缺鈣

孕婦失眠多夢可能是缺鈣。

原因分析：

1、鈣是重要的神經遞質。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處于興奮狀態，進而出現晚上失眠，睡不著覺的情況。

2、鈣是骨骼生長的重要元素，孕期準媽媽缺鈣容易在半夜出現腿抽筋的現象，從而導致孕婦失眠。

怎么辦：

這種情況準媽媽可通過補鈣緩解失眠癥狀，建議日常多吃含鈣豐富的食物，比如奶和乳制品、豆類、蝦皮、芝麻醬等。同時還應在醫生的指導下服用鈣片補鈣。另外，每天曬半個小時的太陽能補充維生素D，促進體內鈣質的合成。

缺鐵

孕婦失眠多夢可能是缺鐵性貧血所致。

原因分析：

1、孕婦缺鐵會導致貧血，而貧血會影響人的神經系統，導致神經組織貧血缺氧而造成損傷，出現頭暈、耳鳴、失眠、多夢等癥狀。

2、貧血還會影響呼吸系統，導致呼吸急促，影響循環系統造成心動過速，夜間難以入睡。

3、貧血時還容易出現食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等消化道問題，這些不適也都是引起失眠的原因之一。

怎么辦：

孕婦缺鐵性貧血可通過飲食和藥物同時補充。比如日常飲食多吃黑木耳、紅棗、花生、動物肝臟等含鐵豐富的食物，并去醫院進行微量元素檢測，在醫生的指導下口服補鐵的藥物補鐵，改善貧血。

健康小貼士

孕婦失眠除了缺鈣和缺鐵的因素外，很多時候都跟精神情緒有關，比如睡前太過興奮或者太過擔心胎兒健康等，都可能導致失眠多夢。因此，準媽媽睡前應學會放松心情，放空自己，這樣更容易入睡。