懷孕養胎，很多孕媽首先想到的是“吃好睡好”，其實除了靜養，還有一項運動非常適合懷孕的準媽媽們，那就是散步。

但孕婦散步也是有一些講究的，方式方法不對，反而適得其反，對胎兒和孕媽不利。

散步的時間要控制好。

飛吧寶貝一般不建議孕期前三個月的準媽媽進行散步運動，這個時間段還是靜養為好。

待第一次產檢后，如果結果一切正常，孕媽可考慮開始有規律地行進散步運動。

我們推薦散步時間定在每天陽光明媚的上午或午飯過后，上班的孕媽可將散步時間定在晚飯過后。每天散步的時間以半個小時左右為宜，可視準媽媽的心情酌情增減時長。

散步的姿勢要正確。

都是成人了，誰不會走路?還真有的準媽媽走路老是低著頭，有的還邊走邊看手機，這種姿勢對頸椎的壓力是非常大的!

走路的步子也不能邁得太大，不然前腳后跟著地時容易打滑。建議每步距離有自己1.5倍“腳長”就夠了。

當然，穿一雙合腳的運動鞋能大大提高腳的舒適性和運動安全性。

散步的環境選擇。

如果散步的環境空氣質量差、吵吵鬧鬧的，既影響準媽媽和胎兒的健康，又影響孕媽的心情和胎兒休息。可選擇在小區花園或附近的公園內散步，實在沒地方去的，還不如在家里走幾圈!

晚上出去散步的，應選擇有路燈、路面平整的路段，最好拉著準爸爸一起，在被胎寶寶踢得肚子疼的時候也好有個人扶著。

小編總結：

散步的好處眾所周知，能促進孕媽的血液循環，增加對胎兒的營養供給。但飛吧寶貝認為，散步更大的好處在于讓準媽媽出門散散心。就像談戀愛時一樣，天天和準爸爸壓馬路、聊聊天，讓準媽媽感覺滿滿的幸福感。而準媽媽良好的心情，才是對胎兒最有利的刺激!