黑木耳紅棗補血湯

材料：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量。

做法：

1.黑木耳泡發，洗凈摘好，紅棗用手捏開。

2.黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開后轉小火煮半小時以上。

3.出鍋前幾分鐘加冰糖即可，不喜太甜的可以不加。

功效：補血益氣，美容養顏。

蝦仁豆腐湯

材料：一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量，食鹽少許，雞汁適量。

做法：

1、將豆腐切成小塊，蝦仁清洗干凈備用;

2、將蝦仁放入鍋中，煮上幾分鐘，再將切好的豆腐塊一同放入鍋中，加入雞汁、少許食鹽，稍煮片刻即可。

功效：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助準媽咪們有效補充營養，孕期多吃蝦仁，能補鈣補鐵，預防孕期的貧血。蝦仁豆腐湯是孕期一道很好的補血滋養食譜。

胡蘿卜牛肉羹

材料：適量的牛肉、胡蘿卜一根、西紅柿半個、橄欖油適量、食用鹽適量。

做法：

1、將牛肉清洗干凈，放入攪拌機中攪拌成碎末，備用，胡蘿卜清洗干凈，榨成胡蘿卜汁，西紅柿清洗，榨成西紅柿汁;

2、將牛肉末與胡蘿卜汁和西紅柿汁一同攪拌均勻，再加入少量的食用鹽和橄欖油，放入蒸鍋中蒸熟即可。

功效：牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力，胡蘿卜富含糖類、胡蘿卜素和各種維生素，營養價值很高。將牛肉和胡蘿卜一起食用，可以幫助準媽咪有效保持能量，提高身體的耐寒能力，有效改善手腳冰涼的問題。