì)變笨，還會(huì)影響長個(gè)！

有的孩子天生智商高，從很多地方都可以看出來。但是，由于父母的疏忽，往往導(dǎo)致孩子后天并沒有很聰明。

孩子正處于長身體的重要階段，對于營養(yǎng)的需求自然不小。很多家長怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補(bǔ)充一些食物。

但是，以下6種食物，孩子如果在睡前吃，不僅會(huì)危害身體健康，還會(huì)導(dǎo)致孩子睡不好覺，影響長個(gè)。家長千萬要注意！

01大魚大肉

睡前加餐，不少家長會(huì)給孩子吃些魚、肉加強(qiáng)營養(yǎng)。

然而，魚、肉不易消化，再加上孩子晚上活動(dòng)少、代謝慢，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子入睡困難。

營養(yǎng)專家更是指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)！

此外，肉類煲湯也不適合給孩子在睡前食用，如排骨湯、雞湯等等。這些湯品往往油膩、熱量高，選在上午或中午食用比較好。

02巧克力

香醇的巧克力，讓孩子們情有獨(dú)鐘。晚上肚子餓了，很多孩子會(huì)選擇吃幾塊巧克力。

但是，幾乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后會(huì)導(dǎo)致孩子神經(jīng)興奮、精力旺盛，難以入睡。即使這點(diǎn)咖啡因沒有對孩子入睡產(chǎn)生影響，它也會(huì)降低孩子的睡眠質(zhì)量。

所以，就算孩子再喜歡吃巧克力，也要告誡他不要在晚上吃。

03堅(jiān)果

核桃、腰果、花生等堅(jiān)果，富含豐富的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康都大有益處。

不過，堅(jiān)果的熱量特別高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易發(fā)胖。而且，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸在晚上攝入，容易導(dǎo)致胃酸反流。

睡前最好不要給孩子吃堅(jiān)果，以免引起身體不適，影響睡眠。

04方便面

鮮香美味的方便面，吃起來十分方便。經(jīng)常有媽媽怕孩子半夜餓醒，睡前，給孩子煮一碗方便面。

可是，方便面含有大量的油脂、鹽分、添加劑，且營養(yǎng)價(jià)值低。睡前食用會(huì)危害孩子的健康，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

同理，薯片、蝦條等含有眾多添加劑的膨化食品，也不要給孩子晚上吃。

05甜品

蛋糕、點(diǎn)心、冰激凌、糖果……幾乎沒有孩子能夠抗拒甜品的誘惑。

但是，睡前吃甜品，過多的糖分不僅容易造成蛀牙，誘發(fā)肥胖，還會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子精神亢奮、睡不著覺。

此外，甜食吃多了，會(huì)影響孩子的視覺發(fā)育，降低體內(nèi)鈣的含量，危害孩子的生長發(fā)育。

06豆制品

豐富多樣的豆制品，是不少孩子的心頭好。

然而，豆制品雖然營養(yǎng)豐富，卻不適合孩子在睡前食用。因?yàn)槎怪破分卸嗪写罅康睦野罚笆秤脮?huì)對大腦形成刺激，造成入睡困難。

此外，豆制品在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易脹氣。過度的腹脹感會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，也影響睡眠。

那么，孩子晚上肚子餓了怎么辦？哪些食物適合給孩子在睡前吃呢？

下面，豆媽再給大家推薦5種有營養(yǎng)、助睡眠的食物：

01小米粥

富含多種維生素和礦物質(zhì)的小米，一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食！

小米中的色氨酸含量非常高，居谷類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助于快速入眠。另外，小米還具有健胃養(yǎng)胃、提高免疫力等功效。

睡前，煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥，美味清甜、營養(yǎng)豐富，幫助孩子安然入睡……

02溫牛奶

你知道嗎？睡前一杯溫牛奶，可以促進(jìn)孩子的睡眠，而且睡得更香甜。

晚上喝牛奶，營養(yǎng)物質(zhì)更容易消化吸收，能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等等，對孩子的生長發(fā)育十分有益。

不過，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免齲齒。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，對于體型偏胖的孩子，最好喝脫脂或低脂牛奶。

03香蕉

香蕉含有放松肌肉的鎂元素、安撫神經(jīng)的氨基酸，能夠防治失眠，讓孩子更容易入睡。

但是，香蕉的熱量相對較高，睡前給孩子吃半根就好，不宜過多哦！

04紅棗

紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，不僅是女士們美容養(yǎng)顏的好幫手，還可以調(diào)理孩子的睡眠。

對于經(jīng)常哭鬧、入睡困難的孩子，睡前用紅棗泡水喝，能有效安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠。

05全麥面包

晚上孩子餓的時(shí)候，如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹，那么你可以選擇全麥面包。

它含有豐富的維生素B族，能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，幫助孩子美美地睡一個(gè)好覺。

晚餐影響睡眠，而良好的睡眠對孩子大腦和身體的發(fā)育十分重要。

經(jīng)常有人說，晚餐要吃少。但是，對于生長發(fā)育中的孩子來說，晚餐一定要保證足夠的營養(yǎng)！

請用心準(zhǔn)備孩子晚上的飲食，幫助孩子越吃越聰明，越吃越健康！