五花八門的月子謠言，你信了哪些？產(chǎn)后坐月子怎么坐，才能快速恢復？“有老人的這些傳統(tǒng)觀念，你月子里就別想舒坦。”

女性在月子期間恢復不好的原因無非就兩種，一是與女性自身的恢復能力有關，二是飲食、行動、衛(wèi)生等外部因素影響所致。其中女性自身恢復能力是改變不了的，所以大部分人會給外部因素加上很多“原則”，認為這樣女性的身體就能完美恢復。

于是就有了五花八門的月子謠言——關于月子恢復常見的錯誤理解，吐槽最多的大概有這些……

1）吃得好就能恢復好、奶水足

為了媽媽身體恢復好、奶水足，月子里家人會給媽媽補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，生怕一日三餐不夠好，魚湯、雞湯、紅棗粥、紅糖燉雞蛋換著來，不光要把肉吃了，還要把湯喝干凈，不知道這樣吃對恢復和下奶有沒有幫助，但是媽媽體重一日重過一日。

由于分娩的消耗、母乳喂養(yǎng)和身體機能恢復的需要，產(chǎn)后媽媽對營養(yǎng)的需求是更高一些，但這不意味著需要大補，因為人體內(nèi)的營養(yǎng)和能量就像是流動的蓄水池，為了維持基本的平衡需要做到有進有出，如果補充的營養(yǎng)物質(zhì)過多，遠遠超過了身體的消耗，那么消化不了的營養(yǎng)只能通過其他方式儲存起來，比如：轉化成脂肪。

2）月子期間不能洗澡洗頭

"坐月子怎么能沾水呢，更不能洗頭洗澡，這會落下病根的”相信很多媽媽都聽到過這樣的說法，可是產(chǎn)后不是更應該注意個人衛(wèi)生的嗎？一是產(chǎn)后會排惡露，如果不及時洗凈流出來的血跡，怕是會增加產(chǎn)褥感染風險；二是乳房有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪混在一起，如果不清洗乳房就給寶寶喂奶，病菌很容易趁機侵入的。

而且分娩時體力的消耗讓女性身體的調(diào)節(jié)和免疫功能都降低了，如果不注意清潔很可能導致各種炎癥。生活在現(xiàn)代社會的你，有淋浴、有暖氣、空調(diào)、小太陽，還有吹風機，千萬不要因為過去人的想法和認知而吃虧啊。

如果你是順產(chǎn)的媽媽，住院期間就可以淋浴，回家后可以正常洗澡，不過不推薦盆浴或者坐浴；如果你是剖腹產(chǎn)的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然后就能愉快地洗澡了，拆線后和普通洗澡就沒什么兩樣了。

3）坐月子不能下地或者出門

有位媽媽這么說：“簡直不敢想象，婆婆讓我整個月子期間不要下床，要不是我不同意在床上大小便，我就要在床上進行為期一個月的吃喝拉撒睡的活動了。”

其實產(chǎn)后多休息的意思是不要進行太多的體力重力活動，給身體創(chuàng)造良好的恢復過程，而不是只能躺著的意思。如果產(chǎn)后一直躺著反而不利于身體恢復，因為在分娩的時候，產(chǎn)婦的身體會出現(xiàn)相應的變化，讓體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后處于高凝狀態(tài)，這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，可能會危及到產(chǎn)婦的生命。

所以產(chǎn)后媽媽不要總是臥床靜養(yǎng)，適當?shù)幕顒佑兄谏眢w恢復，只要感覺身體吃得消，應該盡量多出去走動走動。

4）不能吃任何涼的東西

我媽說月子期間不能讓牙齒接觸到?jīng)龅臇|西，于是不能刷牙、不能吃水果，飯必須吃最燙的，水必須喝剛燒開的。嘴巴里燙出好幾個泡，牙疼到不行,只能吃軟的東西，心里的苦誰知道？

產(chǎn)后激素變化以及自身抵抗力降低會讓媽媽的牙齒、腸胃等變得敏感，所以產(chǎn)后媽媽不能吃過涼的食物，避免引起腹痛、腹瀉、牙齦炎等情況。但這不意味著要不刷牙、不吃水果，也不意味著必須要吃或者喝最燙的東西，別忘了在冰和燙之間，還有溫和常溫這兩個溫度啊！

關于月子期間是否能刷牙的問題，建議各位媽媽早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

5）月子期間不能吹風

傳統(tǒng)觀念認為：坐月子的產(chǎn)婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。但如果夏天坐月子呢，穿著長袖長褲，汗如雨下，不能開空調(diào)也不能開窗戶通風，這并非明智之舉吧？

其實不能吹風的初衷是因為產(chǎn)后寶媽新陳代謝旺盛、出汗多，若對著風吹的話可能會感冒發(fā)燒，所以注意遠離風口就可以了。家里是可以進行適當?shù)拈_窗換氣的，天氣熱也是能適當開空調(diào)的，不要因為過度保護讓產(chǎn)后媽媽受更多的苦。

如果女性要在夏天生產(chǎn)，應該穿寬松的短袖短褲或裙子，注意開窗通風，保持空氣清新；如果天氣過于炎熱，要適時使用風扇或空調(diào)，26℃ -27 ℃ 是比較適宜的室溫。

6）擠乳房奶就會變多

有位媽媽抱怨說：“為了讓我更快下奶，家里人各種手法各種強度輪番給我擠奶，時間長了，終于見到效果了，我得了乳腺炎，寶寶徹底沒奶吃了。”

很多媽媽因為不能親自喂或者奶量太多，就需要擠乳房把母乳擠出來進行保存，這樣做的前提是因為母乳量充足，并不是因為擠乳房這個行為就讓母乳變多了。單純的擠乳房只會讓不通的乳腺受到疼痛的刺激而更加不通，嚴重的還會造成瘀傷。

為了盡早開奶，寶寶生下來就要勤給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅持吸，這樣才能讓乳腺暢通；如果生了寶寶兩天后還沒有奶水，可以買“通草”回來燉湯喝，通草有助乳腺暢通、催乳的作用。此外產(chǎn)后媽媽還要保持愉悅放松的心情，因為產(chǎn)婦精神緊張或者情緒低落，也會影響乳汁的分泌。

7）頓頓吃雞蛋營養(yǎng)高

以前經(jīng)濟發(fā)展落后、物質(zhì)匱乏，看病人除了雞蛋就還是雞蛋，雞蛋簡直就是經(jīng)濟實用有營養(yǎng)的補品代言人。可實際上雞蛋只能滿足蛋白質(zhì)的補給，吃太多不僅會增加腸胃的負擔，還會影響身體對其他食物的吸收。如果產(chǎn)后媽媽的食譜里有魚有肉，且營養(yǎng)均衡的話，那雞蛋只需要吃一個就足夠了。