孕婦睡眠不足也是誘發頭痛的原因之一。因為人在睡眠中,特別是在慢波睡眠(深度睡眠)中,腦的代謝是最低的,腦內的自由基、代謝物很快被清除掉。如果睡眠不足,腦內的代謝廢物不能及時清除,引起腦細胞局部缺氧,就會引起頭痛。
因此,準媽媽們要養成良好的睡眠習慣,保證每天8小時以上的睡眠時間,最好每天23點之前就上床睡覺,中午還能午休1小時左右。
準媽媽長期處于情緒緊繃、壓力大的狀態下,頭部經常遭受擠壓力,也容易出現頭痛的癥狀。
所以,準媽媽們應減輕日常生活和工作的強度和負擔,并學會控制情緒,釋放壓力,比如通過運動或看書、聽音樂等方法轉移注意力減壓。
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